Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz stracić na wadze, musisz spalić więcej kalorii, niż weźmiesz. Trudnym zadaniem jest wprowadzenie teorii w życie. Ciężko jest znaleźć czas i energię, aby ćwiczyć codziennie. To tu przychodzi chodzenie po domu!
Początki chodzenia po domu
Koncepcja chodzenia po domu przyszła do mnie wkrótce po tym, jak zacząłem nosić Fitbit.
Moim celem było uderzanie 10 000 kroków każdego dnia, a przez kilka dni znajdowałem się w tyle po południu. Więc zacząłem chodzić po moim domu lub biurze - gdziekolwiek się znajdowałem - by podnieść liczbę. To była zabawa! I działało to lepiej, niż mogłem sobie wyobrazić. Natychmiast osiągałem cel każdego dnia i wkrótce uśredniałem 20 000 kroków.
Plusy spaceru w domu
Dlaczego chodzenie w domu jest takie wspaniałe? Ponieważ to takie proste, praktycznie nie wymaga wysiłku! I nie potrzebujesz miłej pogody ani członkostwa w siłowni. To prowadzi mnie do kolejnego wielkiego pro - za darmo!
Ale najlepszą częścią chodzenia po domu jest to, że jest fajnie. To wspaniałe uczucie, gdy po spacerze po domu patrzysz na krokomierz i widzisz, ile kroków zrobiłeś. Pomyśl o wszystkich dodatkowych kaloriach, które spalasz, nawet nie próbując. Jest to również doskonałe narzędzie do odchudzania i konserwacji .
Jak spasować
- Ustaw cel kroku. Jeśli 10 000 kroków jest zbyt onieśmielających, zacznij od 7500, a nawet 5000. Po trafieniu w cel kilka dni z rzędu, zwiększ go!
- Zdobądź krokomierz. Motywacja jest kluczowa. Niezależnie od tego, czy idziesz z fantazyjnym Fitbitem, czy z niedrogim krokomierzem, przekonanie się, ile kroków można zdeponować, zmotywuje do chodzenia w domu, kiedy tylko będzie to możliwe. Masz godzinę do kolacji? Postaraj się trafić w codzienny cel. Czy masz 20 minut przerwy na lunch? Przejdź się po biurze i sprawdź, czy możesz dostać się do połowy drogi.
- Zacznij chodzić. To naprawdę jest tak proste, jak się wydaje. Następnym razem, gdy będziesz siedzieć w pobliżu, wstań i zacznij chodzić po pokoju. Albo chodzić ze względu na chodzenie lub wielozadaniowość. Oczekiwanie na wyłączenie minutnika piekarnika? Składanie prania? Na telefonie? Oglądanie telewizji? Dodaj chodzenie do domu!
Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!