1 - Torebki z tuńczykiem
Co sprawia, że pouched tuńczyk to świetna przekąska? To całkiem czyste białko, a także przenośne. Idź na tuńczyka zapakowanego w wodę, a nie w olej. Jednorazowe torebki mają zwykle 100 kalorii lub mniej. Uwielbiam także pakiety StarKist Tuna Creations - już doprawione smakiem i mogą być przechowywane w szufladzie biurka do awaryjnego podjadania. Miej trochę na krakersach z wysokim włóknem lub prosto z torebki.
Chcesz zamienić paczkę zwykłego tuńczyka w przekąskę z tuńczykiem? Zamiast pełnotłustego majonezu wymieszaj z lekkim majonezem. I dla kopa, dodaj trochę kremowej musztardy Dijon. Mnóstwo smaku bez poczucia winy.
Spiżarnia zszywki do zdrowego odżywiania
2 - Białe jajka na twardo
Oto kolejny niesamowity wybór białka. Usuwając żółtka, otrzymujesz małe, przypominające miseczki noski, idealne do napełniania. Każda duża biała jaja ma około 20 kalorii. Lubię kopać salsę, hummus - nawet tuńczyka. Lub zjedz je prosto z dodatkiem owoców.
W pośpiechu? W weekend ugotuj całą porcję, dzięki czemu przyda się do łatwego przekąszenia w tygodniu. Lub skocz do supermarketu lub sklepu spożywczego - często można znaleźć jajka na twardo w sekcji chłodzonej.
6 Dynamicznych duo żywności, które potrzebujesz w swoim życiu
3 - Pieczone frytki nie smażone
Mówię pieczone frytki wegańskie . Niezależnie od tego, czy lubisz tradycyjne frytki, czy słodkie, istnieje opcja wegetariańska, którą pokochasz.
Tradycyjne frytki: Lubię robić połowę rzepy i pół ziemniaków, aby zmaksymalizować wielkość porcji. Wytnij 6 oz. każdego z nich na włócznie w kształcie francuskich dłoni. Piec w temperaturze 425 stopni do chrupania, około 30 minut, przerzucając w połowie. Posyp solą i pieprzem. (182 kalorii, <0,5 g tłuszczu)
Sweet Fries: Lubisz smak słodkich frytek ziemniaczanych? Zamiast tego idź na dyń piżmowy lub marchewkę. Pokrój 6 oz. squash LUB 7 oz. marchewki na francuskie dzidy o kształcie fry. Piec do squasha w temperaturze 425 stopni, aż będzie ostry na zewnątrz, około 15 minut. Piec marchewki w 425, aż będą chrupiące, około 25 minut. Odwróć rodzaj w połowie. Dopraw do smaku. (100 kalorii, 0,5 g tłuszczu)
Więcej informacji na temat przygotowywania zdrowych niskotłuszczowych frytek
4 - Deli Meat
Delikatne plastry delikatesowe, takie jak pierś z indyka, są przeznaczone nie tylko do kanapek. Lubię je owijać wokół bezsiewnych włóczni ogórków lub lekkich sznurków serowych na przekąskę z nadzieniem. Możesz też posiekać mięso delikatesowe, włożyć do kubków sałaty i skropić musztardą. Możliwości są nieskończone. 2-oz. porcja piersi z indyka ma około 60 kalorii i mniej niż gram tłuszczu.
W kasie delikatesowej można znaleźć wiele odmian, w tym aromatyzowaną i o obniżonej zawartości soli. Boar's Head i Applegate oferują pyszne rodzaje.
5 - Nadziewane truskawki
Podobnie jak białka, truskawki są wielkimi naczyniami. Po prostu odciąć końce dużych jagód, około 1/2 cala, odsłaniając otwór w każdej jagodzie. Użyj wąskiej łyżki, aby usunąć odrobinę miąższu wewnątrz każdej jagody, umożliwiając miejsce do napełniania. Spróbuj tych smacznych par:
Pokrojony ser z obniżoną zawartością tłuszczu: zapakuj 8 truskawek z 3 łyżkami sera feta, przełamując w razie potrzeby kruszone kawałki na mniejsze kawałki. (100 kalorii, 4,5 grama tłuszczu)
Chipsy czekoladowe i ricotta: zmieszaj 2 łyżki. lekki / niskotłuszczowy ser ricotta, bezkaloryczny pakiet słodzący i kropla ekstraktu waniliowego. Przenieś do jednego rogu plastikowej torby; odetnij czubek tego rogu i zmieszaj fajkę w 5 truskawek. Na górze równomiernie z 1 1/2 łyżeczki. mini półsłodkie czekoladowe chipsy. (96 kalorii, 3,5 grama tłuszczu)
Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!