Niektóre bieżące wyścigi są mierzone w kilometrach (np. 5Ks lub 10Ks ), więc warto wiedzieć, jak mila przekształca się w kilometry. Jeden kilometr to 0,62 mili. Jedna mila to 1,6 kilometra. To może być przydatne, aby pamiętać, ale trudniej jest matematykę w głowie, gdy jesteś uruchomiony. Zobacz, jak mile i kilometry są równe dla typowych odległości.
Powszechne odległości w wyścigach w milach i kilometrach
Są to odległości, które często widzisz na liście wyścigów drogowych. Należą do nich wspólne odległości widziane w USA dla wyścigów, a także odległości uznane przez IAAF. Na międzynarodowych zawodach można przeliczyć kilometr kilometrów.
- 5K : 3,1 mil = 5 kilometrów lub 5000 metrów
- 10K : 6.2 mil = 10 kilometrów lub 10 000 metrów
- 5-Miler : 5 mil = 8,0 km lub 8 000 metrów
- 15K: 9,3 mil = 15 kilometrów lub 15 000 metrów
- 10-Miler : 10 mil = 16,1 kilometrów
- 20K : 12 mil = 20 kilometrów lub 20 000 metrów
- Półmaraton : 13,1 mil = 21,1 kilometrów
- 25K: 16 mil = 25 kilometrów lub 25 000 metrów
- 30 K: 19 mil = 30 kilometrów lub 30 000 metrów
- Maraton : 26,2 mil = 42,2 kilometrów
- 100K: 62 mil = 100 kilometrów
Mile do Kilometrów Konwersje
Oto kilometrowe odpowiedniki dla znaczników mil twoich przejazdów.
- 1 mila = 1,6 km
- 2 mile = 3,2 kilometrów
- 3 mile = 4,8 kilometrów
- 4 mile = 6,4 km
- 5 mil = 8,0 kilometrów
- 6 mil = 9,6 km
- 7 mil = 11,3 kilometrów
- 8 mil = 12,8 kilometrów
- 9 mil = 14,5 kilometra
- 10 mil = 16,1 kilometrów
- 11 mil = 17,7 km
- 12 mil = 19,3 kilometrów
- 13 mil = 20,9 kilometrów
- 14 mil = 22,5 kilometrów
- 15 mil = 24,1 kilometra
- 16 mil = 25,8 kilometrów
- 17 mil = 27,4 kilometrów
- 18 mil = 29 kilometrów
- 19 mil = 30,6 kilometrów
- 20 mil = 32,2 kilometrów
- 21 mil = 33,8 kilometrów
- 22 mil = 35,4 km
- 23 mil = 37 kilometrów
- 24 mil = 38,6 kilometrów
- 25 mil = 40,2 kilometrów
- 26 mil = 41,8 kilometrów
Programy treningowe
Bez względu na to, którą odległość wybierzesz, będziesz chciał trenować na tym dystansie, abyś mógł wykonywać swoje najlepsze w dniu wyścigu. Czas potrzebny na trening zależy od dystansu wyścigu. Gdy dotrzesz do mety jako początkujący, prawdopodobnie będziesz chciał poprawić czas ukończenia, pracując nad szybkością i wytrzymałością.
- Programy szkoleniowe 5K: Uzyskaj 5K (3.1 mil) harmonogramów treningowych dla biegaczy na wszystkich poziomach. Ta popularna odległość jest idealna dla początkujących, ale jest także świetna do szybkiego biegania, kończąc w 30 minut.
- Programy szkoleniowe 5-Mile lub 8K: uzyskaj harmonogramy treningowe o długości 5 mil lub 8 000 dla biegaczy na wszystkich poziomach.
- Programy szkoleniowe 10K: Uzyskaj harmonogramy treningu 10K (6.2 mil) dla biegaczy na wszystkich poziomach. Często będziesz widzieć ten dystans dla biegania lub krótszych wyścigów odbywających się wraz z maratonami i półmaratonami. Biegacze mogą zazwyczaj zakończyć go w godzinę lub krócej.
- Półmaratonu Programy treningowe: Zyskaj półmaraton (13,1 mil lub 21,1 kilometrów) harmonogramów treningowych dla biegaczy na wszystkich poziomach. Ta odległość wymaga dedykowanego szkolenia.
- Programy treningowe maratonu: Przygotuj treningi maratonowe (26,2 mil) dla biegaczy na wszystkich poziomach. Będziesz musiał trenować przez kilka miesięcy, aby móc dotrzeć do mety maratonu.
Słowo od
Bieganie to międzynarodowa aktywność sportowa i fitness, więc zobaczysz używane jednostki metryczne. Odległość jest taka sama, bez względu na to, który system pomiaru jest używany. Będziesz chciał użyć metod, aby wiedzieć, jak daleko biegniesz , czy to do treningu, czy do śledzenia postępów w wyścigu.