Ważne, twarde spojrzenie na BMI i twoje zdrowie
Intuicja prawdopodobnie sugerowałaby, że "normalny" wskaźnik masy ciała (BMI) byłby najzdrowszy. W końcu to, co normalne w tym kontekście powinno oznaczać: "właściwy" zakres dla zdrowych ludzi.
Właśnie takie rozumowanie leży u podstaw obowiązujących poziomów skali BMI. BMI, czyli waga ciała w kilogramach podzielona przez wysokość (w metrach) do kwadratu, jest w istocie wyrafinowanym stosunkiem wagi do wzrostu.
Wartości od 18,5 do 24,9 uważane są za "normalne" dla dorosłych; poniżej 18,5 jest niedowagą. Od 25 do 29,9 jest z nadwagą, podczas gdy wartości 30 i wyższe stanowią otyłość w trzech warstwach o kolejnym nasileniu. ( NB - BMI jest przeznaczony do pracy dla populacji, przeciętnie każda osoba może mieć niski wskaźnik BMI, ponieważ jest sportowcem o wysokiej wytrzymałości lub wysokim wskaźnikiem BMI, ponieważ jest sportowcem o wysokiej wytrzymałości. ślepy na takie rozróżnienia i należy go odpowiednio interpretować. )
Stratification of Weight
Do pewnego stopnia ta rozwarstwienie wagi jest oparte na intuicji i obserwacji. O ile w populacjach na całym świecie obserwuje się pewne zmiany w prawidłowym BMI, to normalny zakres wartości występuje wtedy, gdy masa rozsądnie zdrowych, rozsądnie aktywnych osób, spożywających dietę o rozsądnie zdrowej żywności prawie zawsze ma tendencję do osiedlania się. Ze względu na różnice w budowie, niektóre grupy etniczne osiadają w pobliżu wyższego rzędu, inne bliżej niższego końca.
Ale zasięg jest rozsądny na podstawie globalnych i uświęconych norm.
Ale istniała silniejsza podstawa niż dla tych konkretnych wartości. Badania sprzed dziesięcioleci sugerują, że ryzyko śmierci i ryzyko choroby wzrastają, gdy waga jest zbyt niska lub zbyt wysoka. To nasuwa pytanie: zbyt nisko lub zbyt wysoko w porównaniu do czego?
Odpowiedź brzmi: w porównaniu do zakresu wagi (lub BMI) związanego z najniższym ryzykiem przewlekłej choroby lub przedwczesnej śmierci. Z właśnie takich analiz wywiedziono obecny schemat. W rzeczywistości skala została zrewidowana mniej niż 20 lat temu, aby lepiej odzwierciedlić dostępne dane.
Wrócić do normalności"
Jak dotąd wszystko to brzmi dość prosto. W rzeczywistości temat ten był dość kontrowersyjny przez większość ostatnich 20 lat. Niektórzy, walcząc z uprzedzeniami związanymi z otyłością, sprzeciwiali się idei "normalnej" wagi z obawy przed napiętnowaniem. Ale podczas gdy przeciwstawne nastawienie do otyłości jest bardzo ważne, argument ten jest słaby. Mając normalny zakres ciśnienia krwi lub poziom cukru we krwi, nie stygmatyzuje wartości poza tymi zakresami - po prostu pomaga je zidentyfikować i odpowiednio uwzględnić zagrożenia dla zdrowia. Waga powinna być traktowana tak samo, nawet jeśli mamy pracę do wykonania, aby upewnić się, że tak jest.
Innym argumentem było to, że sprawność ma znaczenie bardziej niż otyłość, a waga jest stosunkowo nieważna u osób, które są zdrowe. Ten argument jest również ważny, ale słaby z dwóch powodów. Po pierwsze, większość osób, które naprawdę pasują, nie jest gruba. Po drugie, badania pokazują, że wśród osób, które są porównywalnie sprawne, istnieje dodatkowa korzyść z bycia szczupłą niż nadwagą.
Trzeci argument był jednak najważniejszy: twierdzi, że przedziały są po prostu błędne. W badaniach starszych osób często sugerowano, że ryzyko śmiertelności jest najniższe nie w "normalnym" zakresie wagowym, ale w zakresie "nadwagi" - co sugeruje, że same zakresy są błędnie nazwane. Teza ta leży u podstaw teorii "paradoksu otyłości" i sugeruje, że przynajmniej dla niektórych nadwaga chroni zdrowie.
Adresowanie martwej plamy w badaniach wagi
Wielu z nich od lat troszczyło się o to, że badania sugerujące zalety nadwagi, a może dawanie ludziom wiadomości, z których byli zadowoleni, pominęli coś bardzo ważnego.
Mianowicie, chorzy ludzie rutynowo tracą na wadze. Tak więc, wśród osób starszych, ma się rozumieć, że ci, którzy mają nieco nadwagę, prawdopodobnie będą w lepszej sytuacji niż ci, którzy mieli kiedyś nadwagę, następnie tracą na wadze i stają się "szczupli"; utrata wagi może być nieumyślna i ze względu na tlący się nierozpoznana choroba.
Było to ważne, niewidoczne miejsce w wielu badaniach, i mimo pewnych wysiłków w celu dostosowania się do niego, problem i debata trwają. Ale w końcu mogą się już skończyć, z powodu obszernych badań opublikowanych w Annals of Internal Medicine .
Tym razem badacze przyjrzeli się nie tylko masie, ale także osiągniętemu szczytowi masy ciała i zmianie masy ciała w czasie. To, co znaleźli u ponad 225 000 osób przez ponad dekadę, było jasne i przekonujące. Osoby dorosłe, których szczytowa waga mieściła się w prawidłowym zakresie i pozostały tam, miały najniższe ryzyko śmiertelności. Szczytowa masa w zakresie nadwagi zwiększała to ryzyko, niezależnie od tego, czy nadal masz nadwagę, czy obecnie jesteś szczupła. Ta ostatnia grupa - poprzednia nadwaga, teraz szczupła - jest tą grupą, o której wielu z nas martwiło się od dawna. Jeśli waga spada z powodu nowego zobowiązania do dobrego odżywiania i bycia aktywnym, to dobrze; ale gdy przychodzi z innych powodów, to zbyt często jest złowieszczym znakiem.
Przychodzi pełny okrąg
Badanie to sugeruje, że to, co myśleliśmy, że znaliśmy o zdrowej wadze w przedziale 20 lat temu, było słuszne przez cały czas, i że kontrowersje - jak to często bywa w przypadku, gdy nauka o zdrowiu publicznym i intensywne zainteresowanie społeczne zderzają się - zawiera dużo ciepła i bardzo niewiele. lekki. W jasnym świetle nowych badań stwierdza się, że chude (tj. BMI w normalnym zakresie) jest rzeczywiście ogólnie zdrowsze.
Teraz wiemy, gdzie jest "tam". Powinniśmy podwoić nasze wysiłki, aby ułatwić ludziom dotarcie tutaj, ponieważ mamy przed sobą długą drogę.
Aby określić swoje BMI, wprowadź swoje dane do naszego kalkulatora tutaj: