Czy herbata z kwiatu lipy może poprawić Twoje zdrowie?
Herbata lipowa to herbata ziołowa, zwana także herbatą z kwiatu lipy lub herbatą liściastą z lipy. Kwiaty lipy, a czasem wewnętrzna kora lipy, były stosowane jako środki uspokajające i uspokajające przez setki lat. Jednak nie ma mocnych dowodów naukowych potwierdzających stosowanie lecznicze herbaty lipidowej lub jej składników.
Co to jest herbata lipowa?
Jeśli mieszkasz w Ameryce Północnej, prawdopodobnie widziałeś okoliczne ulice pokryte lipami.
Wysokie, liściaste, liściaste giganty są powszechne w całym kraju, ale są również uprawiane w Europie i Azji. Drzewa lipowe mogą żyć nawet do 1000 lat. Liście lipy mają charakterystyczny kształt serca, a jasnożółte kwiaty są pachnące i delikatne.
Przez setki lat ludzie używali części lipy, w szczególności liści, kwiatów, drewna i kory do celów leczniczych. Nalewki, herbaty i inne napoje mogą wymagać składników z jednej z dwóch różnych lip: Tilia cordata , lipa drobnolistna europejska (znana również jako lipa zimowa) lub Tilia platyphyllos , znana również jako lipa letnia.
Herbata z lipy jest popularna nie tylko ze względu na jej lecznicze zastosowanie, ale także ze względu na przyjemny smak. Herbata z kwiatu lipy może być spożywana na ciepło lub na zimno i ma silny słodki i kwiatowy smak.
Jak zrobić herbatę z Linden
Torebki herbaty Linden lub luźną herbatę liściastą można kupić w wielu sklepach spożywczych, na rynkach zdrowotnych iw Internecie.
Wiele dużych marek herbaty wytwarza herbatę z kwiatów lipy.
Jeśli zdecydujesz się nie korzystać z odmiany kupowanej w sklepie, możesz przygotować w domu herbatę z lipy. Większość producentów herbaty sugeruje używanie kwiatu lipy, chociaż niektóre przepisy wymagają kory lub liści.
- Umieść dwie lub cztery łyżki suszonych kwiatów lipy lub liści na dnie filiżanki
- Podgrzej wodę do temperatury 90-95 stopni Celsjusza lub 194-205 stopni Fahrenheita. Jeśli nie masz kontrolowanego temperaturą czajnika, doprowadzaj wodę do wrzenia, a następnie pozwól usiąść na minutę, aby nieznacznie obniżyć temperaturę
- Wlać osiem uncji wody na liście herbaty
- Pozwól liściom herbaty strome tak długo, jak chcesz, do 15 minut
- Odcedź luźne liście z kubka przed wypiciem
Możesz również połączyć kwiat lipy z innymi ziołami, aby przygotować ciepłą lub zimną herbatę. Znajdziesz przepisy na herbatę Linden Summertime Iced Tea oraz Cool It Down i Relax Tea, które łączą zioła, takie jak elderflower i mięta, aby poprawić smak.
Czy herbata Linden zawiera kofeinę?
Herbata lipowa nie jest " herbatą " w tradycyjnym znaczeniu i nie jest wytwarzana z liści rośliny Camellia sinensis , takiej jak czarna herbata lub zielona herbata. Warzony jest tylko część lipy, która nie zawiera kofeiny. Dlatego herbata lipowa jest całkowicie wolna od kofeiny.
Korzyści zdrowotne herbaty lipowej
Anegdotyczne doniesienia o korzyściach płynących z herbaty lipowej są szeroko promowane. Niektórzy uważają, że zioło może leczyć:
- Niepokój
- Bezsenność
- Niestrawność
- Problemy sercowo-naczyniowe
- Objawy przeziębienia i grypy
- Alergie
- Napięte mięśnie
- Wysokie ciśnienie krwi
- Zapalenie
- Nadmierne pocenie się / pot
- Wymioty
Według raportu z University of Michigan, aktywne składniki lipy to flawonoidy, glikozydy (związek utworzony z prostego cukru, który jest rozpuszczalny w wodzie) i ewentualnie lotny olej (zwany także "olejkami eterycznymi" lub szybko odparowujące oleje ).
Wykazano, że te składniki zmniejszają niepokój u myszy, a niektóre ograniczone próby kliniczne wykazały, że składniki mogą łagodzić rozstrój żołądka, zapewniać korzyści przeciwskurczowe (szczególnie w jelitach), zmniejszać nadmiar gazu i zapewniać inne korzyści. Jednak większość ekspertów zgadza się, że nie ma wystarczających dowodów, aby zapewnić silne wsparcie dla większości korzyści zdrowotnych herbaty lipowej u ludzi.
Efekty uboczne herbaty lipowej
Liść lipowy jest ogólnie uważany za bezpieczny (GRAS) przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Nie ma ustalonych suplementów lub interakcji żywności z tym ziołem. Centrum Badań Terapeutycznych stwierdza, że dla większości osób bezpieczne jest spożywać je doustnie i odpowiednio w ilościach normalnie występujących w żywności.
Organizacja zaleca jednak, aby kobiety w ciąży i karmiące unikały używania zioła, ponieważ nie ma wystarczających danych dotyczących jego bezpieczeństwa. Doradzają również, że zioło może powodować problemy dla osób zażywających lit i że osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi zachowują ostrożność podczas korzystania z liści lipy.
> Źródła:
> Justis, Angela. Herb rodzinny: delikatny kwiat lipy i liść. Herbal Academy. Czerwiec 2016 https://theherbalacademy.com/a-family-herb-linden-flower/
> Linden. Michigan Medicine. University of Michigan https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2124007
> Linden. Penn State Hershey. Centrum Medyczne Milton Hershey. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000263
> Linden. Centrum Badań Terapeutycznych. Baza danych naturalnych leków. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=550
> Drzewo lipowe. Ziołowy Bezpieczeństwo. Program operacyjny UT El Paso / Austin dla spółdzielni farmaceutycznej i Fundacja Zdrowia Paso del Norte http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/linden-tree/