Czytaj dalej na temat nauki, jak uzyskać najlepszą formę
Dla wielu osób jednym z najtrudniejszych celów do osiągnięcia jest fitness. Bardziej niż schudnięcie dzięki szybkiemu planowi diety lub próbom budowania mięśni poprzez nowy trening, fitness zazwyczaj oznacza coś głębszego. Jest to holistyczne połączenie lepszej diety, zdyscyplinowanej mentalności, więcej ćwiczeń i lepszych wyników fizycznych.
Praca, aby stać się sprawnym lub poprawić swoją rutynę fitnessową, wymaga wiele pracy dla wszystkich. Jednak może być trudno zrozumieć, od czego zacząć: jak jeść lepiej? Jak zoptymalizować mój trening? Co sprawia, że moje szczególne ciało funkcjonuje lepiej? Aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz przejść do następnego etapu, zapoznaj się z popularnymi książkami na temat każdego aspektu sprawności fizycznej.
Istotną częścią rozpoczęcia lub utrzymania schematu fitness jest komponent mentalny. Musisz zapewnić poziom dyscypliny i ambicji, który jest zrównoważony i odpowiada twojemu zdrowiu psychicznemu. Brian Keane The Fitness Mindset pomaga czytelnikom zmienić sposób, w jaki myślą o jedzeniu, ćwiczeniach fizycznych, stresie i o sobie.
Fitness Mindset obejmuje wiele obszarów wspólnych w podręcznikach fitness, w tym w zakresie diety i treningu interwałowego, ale jego innowacja kładzie nacisk na psychologiczną stronę rzeczy. Keane pisze o tym, jak unikać strachu i lęku przed cofnięciem osiągnięć fitness i jak radzić sobie ze stresem bardziej owocnie. Amazon recenzje The Fitness Mindset pochwalają książkę Keane'a za jej czytelność i inspirującą jakość, co daje tej książce ocenę 5 gwiazdek.
Wydawane regularnie od 1996 r., Najnowsze wydanie Akademii Żywienia i Dietetyki Kompletny Przewodnik po Żywności i Żywieniu nadal dostarcza towary. Przeznaczony dla osób w każdym wieku, pochodzenia i ciała, ta książka referencyjna jest pomocnym i zniuansowanym spojrzeniem na to, jak jeść bardziej pożywnie. Książka twierdzi, że "skutecznie równoważy praktyczny nacisk z najnowszymi informacjami naukowymi" i zawiera sekcje dotyczące stołowania się w gospodarstwie rolnym, najlepsze praktyki żywieniowe w każdym wieku i jedzenie z konkretnymi problemami zdrowotnymi.
Ta bibliografia na temat odżywiania nie jest prostą książką dietetyczną. Przygotowuje czytelników, aby naprawdę rozumieli odżywianie w jedzeniu i jak lepiej jeść. Recenzenci nadają książce średnią ocenę pięciu gwiazdek i wielu z nich zauważa, że książka nie zawiera żadnego planu ani konkretnej diety, którą sprzedaje.
Michael Matthews jest guru fitness i autorem kilku bestsellerów na Amazon. Ma dwie książki - Bigger Leaner Stronger dla mężczyzn i Thinner Leaner Stronger dla kobiet - które są bardzo popularne i niedrogie w wydaniach w miękkiej oprawie lub Kindle. Obie wersje są ukierunkowane na unikalne fizjologie każdej płci i zapewniają holistyczną rutynę ukierunkowaną na utratę siły i masy ciała. Książka obejmuje dietę, ćwiczenia i treningi psychiczne, aby pomóc w nabyciu mięśni i utracie tłuszczu. Oceny Amazon są wysokie, a opinie są wypełnione referencjami na temat sukcesu programu, w tym wiele zdjęć.
Podczas gdy Fitness Mindset zapewnia holistyczne spojrzenie na motywację fitness, No Sweat: jak prosta nauka o motywacji może przynieść ci całe życie fitnessu przybiera inne podejście. Autorka Michelle Segar, naukowiec zajmująca się motywacją, zabiera czytelników w podróż po najważniejszych badaniach naukowych dotyczących psychologii motywacji i jakie techniki motywacyjne są najbardziej skuteczne. Segar zamienia te wnioski naukowe w łatwy do naśladowania czteropunktowy plan.
Książka pełna jest inspirujących opowieści i cieszy się powszechnym uznaniem na Amazon, gdzie ma średnią 4,5-gwiazdkową ocenę. Recenzenci wyjaśnili, że książka pomogła im zrozumieć, dlaczego ludzie lubią ćwiczenia i jak mogą opracować bardziej zrównoważoną część ich rutyny.
Kolejna świetna książka na temat odżywiania i fitnessu nosi tytuł Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Napisany przez Nicholasa Bjorna, Fitness Nutrition opisuje, w jaki sposób nasze ciała przetwarzają żywność, które produkty żywnościowe mogą pomóc ludziom osiągnąć określone cele, przepisy na wzrost mięśni i znaczenie czasu posiłków. Bjorn nie pisze jednak tylko o jedzeniu; obejmuje także ćwiczenia, w tym trening pieszy i oporu. Recenzenci pozytywnie komentują książkę, mówiąc, jak dobrze napisana, zwięzła i kompleksowa jest. Większość ludzi twierdzi, że była to pomoc edukacyjna i pomocna przy odchudzaniu, co stanowiło ocenę cztero- lub pięciogwiazdkową.
Bardzo popularna książka fitness dla kobiet, Roar , ma hasło "Kobiety nie są małymi mężczyznami. Przestań jeść i trenuj jak jeden. "Książka ta, napisana przez ćwiczącą naukę Stacy Sims i pisarkę fitness Selene Yeager, ma wyraźny cel, jakim jest nauczenie kobiet, jak ćwiczyć i jeść w sposób specjalnie dostosowany do kobiecej fizjologii. Najlepszy sprzedawca Amazon ma 4,5-gwiazdkową ocenę online. Recenzenci zauważają, że chociaż w tej książce jest niewiele przepisów kulinarnych lub zdjęć, jest ona pełna przydatnych informacji i jest zaskakującym narzędziem do przewracania stron.
Roar to obszerna książka, która uczy czytelników o podstawowym odżywianiu i nawodnieniu, a także o tym, jak wzmocnić kości, stworzyć skuteczny plan posiłków i poprawić wytrzymałość. Książka może pomóc sportowcom każdego sportu i ma na celu większą sprawność dla każdego czytelnika.
Nic dziwnego, że magazyn Men's Fitness jest jednym z najlepszych i najpopularniejszych podręczników fitness dla mężczyzn: The Men's Fitness Exercise Bible . W przeszłości Men's Fitness daje wielu mężczyznom informacje i porady niezbędne, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami w fitness. Ta książka zawiera wiele porad i dostarcza 101 ćwiczeń.
Biblia ćwiczeń obejmuje ćwiczenia podnoszące ciężary, treningi kardiologiczne i wszystko pomiędzy. Początkujący będą mieli do wyboru sekcje, które tłumaczą wspaniałe treningi dla popularnych siłowni, podczas gdy bardziej zaawansowani czytelnicy polubią 8-minutowe treningi, które popchną ograniczenia kardio. Ta książka ma ponad 100 opinii na temat Amazon i ogólną ocenę 4,5 gwiazdki. Czytelnicy napisali, że cieszą się prostotą i wszechstronnością książki, która działa na każdego człowieka i na każdą okazję.
Wiele książek o kondycji zawiera przepisy na lepsze odżywianie lub skupienie się na odżywianiu jako część większego schematu fitness, jednak niewiele jest poświęconych wspaniałym przepisom. Bestseller New York Times Run Fast, Eat Slow to wyjątek. Ma ponad 100 receptur, które są wykonane z całej żywności i smakują świetnie. Książka ta, napisana przez olimpijczyka i szefa kuchni, jest połączeniem jedzenia skoncentrowanego na dopasowaniu i posiłków, które są pyszne.
Z pięciogwiazdkową oceną i około 400 recenzjami na Amazon, nie jest zaskoczeniem, że czytelnicy uwielbiają te przepisy. Niektóre z najbardziej popularnych receptur obejmują makaron z klopsikami z żubra i ciasteczka śniadaniowe ze słodkich ziemniaków - dobre jedzenie z dobrymi składnikami.