Essential Fitness Tools
Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć nowy program treningowy? Być może chcesz, aby twoje ćwiczenia były bardziej efektywne. Posiadanie najlepszego sprzętu treningowego może zwiększyć Twoją motywację, ułatwić sesje treningowe i pomóc szybciej stracić tłuszcz. Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz program treningowy, aby schudnąć, czy po prostu starasz się poprawić wygląd i odczucie swojego ciała, proces ten przebiega szybciej dzięki zaawansowanym technologicznie narzędziom i nisko-technologicznym podstawom.
Gadżety do ćwiczeń mogą również zwiększyć bezpieczeństwo treningu. Pierwszą rzeczą, którą warto wziąć pod uwagę, jest bransoletka identyfikacyjna. Marki takie jak Road ID tworzą opaski na rękę, które możesz nosić podczas ćwiczeń w domu lub na zewnątrz. Nikt nigdy nie chce wierzyć, że wypadek może się zdarzyć, ale jeśli tak, należy upewnić się, że pracownicy służb ratowniczych od razu mają ważne informacje dotyczące zdrowia i identyfikacji.
Butelka na wodę wielokrotnego użytku
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne podczas treningu. Ale w większości przypadków nie powinieneś polegać na słodkich, bogatych w kalorie napojach sportowych, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. American Council on Exercise zaleca, aby osoby uprawiające gimnastykę hydratowały się tylko w wodzie podczas sesji trwających krócej niż godzinę. Zdobądź wielokrotnego napełniania, wielokrotnego zamykania butelkę wody, która jest łatwa do przenoszenia i łatwa do czyszczenia. Marki takie jak Contigo (na zdjęciu powyżej) oferują butelki, które są łatwe w użyciu przed i po treningu. Zapewniają one również butelki z wodą, które pozwalają smakować twoją wodę świeżymi owocami, dla dodatkowej eksplozji (zdrowego) smaku.
Fitness Tracker mierzący tętno
Dobrze zaprojektowany program treningowy powinien być zrównoważony trudnymi interwałami dni , dłuższymi umiarkowanymi sesjami i łatwymi sesjami regeneracyjnymi . Ale skąd wiesz, jak ciężko pracujesz? Możesz użyć postrzeganego wysiłku , ale ta metoda nie zawsze działa.
Monitor aktywności fizycznej mierzący częstość rytmu serca może dostarczyć liczb, których potrzebujesz, aby upewnić się, że zawsze ćwiczysz z największą intensywnością. Na rynku jest wiele takich marek, jak Polar, Garmin, Fitbit i inne.
Fitbit Ionic i Fitbit Versa zapewniają dane dotyczące tętna zarówno podczas treningu, jak i przez cały dzień, aby pomóc w osiągnięciu celów fitness. Otrzymasz także szeroką gamę aplikacji do stylu życia i ćwiczeń, które zapewnią ci stały program, w tym treningi zaprogramowane przez trenera Fitbit dostarczone na twój nadgarstek oraz aplikację Relax, która pomoże Ci się zrelaksować i odetchnąć.
Obuwie sportowe
Kiedy robisz zakupy dla swojego buta, może warto poświęcić czas na pójście do sklepu poświęconego twojemu sportowi. Na przykład sklepy wędkarskie dysponują ekspertami, którzy mogą ocenić Twój chód, rozmiar i strukturę stopy, aby zapewnić odpowiednie dopasowanie. Spróbuj podjąć kilka par, zanim podejmiesz decyzję.
Płaskie stroje fitness
Będziesz ćwiczyć częściej, ćwiczyć mocniej i czuć się lepiej w swoim ciele, jeśli masz odzież do ćwiczeń, która sprawia, że wyglądasz i czujesz się dobrze. Sprzęt kompresyjny jest ulubionym przez wielu zapalonych ćwiczących, ponieważ sprawia, że twoje ciało wygląda na dopasowane i ciasne. Niektórzy eksperci twierdzą, że może nawet poprawić regenerację po zakończeniu treningu. Marki takie jak lululemon, 2XU i Nike wykonują kompresyjny sprzęt treningowy w stylowych fryzurach.
Po złożeniu swojej garderoby treningowej powinieneś także szukać ubrań wykonanych z włókien "przeszywających". Są to ubrania, które pomagają odprowadzać wilgoć z dala od ciała, dzięki czemu czujesz się sucho i komfortowo podczas ćwiczeń. I kupuj kawałki, które można układać warstwowo, abyś mógł ćwiczyć w każdych warunkach pogodowych.
Słuchawki lub słuchawki douszne do ćwiczeń
Większość osób może ukończyć dłuższe sesje ćwiczeń, jeśli są zabawne podczas treningu. Dobra para słuchawek lub słuchawek pomoże ci to zrobić.
Słuchawki douszne mają zaawansowaną technologię i mogą teraz mierzyć tętno, dystans i inne dane treningowe. Marki takie jak Jabra tworzą kilka modeli w różnych cenach, które są zaprojektowane specjalnie dla regularnych ćwiczących do użytku z ich nowatorską aplikacją trenerską. A firma LG sprawia, że słuchawki są odporne na pot, a niektóre nie wymagają umieszczenia słuchawek w niektórych sytuacjach, które mogą nawet zabezpieczyć je podczas jazdy na rowerze.
Jeśli lubisz tradycyjne słuchawki, spróbuj Hellas by Urbanears. Te bezprzewodowe, wygodne w dotyku słuchawki obejmują całe ucho i można je zmywać, dzięki czemu nie musisz się martwić, że Twój sprzęt będzie sprawny.
Opaska na smartfona
Jeśli ćwiczysz na zewnątrz, ważne jest, aby zabrać ze sobą smartfona podczas ćwiczeń. W ten sposób zawsze będziesz mieć dostęp do usług pomocy technicznej w razie nagłej potrzeby. Jeśli ćwiczysz w domu, posiadanie smartfona w pobliżu oznacza, że pozostajesz w kontakcie z ulubionymi utworami lub podcastem podczas treningu.
Opaski na smartfony są dostępne w różnych stylach, ale opaski wykonane przez Sprigs są wyjątkowo wygodne, ponieważ pasują do każdego rozmiaru telefonu. Wbudowane punkty uchwytów utrzymują urządzenie w miejscu, a elastyczna tkanina o specjalnej konstrukcji nie porysuje ręki.
Balsam do opalania i ciała
Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, konieczny jest filtr przeciwsłoneczny. Nawet w pochmurne dni, szkodliwe promienie słoneczne mogą uszkodzić skórę i narazić na ryzyko zachorowania na raka. Poszukaj odpornej na pot odmiany kremów przeciwsłonecznych i ewentualnie oddzielnych produktów na twarz i ciało. Jeśli to możliwe, weź małe pojemniki, które będą nosić ze sobą podczas dłuższych treningów, aby móc je ponownie zastosować w razie potrzeby.
Wielu ćwiczących przysięga również na balsamy do ciała, aby zapobiec otarciom. Używasz tych smarów do skóry na obszarach ciała, które wcierają się, aby nie doszło do otarć. Znajdziesz marki takie jak Bodyglide online lub w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi.
Ochrona oczu
Niektóre dyscypliny sportowe, takie jak jazda na rowerze, są bezpieczniejsze, gdy zawodnik ma ochronę oczu i głowy sportową. Nawet spacerowicze powinni chronić oczy w słoneczne dni. Znajdź parę okularów przeciwsłonecznych z gumowym lub antypoślizgowym mostkiem nad nosem, aby po rozpoczęciu potu okulary nie zsunęły się po twarzy. Okulary sportowe są wykonane w szerokiej gamie stylów i przedziałów cenowych, więc porównaj ceny, aby znaleźć parę, która pasuje do Twojego budżetu
Skala cyfrowa
Będziesz chciał zmierzyć swój postęp w treningu, mierząc wyniki w skali cyfrowej. Ludzie w Polar tworzą uproszczoną, zaawansowaną technologię, która łączy się z aplikacją Polar Flow, aby zapewnić wskazówki programowe.
Jeśli chcesz zmierzyć inne czynniki, takie jak procent tkanki tłuszczowej, rozważ skalę według marek takich jak Fitbit lub Taylor. Znajdziesz modele w każdym przedziale cenowym i każdym stylu w sklepach z artykułami sportowymi, w Internecie lub w sklepach z artykułami dla domu.