Jesteś kilka mil od swojego pierwszego wyścigu drogowego i nagle stajesz przed szeregiem stołów, dzbanów na wodę i ochotników. To stacja pomocy - co teraz robisz? Pomyślne bieganie przez postoje w wyścigu drogowym jest powszechnym strachem wśród nowych biegaczy. Niektórzy biegacze przechodzą przez nie, ponieważ nie sądzą, że mogą pobierać i pić wodę w biegu.
Ale jeśli wiesz, czego się spodziewać i jak wziąć i wypić wodę, będziesz wyglądać jak profesjonalista, biegnąc przez przystanki wodne.
Oto jak złapać wodę podczas wyścigu
Zapoznaj się z mapą kursu przed wyścigiem, więc masz ogólne pojęcie o tym, gdzie zatrzyma się woda na trasie. Powinny być zaznaczone na mapie.
1. Zwróć uwagę podczas wyścigu, abyś mógł zobaczyć, kiedy zbliża się woda. Czasami pojawi się znak ostrzegający o zbliżającym się zatrzymaniu wody.
2. Nie idź do pierwszego stołu na przystanku. To tam zatrzymują się wszyscy żółtodzioby, a jeśli to wielki wyścig, będzie to bardzo zatłoczone. Biegnij dalej do jednego ze stołów dalej. Jeśli po obu stronach kursu znajdują się stoły, a stacja wodna jest zatłoczona , idź do stołu po lewej stronie. Ponieważ większość ludzi jest praworęcznych, tabele po prawej wydają się być znacznie bardziej popularne.
3. Czasami wolontariusze rozdają kubki z wodą, a kubki wody pozostawia się na stołach.
Jeśli ochotnicy rozdają wodę, biegnij w ich kierunku. Biorąc kubek od wolontariusza, zaoszczędzisz czas i zatrzymasz więcej na środku drogi, aby nie wpaść w zatory przy stołach.
4. Staraj się nawiązać kontakt wzrokowy z wolontariuszem, aby wiedzieć, że przyjdziesz po swój puchar. Przed wyciągnięciem ręki wyciągnij rękę kilka stóp.
Owiń dłoń wokół kubka i wyciągnij ją z ręki wolontariusza. Nie zapomnij powiedzieć " dziękuję ", zanim uciekniesz.
5. Gdy już weźmiesz filiżankę, nie ulegaj pokusie, aby szybko go wypić. Ściśnij jedną stronę górnej części kubka, więc jest ostro zakończona, jak w przypadku V. Jeśli kubek jest bardzo pełny, pozwoli to na wydostanie się dodatkowej ilości wody, więc nie rozleje się w każdym miejscu. Trzymanie kubka na górze pomoże utrzymać resztę wody i pozwoli ci powoli pić wodę i nie dostanie jej do nosa (typowy strach u początkujących biegaczy).
6. Staraj się biegać i płynąć z biegiem biegaczy. Jeśli czujesz, że musisz się zatrzymać lub zwolnić, by pić, odsuń się na bok.
7. Umieść spiczastą czarkę filiżanki w ustach i wypij wodę. Nie śpiesz się - nie musisz pić tego wszystkiego jednym łykiem.
8. Wiele ras ma pojemniki na śmieci lub skrzynki po zatrzymaniu się wody. Postaraj się wrzucić tam swój kubek, jeśli możesz. Dobrze jest też rzucić filiżankę na ziemię - tylko upewnij się, że nie trafisz na widza lub innego biegacza. Postaraj się upuścić go prosto - nie rzucaj nim i nie uderzaj ani nie spryskuj innych biegaczy. I spróbuj go rzucić tam, gdzie inni biegacze nie mogą się przed nim potknąć.