Zapasuj swoją domową salę gimnastyczną z tymi przedmiotami, aby zachować elastyczność
Utrzymywanie elastyczności i rozwijanie siły i równowagi rdzenia jest kluczem do ogólnej sprawności, postawy i dobrej formy chodzenia. Te przedmioty pomogą ci rozwinąć elastyczność, siłę rdzenia i równowagę.1 - Piłka ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy używasz go jako krzesełka, czy jako podstawy do wykonywania ćwiczeń i rozciągania, piłka do ćwiczeń jest niezbędnym elementem wzmacniającym i równoważącym sprzęt. Pomaga także rozwinąć równowagę i propriocepcję. Możesz znaleźć piłkę do ćwiczeń w każdym dużym sklepie w sekcji fitness i zdrowia. Zobacz ten trening jogi, aby poprawić elastyczność i koordynację.
Jeszcze
2 - Wałek piankowy
To był pierwszy element wyposażenia wzmacniającego rdzeń, który polecił mój trener. Rolka z pianki o dużej gęstości jest używana jako niestabilna podstawa, na której możesz wykonywać ćwiczenia, które sprawiają, że twoje mięśnie stabilizujące wchodzą w grę. Możesz również użyć go do głębokiego masażu, aby zmniejszyć napięcie mięśni - dwie doskonałe korzyści. Wałki z pianki można znaleźć online lub w każdym sklepie sportowym lub fitness. Zobacz, jak go użyć do masażu .
Jeszcze
3 - BOSU Balance Trainer
Trener równowagi BOSU jest nieco droższy, ale uwielbiam wykonywać na nim ćwiczenia na siłowni. Możesz wykonać prawie każde ćwiczenie na BOSU, takie jak przysiady, brzuszki, hantle i nadać mu dodatkową przewagę, a także trenować równowagę, propriocepcję i siłę rdzenia. Prawdopodobnie możesz znaleźć BOSU w sklepie sportowym lub fitness lub kupić go online. Oto jak używać BOSU do różnych ćwiczeń.
Jeszcze
4 - Kule do toczenia nadwozia Yamuna
Poddaj się masażowi tkanek głębokich techniką Yamuna Body Rolling. Mój masażysta udzielił lekcji z techniki, w której używasz ciężaru ciała przeciwko twardej piłce, by uwolnić napięcie mięśni. Biorę piłkę w bagażu, aby uzyskać dobry masaż podczas podróży.
Jeszcze
5 - Płyta równoważąca
Talerz J-Fit Fit Disc może służyć jako poduszka siedziska, dając Ci takie same korzyści, jak używanie piłki do ćwiczeń jako fotela, bez niektórych wad. Może być również używany jako baza do ćwiczeń podstawowych, równowagi i rozciągania. Ma jedną gładką stronę i jedną chłonną stronę, aby zapewnić masaż i więcej wyzwań do ćwiczeń.
Jeszcze