Jak uzyskać udany pierwszy wyścig
Przeprowadziłeś trening na swój pierwszy wyścig, niezależnie od tego, czy jest to dystans 5K , 10K czy inny dystans wyścigowy. Gdy zbliża się dzień wyścigu, możesz mieć pytania i obawy dotyczące tego, czego możesz oczekiwać w dniu wyścigu. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, oto kilka wskazówek dotyczących prowadzenia pierwszego wyścigu.
1 - Odbierz swój pakiet wyścigowy wcześniej.
Podnieś swój szelek wyścigowy, układ pomiaru czasu (jeśli wyścig je wykorzystuje) i worek z dobrymi wspomnieniami na dzień przed wyścigiem, jeśli to możliwe. W ten sposób nie będziesz musiał się martwić, że pobiegniesz po porannym wyścigu. Ponadto, jeśli podnosisz ją wcześniej, możesz uzyskać pożądany rozmiar koszulki wyścigowej.
2 - Nie przesadzaj.
Dobra zasada: ubieraj się, jakby pogoda była o 15 stopni cieplejsza niż jest. Tak szybko się rozgrzejesz, gdy zaczniesz biegać. Jeśli jest zimno, zawsze możesz nosić cieplejsze ubrania, gdy czekasz na rozpoczęcie wyścigu. Wiele wyścigów oferuje kontrolę sprzętu, w której można przechowywać torbę z dodatkowymi ubraniami przed i po wyścigu.
Więcej: jak się ubierać na bieg gorącej pogody
Jak się ubrać na bieganie w niskich temperaturach
Wskazówki dotyczące biegania w deszczu
3 - Wybierz mądrze jedzenie przed wyścigiem.
Zjedz posiłek przynajmniej na godzinę przed rozpoczęciem wyścigu. Wybierz coś bogatego w węglowodany i mniej tłuszczu, błonnika i białka. Trzymaj się z dala od bogatych, tłustych lub bogatych w błonnik pokarmów, ponieważ mogą wywoływać stres żołądkowo-jelitowy.
Więcej: Czy powinienem jeść przed biegiem?
Wyścigi błędne: nie jedzenie prawidłowo przed wyścigiem
Najlepsze i najgorsze produkty spożywcze przed uruchomieniem
Co zrobić, jeśli nie mam czasu na jedzenie przed uruchomieniem?
4 - Przypnij śliniaczek.
Twój śliniak wyścigowy trafia na przód koszuli, a nie na plecy. Możesz używać agrafek na wszystkich czterech rogach śliniacza, aby utrzymać go na swoim miejscu. Ważne jest, aby nosić śliniaczek, aby urzędnicy wyścigowi wiedzieli, że jesteś częścią wyścigu. Ponadto, jeśli na kursie znajdują się oficjalni fotografowie wyścigowi, użyją oni Twojego numeru na bagaż, aby zidentyfikować zdjęcia z wyścigu. Upewnij się więc, że Twój numer jest wyraźnie widoczny, gdy widzisz fotografów na trasie, a zwłaszcza na mecie. Jeśli na tylnej części ślizgu wyścigowego znajduje się urządzenie do pomiaru czasu B-Tag , upewnij się, że nie jest zgięte lub przykryte ubraniem lub paskiem do biegania.
5 - Dostań się wcześnie.
Przybądź na miejsce wyścigu wcześniej, aby upewnić się, że dostaniesz miejsce parkingowe. Niezależnie od tego, czy jedziesz, czy nie, będziesz również potrzebował czasu, aby odebrać swój numer (jeśli jeszcze go nie masz), sprawdź torbę, skorzystaj z opcji " rozgrzewka" i skorzystaj z łazienki (linie mogą należeć).
Więcej: Wskazówki dotyczące korzystania z Porta-Potties podczas wyścigów
Wskazówki dotyczące linii początkowej
6 - Ustaw prawidłowo.
Nie ustawiaj się w linii w pobliżu początku linii startu. Szybciej, bardziej doświadczeni biegacze nie lubią tkać wokół początkujących (i prawdopodobnie wolniej) biegaczy na początku wyścigu. Niektóre rasy mają corraly oparte na szacowanym tempie lub znakach post-post. Jeśli nie, spytaj biegaczy o ich oczekiwane tempo. Jeśli jest szybszy niż Twój, cofnij się dalej. Będzie łatwiej wpaść w twoje tempo, jeśli jesteś w pobliżu ludzi, którzy mają taką samą prędkość jak ty.
Więcej: Wskazówki dotyczące etykiety wyścigów drogowych
Wyścigi błędne: Wyłożenie w niewłaściwej pozycji
Jak radzić sobie z tłumami na wyścigach
7 - Użyj ograniczników wody.
Skorzystaj ze stacji wodnych na trasie. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, oto kilka wskazówek, jak zabrać wodę ze stopu nawodnienia . I nie zapomnij podziękować wolontariuszom za rozdanie wody!
8 - Przynieś swój zespół wsparcia.
9 - Celuj do końca.
Nie wywieraj presji na siebie, aby osiągnąć naprawdę szybki czas na swój pierwszy wyścig. Ukończenie wyścigu i cieszenie się z tego doświadczenia to doskonałe cele dla pierwszego gracza. Poczuj dreszczyk emocji związanych z przekroczeniem pierwszej linii mety!
Zobacz także: Wskazówki dotyczące linii końcowej
10 - Nie nosić koszulki wyścigowej.
Wreszcie, najprawdopodobniej dostaniesz koszulkę wyścigową, gdy zarejestrujesz się do wyścigu. Nie noś tego, dopóki nie ukończysz wyścigu. Nie tylko są przesądy związane z noszeniem go w wyścigu, ale także sprawia, że wyglądasz jak nowicjusz!
Zobacz także: