Wskaźnik masy ciała lub BMI to obliczenia, które określają masę ciała u dorosłych, wykorzystując swoją wagę i wzrost. Wynik końcowy mówi, czy masz niedowagę, wagę, nadwagę lub otyłość. Wskaźnik masy ciała:
- Ponad 40 jest uważane za chorobliwie otyłe.
- Ponad 30 uważane jest za otyłe.
- Pomiędzy 25 a 29,9 uważa się za nadwagę.
- Pomiędzy 18,5 a 24,9 uważane jest za zdrowe bmi.
- Poniżej 18,5 uważa się za niedowagę.
Oblicz swoje BMI
Jedną z opcji obliczenia BMI jest użycie internetowego kalkulatora BMI. Możesz również użyć tej formuły, która jest prosta do naśladowania:
BMI = (waga w funtach / [wysokość w calach x wysokość w calach]) x 703
Oznacza to, że dzielisz swoją wagę na funty (funty) na wysokość w calach (cale) do kwadratu, a następnie mnożysz przez współczynnik konwersji 703.
Załóżmy, że obliczamy BMI kogoś, kto ma 5'5 "i waży 156 funtów. Oto, jak wygląda to obliczenie:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27,5
Wady korzystania z BMI
Formuła BMI jest tak prosta, że jest łatwa w użyciu dla prawie wszystkich. Jednak to właśnie ta prostota sprawia, że jest niedokładna, ponieważ bierze pod uwagę tylko wzrost i wagę. To, czy masz nadwagę, czy nie, wymaga znacznie więcej informacji niż tylko wzrost i waga.
Oto wszystkie rzeczy, które ta formuła BMI może zepsuć:
- Ile masz mięśni: im więcej masz, tym wyższe będzie Twoje BMI, nawet jeśli możesz być zdrowy
- Rozmiar klatki: Osoba z dużą ramą będzie miała wyższy BMI, chociaż może nadal być zdrowa
- Płeć: przy tym samym BMI kobiety zwykle mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni
- Wiek: przy tym samym BMI starsza osoba będzie zazwyczaj miała więcej tłuszczu niż młodsi dorośli
- Jeśli jesteś sportowcem: przy tym samym BMI, sportowcy zazwyczaj mają mniej tkanki tłuszczowej niż osoby, które nie są sportowcami.
Oznacza to, że jeśli jesteś bardzo umięśniony, w ciąży lub masz dużą ramkę, obliczenia BMI mogą pokazać ci nadwagę lub otyłość, nawet jeśli nie jesteś.
To, jak rozkładany jest tłuszcz w organizmie, jest również ważne dla przewidywania ryzyka chorób serca, chorób związanych z otyłością i śmierci. Dobrym pomysłem jest użycie różnych narzędzi do określenia, jak zdrowy jest Twój ciężar i tłuszcz w organizmie, w tym stosunek talii do bioder i / lub procent tkanki tłuszczowej .
Czy BMI na It's Way Out?
Co ciekawe, nowe badania opublikowane w International Journal of Otyłość sugerują, że BMI jest poważnie wadliwy. Badanie to ujawniło, że miliony Amerykanów są oznaczane jako osoby z nadwagą lub otyłe, na podstawie ich BMI, ale są całkowicie zdrowe.
Odkrycia sugerują, że około 34,4 miliona Amerykanów uważa się za nadwagę w oparciu o BMI, a 19,8 miliona uważa się za otyłych. Co jest po prostu szalone!
Co jest nie tak z BMI?
Jak wspomniano powyżej, BMI nie bierze pod uwagę wszystkich czynników, które czynią nas zdrowymi. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że wiele firm w Stanach Zjednoczonych stosuje wskaźnik BMI pracowników jako czynnik określający koszty opieki zdrowotnej.
Tak więc osoba z wysokim BMI może płacić wyższe składki, nawet jeśli nie jest jasne, czy ta osoba rzeczywiście ma nadwagę i jest niezdrowa, czy też nie.
Zdecydowanie jest wezwanie, aby pozbyć się BMI jako sposobu mierzenia zdrowia i wagi, a dzięki temu badaniu możemy po prostu zobaczyć, że tak się stało. Dobry riddance.
Źródło:
Tomiyama, AJ, JM Hunger i J. Nguyen-Cuu. "Różnicowanie kardiometabolicznego zdrowia przy stosowaniu kategorii wskaźników masy ciała w NHANES 2005-2012." International Journal of Otyłość (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Sieć. 02 lutego 09.