1 - Chodzenie po złej pogodzie: jak układać warstwy
Szybki spacer w chłodny, rześki dzień, czy to dla kondycji czy dla zabawy, może być radosny i orzeźwiający. Lub może to być bezpośrednia droga do zamrożonych palców u stóp, hipotermii lub jednego z tych dreszczów w kościach, które mogą trwać wiele godzin. Nie stanie się to jednak, jeśli nosisz odpowiednie rzeczy.
Zasadą przy ubiorze na zimowy spacer jest nakładanie warstw, które odprowadzają wilgoć, izolują ciało od zimna i chronią przed wiatrem i deszczem. Aby to zrobić, potrzebujesz trzech warstw:
- Warstwa bazowa: Każda odzież, która dotyka bezpośrednio twojego ciała, powinna być wykonana z tkaniny, która odprowadzi wilgoć z twojej skóry i uniemożliwi uczucie lepkości.
- Warstwa izolacyjna: Najlepsze tkaniny na środkową warstwę to włóknina i wełna. Ta warstwa powinna również zawierać koszulę lub kamizelkę, którą można łatwo zdjąć, jeśli zrobi się za gorąco (i wsunie się ponownie, jeśli zrobi się zimno).
- Wiatroodporna i odporna na działanie wody warstwa zewnętrzna: Nałóż kurtkę, najlepiej z kapturem, aby chronić przed wilgocią.
2 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: Bielizna
Figi : Pod spodem powinieneś nosić majtki wykonane z syntetycznego materiału, a nie z bawełny lub mieszanki bawełny. Nylon lub poliester jest lepszy, ponieważ bawełna będzie utrzymywać pot i nie będzie szybko schnąć.
Biustonosz lub Shimmel : Dla kobiet dobrym wyborem jest sportowy biustonosz wykonany z tkaniny poliestrowej lub polipropylenowej odprowadzającej wilgoć. Ponownie, unikaj mieszanek bawełny lub bawełny, które mogą sprawić, że poczujesz się rozmoczony lub lepki i powodować nieprzyjemne otarcia.
Inną opcją jest shimmel lub sportowy top lub stanik, który zakrywa górną część tułowia, aby zapewnić dodatkową warstwę izolacji na bardzo zimne dni.
Podkoszulek : Mężczyźni mogą chcieć nosić podkoszulek krótszy lub z długimi rękawami. Powinno to być z jedwabiu, polipropylenu lub innej tkaniny odprowadzającej wilgoć.
Rajstopy lub kalesony: W przypadku temperatur poniżej 30 F, zwłaszcza gdy wiatry są wysokie, para rajstop pod spodniami może pomóc utrzymać nogi w przytulności. Dna z litego lub polipropylenu z długimi dżinami, a nawet spodnie zimowe, działają również. Rajstopy lub rajstopy mogą również zapobiegać otarciom ud i łydek.
3 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: koszule
Podczas chodzenia w zimnie Twoja koszula powinna być wykonana z tkaniny odprowadzającej wilgoć, a nie z bawełny lub mieszanki bawełny. Bawełna trzyma się potu i może sprawić, że poczujesz się zimny i lepki. Koszulka z tkaniny odprowadzającej wilgoć odprowadza wilgoć ze skóry, zapewniając warstwę podstawową.
Tak się składa, że wiele maratonów i półmaratonów daje zawodnikom idealną koszulę do noszenia na zimowe spacery, koszulę z długimi rękawami z technicznym odprowadzaniem wilgoci.
4 - Jak się ubrać na zimną pogodę Chodząc: Spodnie
Twoje spodnie do chodzenia w niskich temperaturach również powinny być wykonane z tkaniny poliestrowej odprowadzającej wilgoć. Spodnie do biegania lub luźne spodnie do biegania są idealne. Dla wygody szukaj stylów z kieszeniami na suwak i elastycznym paskiem.
W dni mokre lub zaśnieżone szczególnie ważne jest, aby nie nosić bawełny. Jeśli wybierzesz się w dżinsy i zmokną, nastawiasz się na hipotermię. W rzeczywistości, jeśli spodziewasz się chodzić w deszczowe dni, możesz zainwestować w wodoodporne spodnie przeciwdeszczowe . Mogą być drogie, ale mogą również zapewnić dużo komfortu. Będą również chronić przed wiatrem, a niektóre będą miały wewnętrzną warstwę runa dla bardzo zimnego klimatu lub jazdy na nartach, co może okazać się przydatne w temperaturach poniżej 30 ° C.
5 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: warstwa izolacyjna
Warstwa izolacyjna z poliestru, mikropolaru, pikowanego puchu lub wypełnienia poliestrowego, lub wełnianej kamizelki lub wełnianej koszuli pomoże utrzymać chłód na spacerach poniżej 40 F. Jeśli nienawidzisz czucia się nieporęcznego, mikropolar jest wystarczająco cienki, aby zmieścić się pod zwykłą wodoodporną kurtką i szybko wysycha. Poszukaj stylu, który jest nieco dopasowany, tak aby gładko układał się pod kurtką. W tym warstwa izolacyjna jest lepsza niż zwykłe noszenie bardzo ciężkiej kurtki, ponieważ możesz ją zdjąć, jeśli zrobisz się zbyt gorąca.
6 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: kurtka
Wiatroodporna kurtka jest niezbędna do chodzenia w zimne dni. Powinien również być odporny na działanie wody, lub jeśli planujesz chodzić w deszczu lub śniegu, wodoodporny. Jeśli mieszkasz w suchym klimacie, możesz wybrać kurtkę soft shell. Wielu producentów na zewnątrz oferuje miękkie, wiatroszczelne i wodoodporne kurtki odpowiednie do chodzenia, wędrówek i jazdy na nartach.
Inne szczegóły, których należy szukać w chodzącej kurtce :
- Dwukierunkowy zamek błyskawiczny, dzięki czemu można łatwo poluzować kurtkę wokół bioder
- Wygodny kaptur chroniący przed deszczem lub wiatrem
- Wygodne kieszenie, najlepiej zapinane na zamek
- Zapięcie pod pachami, aby umożliwić oddychalność
- Cięcie, które będzie pasować do plecaka lub plecaka, aby je wysuszyć.
7 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: skarpetki
Był czas, kiedy "recepta" na skarpety turystyczne miała połączyć wykładzinę wykonaną z wykładziny polipropylenowej z pochłaniającym wilgocią z wełnianą skarpetką, aby przejść przez nią. Teraz możesz znaleźć skarpetki, które łączą obie funkcje w jednej skarpetce lub możesz wybrać nie-swędzące wełniane skarpety, które można prać w pralce. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest większość skarpetek do chodzenia . Nie chcesz nosić pary, która jest tak gruba, że tłumią twoje palce razem w butach.
8 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: Obuwie
Będziesz potrzebować stóp ciepłych i suchych, gdy będziesz chodzić w chłodzie. Jedną z opcji jest elastyczny but do biegania, który ma wodoodporną i odporną na wiatr cholewkę. Innym jest lekki but do uprawiania turystyki pieszej lub buty do biegania na szlaku, które są wodoodporne. Wybierz buty do chodzenia z elastyczną podeszwą. Jeśli nie możesz zgiąć ani skręcić buta dłońmi, stopy będą walczyć z każdym krokiem.
Urządzenia trakcyjne i bezpieczeństwa
W przypadku chodzenia po lodzie lub śniegu może być konieczne dopasowanie obuwia za pomocą urządzenia trakcyjnego, na przykład klocków z poślizgiem, aby pomóc w uchwyceniu śliskich powierzchni. Kijki narciarskie lub kije trekkingowe mogą zapewnić dodatkową stabilność. Jeśli chcesz się dobrze bawić na śniegu, pomyśl o zakupie rakiet śnieżnych. Dostępne obecnie są małe, lekkie i nie wymagają szkolenia.
9 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: nakrycia głowy
Zakrycie głowy pomoże utrzymać całe ciało w cieple. Niektóre funkcje, które należy sprawdzić, to rachunek za zasłonięcie twarzy w słoneczne dni i klapy nauszne. Twój kapelusz do chodzenia powinien być wodoodporny. Poza zakrywanie głowy, będziesz chciał utrzymać resztę ciała z szyi ciepłą i przytulną. Niektóre opcje do wypróbowania:
- Kominiarka : Jest to kaptur, który przebiega przez głowę i szyję, pozostawiając tylko twoją twarz odsłoniętą. W razie potrzeby można go często wyciągnąć ponad usta lub nos.
- Osłona szyi lub szalik : ściągacz szyi to rękaw, który obejmuje twoją szyję, aby utrzymać ciepło szyi. Możesz wybrać tradycyjny szalik do tego celu.
- A buff: Jest to kawałek tkaniny w kształcie tuby, który można nosić jako kominiarka, komin lub czapkę.
Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych i przeciwsłonecznym. Ochrona przeciwsłoneczna jest szczególnie potrzebna w zimie, ponieważ promieniowanie słoneczne jest bardziej intensywne i mniej oczekiwane, szczególnie gdy jest odbijane od śniegu. Chroń usta przed słońcem i pukaniem za pomocą balsamu do ust z filtrem przeciwsłonecznym.
10 - Opatrunek na chodzenie po zimnej pogodzie: rękawiczki
Bardzo ważne jest trzymanie rąk w cieple. Palce (a także palce i nos) są szczególnie wrażliwe na odmrożenia. Rękawice są o wiele lepsze niż rękawiczki do trzymania rąk w prażeniu, ponieważ gdy są połączone razem w parę rękawiczek, palce trzymają się nawzajem w cieple. W surowo zimnych, wiatroodpornych polarowych mitenkach.