Sklepy spożywcze są pełne tętniących życiem ludzi, wozy rywalizują o przestrzeń przejściową i pozornie nieskończoną liczbę opcji. Błędy w supermarkecie mogą oznaczać katastrofy dietetyczne, ale nie martw się: mam twoich pleców! Oto najlepsze pułapki związane z zakupem żywności i sposoby ich uniknięcia.
1. Przechodzenie do sklepu spożywczego Hungry lub Distracted
To prawdopodobnie największy i najczęstszy błąd popełniany przez ludzi: zakupy spożywcze na pusty żołądek.
Być może zapomniałeś zapakować przekąskę po treningu, albo idziesz do sklepu prosto z pracy i wymagającego obiadu twojego ciała. Tak czy inaczej, twoje wybory będą dokonywane na podstawie apetytu, a nie mózgu.
Rozproszenie uwagi również odgrywają ważną rolę. Próbujesz robić zakupy wielozadaniowe, robiąc zakupy przez telefon z rodzicami? Sprawdzanie mediów społecznościowych i dojrzałość awokado w tym samym czasie? Skoncentruj się na zadaniu: zdobądź zdrowe i smaczne jedzenie dla siebie i swojej rodziny. Trzymaj swój samochód lub torebkę zaopatrzoną w inteligentne przekąski awaryjne , a unikniesz tego śladu po supermarkecie.
2. Nieczytanie lub porównywanie etykiet żywieniowych
Ta przekąska wygląda zdrowo. Słowo "naturalny" jest tam i ma tylko 150 kalorii! Ale potem wracasz do domu i odkrywasz, że mimo swojej naturalnej atrakcyjności jest obciążony tłuszczem i cukrem. A ta 150-kaloryczna cena? To dla malusieńkiej obsługi!
Przeczytaj uważnie tabliczkę żywieniową i nie czytaj tylko jednokolorowych etykiet!
Tak, to oznacza dłuższą podróż na zakupy, ale na dłuższą metę będziesz szczęśliwy.
3. Nie przynosząc listy
Podczas gdy celujesz w zakupach, zrób listę. Ale nie rób listy! Trzymaj się tego! Budżet na pieniądze i żywienie. Twoje konto bankowe i skala będą Ci wdzięczne.
Nie wiesz od czego zacząć?
Zaplanuj listę supermarketów przy przejściu i użyj jej jako przewodnika. I zawsze miej oko na nowe zdrowe smakołyki. To zabawna część!
4. Nie wiedząc, kiedy dokonać zakupu luzem
Kupowanie luzem jest wspaniałe: oszczędzasz pieniądze, a Ty zaopatrujesz się w zdrowe zszywki . To wygrana-wygrana-dopóki nie jest.
Nie ładuj rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś, tylko dlatego, że ich cena jest niska i nie kupuj za dużo żywności spustowej - tych, których nie możesz przestać jeść! Znać siebie i mieć listę zakupów odzwierciedla swoje potrzeby.
Poszukaj zdrowych, zszywalnych zszywek i rzeczy, które możesz zamrozić, i bądź kreatywny, jedząc je , aby się nie nudzić.
5. Ignorowanie mrożonych produktów spożywczych
Świeże produkty są wspaniałe: kolorowe, dojrzałe (masz nadzieję!) I tylko czekają, aż zostaną zerwane. Ale mrożone owoce i warzywa mogą być równie dobre. To samo dotyczy mięsa!
Trzymaj w zamrażarce torbę z zamrożonymi jagodami na koktajle i proste przekąski. Sprawdź w sekcji zamrażarki indywidualnie pakowane piersi z kurczaka lub filety rybne. Nie musisz już walczyć o świeże składniki, zanim pójdą źle. Odzyskaj kontrolę nad przyrodą i gotuj swój produkt i białko, kiedy będziesz gotowy.
Martwisz się o uzyskanie jak największego odżywienia z twoich produktów? Zamarznięte owoce i warzywa są często mrożone błyskawicznie przy szczytowej świeżości, więc śmiało zaopatrz się w te poręczne zszywki.
6. Magazynowanie tylko dlatego, że coś jest w sprzedaży
Oszczędność pieniędzy jest świetna, ale tak naprawdę nie oszczędzasz gotówki, jeśli kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz. Sprawdź stronę internetową sklepu z wyprzedzeniem i dodawaj tylko produkty ze zniżką do swojej listy, których naprawdę potrzebujesz. Następnie trzymaj się listy. Zaufaj swojemu starannemu planowaniu i nie daj się nabrać na impulsy.
7. Zakochanie się w alejce z przekąskami
Chwalebne przejście jest również pułapką wielu głodnych ludzi! Nie martw się; możesz przechytrzyć pokusę.
Pamiętaj: nie spiesz się, aby spojrzeć na etykiety żywieniowe. Sprawdź swoją listę. Sprawdź to dwa razy. I unikaj tych spustowych potraw!
Można spróbować czegoś nowego (lub trzymać się klasyków, jeśli jesteś znudzonym przekąsem ); tylko upewnij się, że statystyki spełniają twoje standardy.
8. Nie sprawdzanie spiżarni przed zakupem
Sproszkowane masło orzechowe , mąka pełnoziarnista, ocet jabłkowy , przyprawy, naturalny słodzik nie kaloryczny ... To tylko kilka przedmiotów, których możesz używać wielokrotnie. Bonus: mają ładną długą trwałość! Trzymaj spiżarnię w pełni zaopatrzoną i oszczędzaj sobie frustrującemu sklepowi spożywczemu biegającemu w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku.
Trzymaj się tych wskazówek i przeżyj zwycięstwo nad sklepem spożywczym. Aby uzyskać więcej porad i wskazówek, a także darmowe przepisy na poczucia winy, jedzenie, porady i wiele więcej, zarejestruj się za darmo codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!