Zdrowe przekąski samolotowe nie są tak trudne do zdobycia, jak kiedyś, ale jeśli korzystasz z linii lotniczych, które nie poprawiły swojej oferty, najlepiej przygotować się.
Zastanów się nad zawartością "paczki z przekąskami", którą mój przyjaciel Aaron niedawno przywiózł z samolotu do dużej amerykańskiej linii lotniczej:
- mini letnia kiełbasa
- ser
- krakersy serowe
- czipsy kukurydziane
- ciasteczka
- rodzynki
Aaron otulił rodzynek (dobry ruch!) I przyniósł mi resztę dla szybkiej kalkulacji kalorii. Moja ocena sumy całkowitej? Szokujące 1064 kalorie. Zgadza się - 1000-kaloryczna przekąska !
Mając to na uwadze, być może trzeba zaplanować własną taktykę przekąsek na letnią podróż. Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby wybrać lub spakować zdrowe przekąski samolotowe:
Przygotowanie przed startem
Gdy następnym razem będziesz sprawdzać informacje o locie w Internecie, kliknij i sprawdź, czy są dostępne opcje z przekąskami, dzięki czemu możesz wybierać z wyprzedzeniem. Jeśli przekąska nie ma końca, możesz przygotować sobie alternatywną przekąskę (przewiń na pomysły na przekąski BYO)!
Zadzwoń do linii lotniczej
Zapytaj, czy linia lotnicza oferuje alternatywną, zdrowszą opcję przekąsek, nawet jeśli nie ma jej na liście. Jeśli na liście znajduje się wiele opcji, szukaj wskazówek, takich jak "smart" lub "fit" w nazwie skrzynki z przekąskami. Ale nadal musisz uważać: nie każdy pomysł na "zdrowy" przekłada się na dietę przyjazną.
(Przypadek w skrócie?) Dostarczono mi kiedyś paczkę pełnotłustej granoli z orzeszkami ziemnymi i kawałkami czekolady jako przekąskę na smartfonie, która przynosi aż 440 kalorii!)
Planuj z wyprzedzeniem
Zaplanuj posiłki i przekąski przed lotem. Zejście z ziemi i bieganie trwa dłużej niż planowano, więc nawet jeśli masz normalny czas posiłków w godzinach wielu godzin, kiedy wyjeżdżasz na lotnisko, sprytnym posunięciem jest zjedzenie przekąski lub mini-posiłku przed wyjazdem.
Spowoduje to ograniczenie apetytu , zapobiegnie przejadaniu się na drodze i pomoże odmówić niedorzeczniejszym przekąskom po kilkukrotnym okrążeniu pasa. (W tej sytuacji darmowe przekąski są szczególnie trudne!)
Keep Your Brain Busy
Zrób coś zamiast potrząsać głową. Zajęte zajęcie zapobiegnie jedzeniu z nudów. Dziennikarstwo lub czytanie dobrej książki są wciągające. (Osobiście przysięgam na krzyżówki, czy jestem w powietrzu, czy w południe po kontynencie, krzyżówka pomaga mi odeprzeć niemal każde pragnienie .)
Bądź selektywny
Usuń żetony, krakersy, mięso, babeczki, kukurydzę (otrzymasz zdjęcie) ze standardowego pudełka na przekąski i ciesz się tym, co zostało. Wyjątek od tego? Jeśli masz do zaoferowania pieczone frytki, krakersy z pełnoziarnistymi orzechami, indyk i tym podobne ... nie wahaj się jeść!
Pozostań nawodniony
Jest to ważne przez cały czas, ale picie wystarczającej ilości wody jest szczególnie ważne podczas lotu, aby zapobiec odwodnieniu. Jeśli zostaniesz odwodniony, "sygnały" głodu i pragnienia mogą się przedostać i możesz zacząć czuć się po prostu głodny, nawet jeśli nie jesteś naprawdę głodny.
Wstań
Spaceruj po kabinie, gdy otrzymasz zgodę. Wystarczy niewielka eksplozja aktywności świetlnej, by zmusić umysł do rezygnacji z jedzenia.
I na koniec przynieś własną przekąskę. Oto kilka pomysłów:
Świetne przekąski podróżne z domu
- torebka z suwakiem pełnoziarnistym
- Twój ulubiony pakiet 100 kalorii
- pakiet suszonych owoców
- ser sznurkowy
- turkot z indyka
- jedna porcja niesolonych lub lekko osolonych migdałów
- bezcukrowe cukierki lub dziąsła (aby zachować buzię!)