Łatwość bolesności mięśni podczas tego treningu musi mieć
Odzyskiwanie jest tak samo ważne dla sportowców, jak proces treningowy, i nie ma większego narzędzia (które jest przenośne, niedrogie i konieczne) niż wałek piankowy do tego. Idealny do wyrabiania bolesnych mięśni, skurczów i sztywnych stawów, ten poręczny osobisty masażer jest dostępny w różnych stylach i może być używany na zasadzie dowolnej części ciała. Nogi, plecy, biodra, szyja - nazwij je, możesz je rzucić. Tutaj znaleźliśmy najbardziej popularne rodzaje na rynku sportowym i fitness, więc nie musisz poświęcać wielu godzin na samodzielne badanie. Przygotuj się na roll!
Niezależnie od tego, czy dochodzisz do siebie po urazie sportowym i musisz podjąć wysiłek fizyczny w domu, czy po prostu chcesz, aby wałek z pianki łagodził napięcie po treningu, LuxFit jest idealny. Na początek jest to duża gęstość (wykonana z formowanej pianki polipropylenowej), dzięki czemu nie straci swojego kształtu, nawet jeśli używasz go przez cały czas. Odpycha również płyny, więc jeśli jeździsz wszędzie z pobliską wodą, nie musisz się martwić, że zmoknie i zmoczysz. Jest dostępny w trzech różnych rozmiarach (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") i może być używany do wspomagania stabilizacji rdzenia i kręgosłupa, równowagi, reedukacji mięśni i wytrzymałości. pomagać z bólami i bólami w plecach. Kolejny plus? Ma pełną roczną gwarancję.
Czy kiedykolwiek byłeś lekko zdezorientowany, jak właściwie używać wałka z pianki, lub zastanawiasz się, czy robisz to dobrze? Masz szczęście, ponieważ TriggerPoint GRID Foam Roller jest dostarczany z darmowymi instruktażowymi filmami online prezentującymi najlepsze praktyki. W ten sposób możesz oglądać, jak się toczysz, aby zapewnić jak najlepsze wykorzystanie narzędzia. Niektóre inne zalety tego opatentowanego walca mają związek z projektem. Ma sztywny pusty rdzeń o wymiarach 13 "x 5,5" i jest zbudowany z wysokiej jakości materiałów, które nie ulegają zniszczeniu. A z ponad 3 000 prawie 5-gwiazdkowych opinii, jest to ulubiony faworyt na Amazon, a także roll-to-rolka wśród masażystów, trenerów, trenerów i sportowców w zakresie funkcjonalności GRID. W przeciwieństwie do większości płaskich wałków z pianki, ta ma wielowymiarową powierzchnię, która ma wyglądać jak dłonie masażysty. GRID pomaga również poprawić przepływ tlenu i uzdrawia tkankę.
Wiele korzyści z toczenia piankowego ma związek z zapewnieniem regeneracji mięśni i łagodzenia bólu, a także z poprawą elastyczności, ale jeśli wolisz, aby masa była bardziej po stronie tkanki głębokiej, rolka Master of Muscle jest dla Ciebie. Ebook nie tylko zawiera instrukcje korzystania z niego, ale także strefy podwójnego nacisku, które pozwalają dostosować nacisk i działanie tak, jak lubisz. Jest idealny do wszystkich obszarów ciała, które wymagają przetaczania, takich jak dolny i górny grzbiet, szyja, kolana, quady, ścięgna udowe, mięśnie i ramiona. Ponieważ ma tylko 13 cali, pasuje również do większości toreb gimnastycznych, walizek i szafek, dzięki czemu możesz jeździć w ruchu.
Ten ekologiczny wałek (odporny na łuszczenie i odpryski) jest idealny do fizykoterapii, masażu samoistnego i mięśniowo-powięziowego, ale jest równie przydatny do ćwiczeń przed treningiem, jak i do postów. Tocząc się przed wejściem na siłownię, rozgrzejesz mięśnie, dzięki czemu będziesz mógł więcej pracować, przez dłuższy okres czasu. A jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia porządnych rutynowych ćwiczeń (takich jak CrossFit, kulturystyka i trening siłowy), powinieneś upewnić się, że regularnie się toczysz, aby zapobiec kontuzjom, a nie leczyć ich po ich wystąpieniu.
Jeśli wolisz stacjonarny pół wałek zamiast pełnego wałka, który porusza się razem z tobą, OPTP będzie dobrze pasował. Zbudowana z trwałej, usieciowanej pianki o zamkniętych komórkach, chwali ją za odpowiednią ilość miękkości i jędrności, a także ma płaskie i okrągłe boki dla wszechstronności w pilatesu, jodze i ćwiczeniach stabilności. Jeden z komentatorów również zalecał używanie go na łóżku, gdy ma się do czynienia z miejscami naprawdę delikatnymi, więc nie jest tak intensywny. Jest to świetne rozwiązanie dla każdego, kto jest nowy w toczeniu, lub dla każdego, kto potrzebuje wałka, który nie jest tak twardy i nie zaszkodzi tak bardzo.
Podczas gdy standardowe (grube i okrągłe rolki AKA) są przeznaczone do toczenia wstecznego, cieńsza wersja kija może być pomocna w koncentrowaniu się na mniejszych lub bardziej specyficznych obszarach w celu osiągnięcia węzłów, złamania ich i zmniejszenia bólu. Ten 18-calowy drążek do masażu (dostępny również w rozmiarze 11 cali i dłuższym 22-calowym rozmiarze) od Tiger Tail idzie głęboko, aby złagodzić bóle stawów i mięśni, a ponieważ jest amortyzowany (nie z twardego plastiku) , nie będzie szczypać twojej skóry.
Jest on również wykonany z wysokiej jakości, nienasiąkliwej, niepogorszonej pianki o zamkniętych komórkach, łatwej do czyszczenia i ergonomicznej konstrukcji, dzięki czemu palce i dłonie nie będą się męczyć, co spowoduje, że nacisk będzie bardziej równomierny. Zalecane przez fizjoterapeutów i kręgarzy, ten wałek pomaga skurcze mięśni, skurcze, ból i sztywność, a także jest objęty trzyletnią gwarancją, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy z nią związane.
Jeśli poważnie myślisz o swoim treningu, będziesz potrzebował wałka z pianki, który nie tylko rozładuje obolałe mięśnie poprzez rozwijanie ich, ale także będzie chciał czegoś, co wibruje, dając podwójną dawkę ulgi. Używany przez najlepszych sportowców, takich jak Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry i Lindsey Vonn, ten walec to biznes. Używa się go tak samo jak standardowych rolek, ale można wybierać spośród trzech różnych intensywności wibracji w zależności od bólu i progu. Wzorzec siatkowy będzie układał się w małe mięśnie, pozostawiając uczucie rozciągnięcia i odzyskania sił.
Chociaż ten model ma wysoką cenę, recenzenci (w tym wielu osobistych trenerów i fizjoterapeutów) przysięgają na ten produkt. Więc jeśli piana jest w codziennej rutynie, może to być mądra inwestycja.
Te kulki Masażu Lacrosse Kieba do uwalniania mięśniowo-powięziowego, terapii punktowej, węzłów mięśniowych i terapii jogą stanowią idealny dodatek do rutyny regeneracyjnej. Każde zamówienie jest dostarczane z zestawem dwóch kulek lacrosse i można je kupić w następujących kombinacjach kolorów: czerwony i niebieski, zielony i żółty oraz pomarańczowy.
Możesz użyć tej małej kulki na ramionach, szyi, pośladkach, plecach i innych. Jego kompaktowy kształt i rozmiar sprawia, że dotarcie do mniejszych grup mięśni jest łatwiejsze niż w przypadku typowego wałka z pianki.
Niezależnie od tego, czy chodzi o podnoszenie ciężarów, czy o ciężkie ruchome pudło, ramiona mają tendencję do dźwigania dużego stresu, a wraz z nim ból mięśni i potrzeba ulgi. Aby zwalczyć obolałe barki, wypróbuj bar RumbleRoller Beastie i stojaki. Ta funky wyglądająca różdżka ma dwie "Beasties", które są ostrymi piankowymi kulkami do masażu. Korzystanie z nich pomaga celować w małe punkty nacisku, aby złagodzić obszary takie jak ramiona i szyja.
Stojaki można zdejmować, dzięki czemu można wyjąć kulki do masażu i po prostu je toczyć, aby wydobyć węzły z ciała. Recenzenci potwierdzają, że kulki do masażu są jędrne i uniwersalne, dzięki czemu można ich używać do rozluźnienia napięcia. Każdy z nich ma 60 "twarde, silne wypukłości", aby zapewnić, że technika odzyskiwania jest tak skuteczna, jak to tylko możliwe. Ten produkt jest dostępny w jednym rozmiarze i jednym zestawie kolorystycznym, szarym i zielonym.