Po wypróbowaniu Ballast Ball na kilku warsztatach fitness szybko stałem się fanem. Jego stabilność pozwala na wiele ruchów, których nie można zrobić zwykłą piłką, a luźne wypełnienie wewnątrz (balast) dodaje tyle ciężaru, aby rzucić wyzwanie abs i wrócić w zupełnie nowy sposób. Statecznik porusza się i zmienia na różne sposoby, dając więcej możliwości treningu funkcjonalnego i podstawowego .
Gdy się porusza, wytwarza słyszalne wskazówki, które mogą pomóc ci w różnych ruchach; po jej przetoczeniu słychać niski dźwięk shushing, a gdy go potrząśniesz, będzie to głośniejsze uderzenie.
Plusy
- Ta obciążona ciężarem piłka do ćwiczeń pozostaje w miejscu, dodając więcej różnorodności i stabilności treningom
- Zastosowana masa płynie płynnie, pozwalając na nowe, ambitne sposoby określania wytrzymałości rdzenia
- Dołączone wideo oferuje szereg wyjątkowych, funkcjonalnych ćwiczeń dla całego ciała
Cons
- Jest droższy niż większość kulek stabilności
- Występuje tylko w jednym rozmiarze
- Powierzchnia jest twardsza niż inne rodzaje kulek stabilności
Opis
- Ta kulka stabilności ma dynamiczny ciężar wewnątrz, który utrzymuje piłkę od toczenia i płynnie przepływa, gdy piłka porusza się.
- Możesz przesuwać i podnosić ćwiczenia za pomocą piłki, aby celować w rdzeń i uczynić tradycyjne ćwiczenia bardziej dynamicznymi.
- Dołączone wideo oferuje całkowity trening ciała, pokazując efektywne i unikalne sposoby użycia balastu Ball.
Recenzja eksperta
Ballast Ball jest najnowszą linią produktów BOSU, która jest najlepiej znana z Balance Trainer . Podobnie jak Balance Trainer, Balast Ball to trening funkcjonalny i wzmacnianie rdzenia w nowy sposób. To, co sprawia, że Ballast Ball różni się od zwykłej piłki stabilności, to dynamiczna waga w środku.
Ta waga utrzymuje kulkę stabilnie na ziemi, ale dodaje wyzwania, gdy ją podnosisz, potrząsasz lub rzucasz. Ta zmienna waga zmusza cię do użycia mięśni rdzenia i stabilizatora, aby utrzymać ciało w równowadze, gdy ciężar ciągnie cię w przeciwnym kierunku.
Dołączona płyta DVD zawiera pomysły na ćwiczenia i obejmuje rozgrzewkę, ruchy dolnej i górnej części ciała, dynamiczną serię i chłód nauczany przez ekspertów Douglasa i Candice Copeland Brooks. Kula może być używana do tych samych ćwiczeń, co zwykła piłka (np. Brzuszki, deski, pompki itp.), Ale pozwala także na nowe ćwiczenia, takie jak:
- Przysiady Ponieważ piłka jest stabilna, możesz przysiadać i siadać na niej bez jej staczania się. Możesz także łączyć ćwiczenia dla świetnego treningu funkcjonalnego. Jeden ruch pokazany w filmie polega na przysiadaniu do kuli, zawracaniu w odpowiedzi na chrupnięcie i cofaniu się, aby wykonać pracę rdzenia i dolnej części ciała.
- Dźwignice i trzęsie Możesz pracować rdzeń w wyjątkowy sposób, podnosząc go, obracając i potrząsając, aby balast przesuwał się i poruszał.
- Elastyczność Ponieważ piłka się nie porusza, można jej używać jako wsparcia dla elastyczności lub ćwiczeń jogi.
- Abs Typowe ćwiczenia ab stają się bardzo trudne, gdy trzymasz piłkę między stopami lub w rękach na brzuszki lub wsteczne brzuszki.
Ogólnie rzecz biorąc, Balast Ball to świetne narzędzie oferujące naprawdę wyjątkowe sposoby na działanie rdzenia. Użytkownicy uznają film za pomocny w efektywnym korzystaniu z niego, ale można go również wykorzystać w większości tradycyjnych ćwiczeń piłkarskich, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do każdej domowej siłowni.