Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej ostrzega, że kobiety z pomiarem talii powyżej 35 cali i mężczyźni z pomiarem talii większym niż 40 cali mogą mieć zwiększone ryzyko chorób związanych z otyłością. Podczas gdy ogólna utrata masy ciała jest jedynym znanym sposobem walki z otyłością brzuszną i ochroną przed chorobami związanymi z otyłością, niektóre badania sugerują, że pewne naturalne rozwiązania mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha.
Oto kilka wyników badań:
1) Soja
Przyjmowanie suplementów sojowych może zmniejszyć tłuszcz brzucha u otyłych kobiet po menopauzie, jak wynika z niewielkiego badania opublikowanego w American Journal of Obstetrics and Gynecology w 2010 roku. Do badania naukowcy przypisali 39 kobiet po menopauzie do trzymiesięcznego leczenia suplementami soi lub placebo. . Wyniki wykazały, że soja pomogła w redukcji tłuszczu z brzucha i interleukiny 6 (wskaźnik stanu zapalnego), ale nie poprawiła metabolizmu cukru we krwi i nie zwiększyła poziomu leptyny (hormonu odpowiedzialnego za metabolizm tłuszczów).
2) Probiotyki
Badanie z 2010 roku z European Journal of Clinical Nutrition pokazuje, że probiotyki mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha. Każdego dnia przez 12 tygodni 87 uczestników badania wypijało 7 uncji fermentowanego mleka wzbogaconego probiotycznym szczepem Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) lub taką samą ilością fermentowanego mleka wytworzonego bez LG2055.
W porównaniu do grupy kontrolnej ci, którzy spożyli mleko fermentowane wzbogacone LG2055 wykazywali większe zmniejszenie tłuszczu w brzuchu i masy ciała.
Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, w jaki sposób probiotyki mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha, przeczytaj o probiotykach dotyczących utraty wagi . Dowiedz się więcej o acidophilus i innych probiotykach.
3) Zielona herbata
Zielona herbata, która, jak wykazano, przyspiesza metabolizm we wstępnych badaniach, jest czasami reklamowana jako naturalny lek na otyłość brzuszną.
Jednak w badaniu z 2007 roku z Journal of American College of Nutrition , naukowcy nie stwierdzili żadnej różnicy w tłuszczu z brzucha u kobiet z nadwagą leczonych ekstraktem z zielonej herbaty przez 12 tygodni, a uczestnicy badania otrzymywali placebo w tym samym okresie czasu.
Dowiedz się więcej o zielonej herbaty na odchudzanie i dowiedz się, jak zaparzyć zieloną herbatę, aby uzyskać maksymalną aktywność antyoksydacyjną.
Korzystanie z naturalnych środków do walki z tłuszczem brzucha
Jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha, ważne jest, aby połączyć zdrową dietę z programem ćwiczeń, który obejmuje ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. Istnieją również dowody na to, że opanowanie stresu może również pomóc w walce z brzuchem.
Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, by zalecić alternatywną medycynę jako główną metodę schudnięcia. Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów, ale jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem medycyny alternatywnej, najpierw porozmawiaj z głównym dostawcą opieki.
Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metaboliczne efekty suplementacji soi u kobiet po menopauzie rasy kaukaskiej i afroamerykańskiej: Randomizowany, kontrolowany placebo". Am J Obstet Gynecol. 2010 sierpień; 203 (2): 153.e1-9.
Dr Elissa S. Epel, dr Bruce McEwen, dr Teresa Seeman, dr Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, dr Kelly D. Brownell, dr Jennifer Bell, dr BA i dr Jeannette R. Ickovics. "Stres i kształt ciała: Wydzielanie kortyzolu wywołane stresem jest konsekwentnie większe wśród kobiet z centralnym tłuszczem." Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Czy EGCG może redukować tłuszcz brzuszny u osób otyłych?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulacja otyłości brzusznej przez probiotyki (Lactobacillus gasseri SBT2055) u dorosłych z otyłymi tendencjami w losowo kontrolowanym teście. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.