Przestrzegaj tych zasad bezpieczeństwa i etykiety
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy doświadczonym biegaczem, tor jest wygodną opcją do biegania na świeżym powietrzu. Nie musisz martwić się o samochody, oznaczone odległości (1 okrążenie = 400 m lub około 1/4 mili) ułatwiają czas i mierzenie twoich treningów, a miękka powierzchnia jest łatwiejsza na twoich stawach niż beton lub asfalt. Oto kilka podstawowych zasad i zasad bezpieczeństwa dotyczących bieżni.1 - Uruchom we właściwym kierunku
Typowy kierunek dla większości utworów jest przeciwny do ruchu wskazówek zegara, ale może się różnić. Poszukaj napisów informujących o tym, który kierunek ma być kierowany (niektóre alternatywne wskazówki codziennie) lub podążaj za przykładem innych biegaczy i spacerowiczów, jeśli nie jesteś pewien.
2 - Przejdź po prawej stronie
Etykieta szlaku wzywa biegaczy do przekazywania innych po prawej stronie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, po lewej, jeśli biegnie zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3 - Biegnij w poprawnej linii
Jeśli chcesz zrobić łatwy bieg, trzymaj się dwóch najbardziej oddalonych pasów na torze. Wewnętrzne pasy są zwykle zarezerwowane dla szybkich biegaczy lub tych, którzy uprawiają szybkie treningi . Wspaniale jest także sprawić, by dzieci biegały, gdy biegną po torze, ale ważne jest, aby postępowały zgodnie z zasadami.
4 - Słuchaj muzyki z ostrożnością
Nigdy nie słyszałem o utworze, który zakazuje ludziom noszenia słuchawek, ale tak jak w przypadku jazdy po drogach lub szlakach, należy upewnić się, że nie całkowicie odciąć zmysł słuchu. Słuchaj swojej muzyki przy bardzo niskim poziomie głośności lub z jednym wkładem dousznym, abyś był świadomy swojego otoczenia i słyszał za tobą innych biegaczy.
Więcej: Czy mogę nosić słuchawki w wyścigu?
5 - Przestrzegaj godzin użytkowania
Większość utworów ma czas, gdy tor jest poza zasięgiem biegaczy rekreacyjnych, takich jak podczas spotkania na torze. Niektóre szkoły pozwalają biegaczom rekreacyjnym biegać na zewnętrznych pasach, podczas gdy zespoły wykonują treningi, ale powinieneś zapytać, czy nie jesteś pewien, czy jest to dozwolone.
6 - Zostaw psa w domu
Bliskość toru nie jest dobrym miejscem na zabranie psa na spacer lub spacer. Nawet jeśli twój pies jest na smyczy, on lub ona może łatwo wpaść na inny pas, gdzie ktoś inny jest uruchomiony.