Jeśli jesteś zaawansowanym ćwiczącym, który lubi DVD do ćwiczeń domowych, może być ciężko znaleźć idealny film dla Ciebie. Poniżej znajdziesz niektóre z moich ulubionych filmów cardio, w tym step, tor, kickboxing i hi / lo dla zaawansowanych ćwiczących.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Krok przedziałowy
Dla zaawansowanych ćwiczących jest to doskonały wybór, jeśli chcesz wykonać trudny rutynowy krok. Imax 2 to procedura interwałowa, która obejmuje 10 cykli, które obejmują procedurę kroków, interwał beztlenowy, a następnie krótki powrót do zdrowia. Kombinacje kroków są proste i łatwe, a ty je powtarzasz 6 razy. Odstępy intensywności są prawie wszystkie znaczące i obejmują różnorodność zarówno na schodach, jak i na podłodze. Sekcja stretch and cool down jest krótka i słodka, a muzyka jest doskonała. Trening trwa około 45 minut.
Jeszcze
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Krok przedziałowy
Imax 3 jest podobny do Imax 2, ponieważ zawiera 10 cykli aerobowych kombinacji etapów, po których następują interwały o wysokiej intensywności. Różnica polega na tym, że ten jest o wiele trudniejszy, z krótszymi okresami odpoczynku i bardzo ciężkimi interwałami beztlenowymi z takimi ruchami, jak walety, skoki na desce, skoki na stepie, plyo-walety i długie rzucanie z kroku. To nie jest łatwy trening, ale jest wart wysiłku i satysfakcji, jakie odczuwasz, kiedy już to skończysz.
Jeszcze
3 - Step Reebok: Intense Moves - Interval Step
To jest starsze wideo, ale nadal jest jednym z moich ulubionych. Podobnie jak w przypadku filmów wymienionych powyżej, jest to rutynowa procedura okresowa, która zmienia aerobowe czynności skokowe z interwałami o wysokiej intensywności. Różnica polega na tym, że ten trening jest krótszy (około 30 minut), a choreografia jest podstawowa. Ogólnie rzecz biorąc, jest to łatwiejszy trening niż Cathe, ale to nie znaczy, że nie jest to trudne. Lubię prostą choreografię i fakt, że masz 3 różne opcje dla każdego segmentu interwału, co pozwala ci wybrać, jak ciężko pracujesz. Na najtrudniejszym poziomie będziesz naprawdę wymagał krótkiego, efektywnego treningu.
4 - Prosty etap Seasun Zieger
Jeśli jesteś zaawansowanym stepperem, który lubi trudną choreografię, możesz cieszyć się treningami Seasun. Nauka ruchów może być frustrująca, ale trening ten postępuje szybko, a Seasun dobrze radzi sobie ze wskazówkami. Trening jest typowym krokiem rutyny, z 3 różnymi kombinacjami i pewnym TIFTingiem (biorąc go od góry) i obejmuje ruchy taneczne i sportowe w 45-minutowej rutynie.
5 - Wzmocnienie dzięki Seasun Zeiger - CIA 2903
Jeśli jesteś zaawansowanym stepperem poszukującym intensywnego, złożonego treningu, podskoczenie Seasun Zieger jest filmem dla Ciebie. Dzięki świetnej muzyce, zawiłym combo i doskonałej sygnalizacji, jest to jeden z najlepszych treningów Seasun, oferujący ambitny i intensywny trening. Jeśli jesteś łatwo sfrustrowany i nie lubisz szybkich zmian rytmu, ruchów obrotowych i ruchów off-beat, możesz nie lubić tego treningu. Jednakże, jeśli jesteś gotowy na wyzwanie i nie masz nic przeciwko przewijaniu, może to stać się twoim ulubionym krokiem treningu. Dzięki treningowi krokowemu, mocnemu segmentowi rdzeniowemu i 4 wstępnie wymieszanym treningom, otrzymujesz mnóstwo różnorodności i film z dużą siłą.
6 - Zaawansowane wyzwanie Stepy Amy Bento
Ta 30-minutowa procedura krokowa przeznaczona jest dla zaawansowanych stepperów, a tempo i skomplikowane ruchy mogą sprawić, że głowa eksploduje kilka razy, gdy spróbujesz. Amy Bento znana jest ze swojej zaawansowanej choreografii i rzucania ruchami przy niewielkim załamaniu lub bez załamania, co może frustruć w nauce jej ćwiczeń. Ale warto go trzymać z tym. Choreografia jest złożona, intensywność jest zawsze średnio-wysoka, a trening leci. Przyzwyczajenie się do jej stylu zajmuje trochę czasu, ale fani Cathe Friedrich będą cieszyć się intensywnością ćwiczeń Amy.
7 - Body Max 2 - Step, Circuits and and Upper Body
Ten zaawansowany / zaawansowany trening obejmuje ogromną różnorodność działań. Pierwsza część wideo zawiera około 25 minut kombinezonów o wysokiej intensywności, podczas gdy druga część zawiera obwody - kombinację kroków, wybuch o wysokiej intensywności i mniejszą aktywność fizyczną. Potem przychodzi krótki trening górnej części ciała wraz z abs i rozciąganiem. To doskonały trening, bez względu na to, czy robisz to wszystko naraz, czy miksujesz. Obejmuje również różnorodne treningi z mieszaniem wstępnym i czasem.
8 - BOSU Blast with Seasun Zieger
Ciężko jest znaleźć zaawansowane treningi cardio za pomocą BOSU Balance Trainer, dlatego też BOSU Blast firmy Seasun należy do moich ulubionych. To tak jak rutyna krokowa - różnorodność kombinacji, których się uczysz, powtarzasz, a potem łączysz. Jedyną różnicą jest to, że używasz Trener Balance BOSU. Powinieneś być zaznajomiony ze stopniem i mieć trochę doświadczenia z Trenerem Balance dla tego.
Jeszcze
9 - Kickbox Surge z Amy Bento - CIA 2901
To jeden z moich ulubionych zaawansowanych filmów o kickboxingu z 5 zabawnymi, twórczymi kombinacjami przeplatanymi pięcioma skokami intensywności. Ten film ma wszystko: świetna muzyka, kreatywne combo i doskonałe cueing, a także zawiera unikalną sekcję rdzeniową oraz 4 wstępnie wymieszane treningi.
10 - Amy Bento's Kettlebell Dynamics
To nie jest czysty trening cardio, ale ma elementy cardio przez całą rutynę i jest to zdecydowanie zaawansowany trening. Jest to doskonały wybór, jeśli znasz trening Kettlebell i jesteś gotowy, aby przenieść treningi na wyższy poziom. DVD zawiera trzy zaawansowane treningi Kettlebell z różnorodnymi ćwiczeniami, które są zarówno zabawne, jak i wymagające. Ruchy są zestawiane w szybkich kombinacjach, ale powinieneś pominąć ten film, jeśli nie znasz podstawowych ćwiczeń kettlebell, ponieważ jest bardzo mało awarii ruchów. Amy oferuje doskonałe instrukcje i podpowiedzi, a nawet sekcję podglądu, w której możesz ćwiczyć niektóre z trudniejszych ruchów.