Wielu biegaczy ma wątpliwości podczas maratonu, ale czytanie idealnego znaku w idealnym momencie może pomóc usunąć te lęki z ich głów. Jeśli masz przyjaciół lub rodzinę prowadzącą maraton , możesz pomóc im przez te nierówne łaty, robiąc znak z jednym z tych haseł i stojąc w odpowiednim miejscu.
Należy pamiętać, że niektóre z najtrudniejszych odcinków maratonu to wzgórza, "ściana", a każda mila po dwudziestej.
Oto kilka inspirujących oznak maratonu, które mogą naprawdę pomóc maratończykom w trudnym terenie.
Znaki na wzgórza lub trudne miejsca
Sprawdź kurs maratonu na wzgórze i bądź gotowy na inspirujący znak, aby pokonać przeszkody.
- "Jeśli będziesz chodzić, nadal będziesz cierpieć."
- "Wicked ciężko, ale masz to!"
- "Ból jest niczym w porównaniu z tym, jak to jest odejść".
- "Pewnego dnia nie będziesz w stanie tego zrobić, ale dzisiaj nie jest to dzień!"
- "Możesz wrzucić ręcznik lub użyć go do usunięcia potu z twarzy." -Gatorade
- "Głos w twojej głowie, który mówi, że nie możesz tego zrobić, jest zły!"
- "Nawet ateiści modlą się w pewnym momencie!"
- "Bijesz wszystkich na swoich kanapach!"
- "Jedna noga przed drugą, to wszystko."
- "Kiedy nogi się zmęczą, biegnij sercem".
- "Ból jest tymczasowy, 26.2 jest na zawsze".
- "Wszystko, czego potrzeba, to wszystko, co masz."
- "Zaufaj swojemu treningowi."
- "Zamknij się, nogi!"
Znaki na ścianę
"Ściana" to punkt, w którym ciało biegacza mogło spalić całe dostępne paliwo.
Zwykle występuje między 21 a 22 mile. Maratończycy nie pokonują tej odległości, więc jest to również bariera psychologiczna. Bądź w tym miejscu i przygotuj się na wsparcie maratończyka z zachętą.
- "Wszystkie ściany mają drzwi".
- "Przebij się przez ścianę!"
- "Humpty Dumpty też miał problemy z ścianą!"
- "Zapomnij o wszystkim, co zrobiłeś. To tylko niedziela 10k do zrobienia!" (dla Mile 20)
Znaki do ostatecznych mil
Te ostatnie kilometry mają mentalną wytrzymałość, szczególnie dla biegacza cierpiącego na pęcherze, otarcia i wyczerpanie. To tam mogą najbardziej skorzystać ze wsparcia. Chociaż możesz chcieć dodać im otuchy na mecie, to świetny pomysł, aby pomóc im wykonać te kilka ostatnich kroków.
- "Jeśli możesz marzyć, możesz to zrobić." -Walt Disney
- "Ten znacznik mil jest dalej niż większość ludzi kiedykolwiek osiągnie."
- "Na mecie jest piwo."
- "Twoje miejsce w historii jest prawie bezpieczne."
- "Twoje stopy nie zawiodą cię teraz!"
- "To jest twoja chwila, celebruj ból."
- "Nie jesteś już biegaczem, TY jesteś maratończykiem".
- "Każdy krok to jeden mniej do podjęcia."
- "Bądź własnym bohaterem!"
- "Nawet cię nie znam, ale jestem z ciebie taki dumny!"
- "Pamiętaj o powodach, z których korzystasz."
- "Biegnij jak mistrz dzisiaj!"
- "Przestań być zmęczony i zacznij być niesamowity."
- "Sukces smakuje słony, a nie słodki!"
- "Jesteś właścicielem linii mety!"
- "Bez odwagi nie ma chwały"
- "To może nie być łatwe, ale warto."
- "Masz zamiar skończyć maraton!"
- "Koniec jest bliski!"
- "KONIEC"
Słowo od
Podjęcie decyzji o maratonie to wielka sprawa. Wiesz, jaką ciężką pracę podjął twój maraton w tym przedsięwzięciu, a znaki takie jak te są prostym sposobem, w jaki możesz pomóc im osiągnąć cel.
Baw się dobrze i bądź gotowy, gdy wyzwania są największe i docenią twój wysiłek na mecie.