Przekąski między posiłkami to sprytny sposób na uniknięcie nadmiernego głodu, a następnie na przespanie się w następnym posiłku. Ale nie chcesz dmuchać kalorii posiłku na te przekąski. Wybierz inteligentne przekąski! Oto lista niesamowitych pomysłów na przekąskę, każda o 100 kaloriach lub mniej.
1 - grecki jogurt
Grecki jogurt jest modny z jakiegoś powodu. Gruba konsystencja jest satysfakcjonująca i zawiera około dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt. Każda półlitrowa porcja zwykłego, pozbawionego tłuszczu rodzaju ma około 65 kalorii, pozostawiając ci miejsce do zaimprowizowania bez kalorii słodzikami i świeżymi owocami. Co jeszcze lepsze: sięgnij po jeden z wielu smakowych 100-kalorycznych pojemników na półkach, takich jak Yoplait Greek 100 Whips! lub Chobani Simply 100.
2 - Przekąski z serem kontrolowane na porcje
Ser jest pyszny, ale kalorie mogą szybko wzrosnąć, jeśli nie jesteś ostrożny. Na szczęście jest mnóstwo wspaniałych przekąsek z jednym jedzeniem, które są satysfakcjonujące i mają świetne statystyki.
Babybel tworzy całą linię mini kółek, z których każda ma mniej niż 75 kalorii. Bonus: Są zapakowane w czerwony wosk, z którego później można się bawić. I lekki ser sznurkowy to klasyczny pick. Sargento ma kilka bardzo smacznych smaków o obniżonej zawartości tłuszczu. Potrzebujesz odrobiny chrupkości z kremowym serem? Sparuj 35-kcalowy klin Śmietankowej Krowy Creamy Light Swiss z Old London Melba Toast or Snacks. To świetne połączenie!
3 - 2 szklanki o połowę truskawek
Możesz mieć dwie pełne filiżanki truskawek za około 100 kalorii i 6 gramów nadzienia z błonnika. Oto kilka innych 100-kalorycznych porcji owoców wraz z ich ilością włókien:
- 2 1/4 szklanki pokrojonego arbuza (1,5 g błonnika)
- 1 3/4 szklanki jabłka w plasterkach; około 1 średniego jabłka (4,5 g błonnika)
- 1 3/4 szklanki kantalupa (2.5g włókna)
- 1 1/2 kubki malin (12g włókna!)
- 1 1/4 szklanki pomarańczowych odcinków; 1 ½ średnich pomarańczy (5,5 g błonnika)
W przypadku mieszanki błonnika i białka, należy połączyć połowę porcji tego owocu (które są dobre dla utraty wagi ) z 50 kalorycznymi przekąskami serowymi, takimi jak koło Mini Babybel Light.
4 - Torebki z tuńczykiem StarKist Creations
Nie można się pomylić z czystym białkiem, a te stabilne na półki, jednorazowe woreczki są absolutnie pakowalne. Trzymaj je w spiżarni, szufladzie biurka lub torbie. Upewnij się, że widelec jest poręczny!
Jedna z nich napełni cię bez ważenia i jest przygotowana przed sezonem, więc nie może być wygodniej. Każda saszetka ma 70-110 kalorii, więc niektóre smaki nie pasują dokładnie do kategorii "100 kalorii lub mniej", ale nadal są świetnym wyborem.
5 - Zrób 100-kaloryczne pakiety
Kupione w sklepie paczki o 100 kaloriach to stare wiadomości, a te małe paczki chipsów i ciasteczek rzadko są satysfakcjonujące. Dlatego najlepiej jest stworzyć własne przekąski z nadzieniem. Byłbyś zaskoczony, jak wiele dobrych rzeczy zmieści się w 100 kaloriach!
Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!