Wykorzystaj w pełni swój trening dzięki jednemu z tych inteligentnych gadżetów
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym ćwiczącym, czy regularnie na siłowni, monitor pracy serca może pomóc Ci osiągnąć cele fitness. Gadżety śledzą, jak ciężko działa dany ticker, dostarczając użytecznych informacji zwrotnych na temat poziomu intensywności. Dla osób, które dopiero zaczynają być w formie, jest to świetny sposób na bezpieczne rozpoczęcie treningu, a dla fanatyków fitness monitorowanie tętna może pomóc w ustaleniu, kiedy należy naciskać.
Nigdy wcześniej nie śledziłeś tętna? Oto, jak to działa: Najpierw obliczyć szacunkowe maksymalne tętno, odejmując wiek od 220. (Na przykład, jeśli masz 30 lat, maksymalne tętno będzie wynosić 190 uderzeń na minutę.) Dla umiarkowanej intensywności ćwiczeń , ćwicz na poziomie, w którym twoje tętno wynosi od 50 do 70 procent maksymalnego tętna, czyli od 95 do 133 uderzeń na minutę, dla 30-latka. Aby ćwiczyć intensywną intensywność, celuj od 70 do 85 maksymalnego tętna.
Monitory tętna były nieporęczne i często trudne do użycia, ale dzisiejsze gadżety są eleganckie i inteligentne. Niektóre ściśle mierzą tętno, a inne są wyposażone w dodatkowe funkcje, które mogą pomóc w maksymalizacji treningu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który styl jest dla Ciebie najlepszy.
1 -
Pilnery fitness są popularne z dobrego powodu: zapewniają całodobowy wgląd w swoje zdrowie, od tego, ile ćwiczą, do tego, jak dobrze śpisz. Fitbit Charge 2 jest ulubionym wentylatorem (ma ponad 9000 pięciogwiazdkowych recenzji w serwisie Amazon) dzięki swoim funkcjom typu "zrób to sam".
Nie tylko nieustannie mierzy tętno za pomocą punktów tętna na nadgarstku, ale także śledzi całodniową aktywność (np. Ile kroków chodzisz i ile kalorii spalasz), przekazuje informacje o śnie, daje przypomnienia o ruchu, jeśli " Zbyt dużo czasu spędzam na kanapie, a nawet przechodzę przez ćwiczenia oddechowe, kiedy czujesz się jak w domu.
Recenzenci twierdzą, że funkcja częstości rytmu serca jest łatwa w użyciu, dokładna i pomogła im poprawić treningi. Tracker występuje w wielu kolorach (takich jak czarny, fioletowy i niebieski), a paski są wymienne, dzięki czemu można je dopasować do strojów.
2 -
Monitory tętna noszone na klatce piersiowej są dokładniejsze niż noszone na nadgarstku trackery, ale czasami mogą być nieco trudniejsze w użyciu (mogą się ślizgać i przesuwać). Na szczęście, wiele recenzji Polar H7 mówi, że regulowany, miękki pasek z tkaniny jest wygodny i że poślizg nie jest problemem, szczególnie jeśli lekko zwilżysz go przed ćwiczeniami.
Monitor przesyła dane do kompatybilnych urządzeń (takich jak iPhone, zegarki Polar i pewien sprzęt do ćwiczeń) za pośrednictwem Bluetooth, umożliwiając użytkownikom śledzenie tętna w czasie rzeczywistym, a także analizując ich treningi. Gadżet ma kolor czarny i niebieski i obejmuje ograniczoną dwuletnią gwarancję producenta.
3 -
Jeśli nie możesz wyjść z domu bez zegarka, warto rozważyć zainwestowanie w zegarek, który pobiera podwójną opłatę za monitor pracy serca. Zegarek Bowflex właśnie to robi. Tradycyjna cyfrowa tarcza zegara umożliwia śledzenie czasu w ciągu dnia (może być również używana jako stoper i timer). Następnie, podczas ćwiczeń, technologia szybkiego dotykania pozwala łatwo podciągnąć odczyt tętna.
Jeden z recenzentów twierdzi, że zegarek wygląda świetnie w przypadku odzieży treningowej lub swobodnej. Występuje w kolorze czarnym, khaki, czerwonym, turkusowym i białym, jest wodoodporny do 30 metrów.
4 -
Douszne, które śledzą twój ticker? Tak, to jest rzecz! Sekretem jest technologia, która mierzy tętno za pomocą ucha wewnętrznego. Dla osób, które lubią słuchać muzyki podczas treningu, Jabra Sport Pulse Special Edition jest doskonałym wyborem. Słuchawki nie tylko mają pasywne wyciszanie szumów, aby wyłączyć hałas z otoczenia (głośny kolega obok ciebie na sali gimnastycznej, powiedzmy), ale mają także wzmocniony bas, aby ożywić swoją playlistę.
Użytkownicy mówią, że wkładki douszne pozostają przy uchu podczas ćwiczeń, co oznacza, że nie musisz przerywać biegu lub zestawu pompek, aby wsunąć słuchawkę z powrotem na miejsce. A ponieważ są odporne na pot, wytrzymają nawet najcięższe, najbardziej przemoczone treningi.
5 -
Przy tak wielu gadżetach przeznaczonych dla biegaczy, wybór jednego z nich może być trudny, ale Garmin Forerunner 235 jest świetnym wyborem, czy trenujesz na pierwsze 5K, czy jesteś zwykłym maratończykiem. Nie tylko stale monitoruje tętno na nadgarstku, ale także wykorzystuje GPS do śledzenia odległości i tempa, dzięki czemu dokładnie wiesz, ile zarejestrowanych mil.
Gadżet mierzy także aktywność (na przykład liczbę kroków i spalonych kalorii) oraz inteligentne powiadomienia, dzięki czemu możesz przeglądać wiadomości e-mail, wiadomości tekstowe i wiele innych bez konieczności sięgania po telefon. Możesz nawet użyć bezprzewodowej łączności aplikacji, aby zobaczyć prognozę pogody (harmonogram, który działa po deszczu!). Ale nie daj się zastraszyć przez liczne funkcje. Osoby, które są właścicielami urządzenia Garmin Forerunner 235, twierdzą, że są łatwe w użyciu i szybko odnajdują sygnał GPS.
6 -
Jeśli odbijasz się pomiędzy różnymi sportami, będziesz chciał monitor tętna, który będzie nadążał za tobą. TomTom Multi-Sports GPS Watch wyposażony jest w pasek na klatkę piersiową, który informuje o tym, jak ciężko pracujesz, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze (możesz również założyć pasek na klatkę piersiową podczas pływania, ale dane o tętnie zostały wygrane transmitować do zegarka).
Właściciele TomTom Multi-Sports GPS Watch twierdzą, że urządzenie pomaga im pozostać w docelowej strefie tętna podczas treningu na wyścigi, co znacznie poprawia ich wydajność. Jeśli planujesz zwiększyć intensywność treningów triathlonowych, ten gadżet jest dla Ciebie świetną opcją.
7 -
Chociaż niektóre monitory tętna mogą kosztować setki dolarów, poprawa treningu nie musi oznaczać opróżnienia portfela. Inteligentna bransoletka QIANXIANG jest dostarczana z dzwonkami i gwizdkami zwykle znajdującymi się na bardziej kosztownych trackerach (np. Śledzenie aktywności i snu), a także mierzy częstość akcji serca za pomocą czujników na nadgarstku.
Recenzenci uwielbiają gadżet, z jednym właścicielem inteligentnej bransoletki QIANXIANG F1, który twierdzi, że jest to najlepszy monitor fitness, jaki kiedykolwiek posiadał. Dzięki funkcjom Bluetooth dane treningu są zsynchronizowane bezprzewodowo ze smartfonem. Łatwe i niedrogie - uwielbiamy to.