Czy możesz schudnąć na 900 kalorii dziennie?
Dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD) to szybki program odchudzania, w którym kalorie są poważnie ograniczone. Ponieważ spożycie żywności jest tak ograniczone, VLCD powinny być przestrzegane wyłącznie pod nadzorem lekarza. Diety są często stosowane, aby pomóc otyłym pacjentom osiągnąć znaczną, krótkotrwałą utratę wagi w ramach kompleksowego programu odchudzania.
Jak oni pracują
VLCD są zaprojektowane do szybkiej utraty masy ciała na początku programu odchudzania.
W większości przypadków płynne koktajle lub batony zastępujące posiłek zastępują jedzenie na okres od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Pacjenci stosujący dietę bardzo niskokaloryczną zazwyczaj spożywają około 800 kalorii dziennie. Niektórzy dietetycy starają się schudnąć na 900 kalorii dziennie. Zamienniki posiłków są specjalnie opracowane, aby zawierały odpowiednie witaminy i składniki odżywcze, dzięki czemu spełniane są wymagania żywieniowe pacjentów. Bary i koktajle używane w VLCD to nie to samo, co batony dietetyczne i koktajle, które można kupić w sklepie spożywczym. Niektóre diety VLC obejmują chude białka, takie jak ryby i kurczaki.
Kto powinien śledzić VLCD?
Diety niskokaloryczne są przeznaczone dla pacjentów, których wskaźnik masy ciała (BMI) jest wyższy niż 30 z istotnymi powikłaniami, takimi jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi. Diety VLC nie są normalnie stosowane u pacjentów z BMI pomiędzy 27 a 30, o ile nie mają stanów medycznych związanych z ich masą.
Diety VLC nie są zwykle przepisywane dzieciom ani nastolatkom. Zwykle nie są one również uważane za odpowiednie dla osób starszych z powodu potencjalnych skutków ubocznych, wcześniejszych stanów medycznych i / lub potrzeb lekowych.
Lekarz powinien decydować indywidualnie dla każdego przypadku, czy dieta VLC jest właściwa dla pacjenta.
Szybka utrata masy ciała na 900 kalorii dziennie lub mniej
Niektórzy dietetycy, którzy nie są otyli lub mają niewielką nadwagę, mogą próbować schudnąć, jedząc 800 lub 900 kalorii dziennie. Chociaż plan może działać w perspektywie krótkoterminowej, prawdopodobnie nie będzie działał przez dłuższy czas. Te diety nie są zdrowe i nie są zrównoważone. Wielu dietetyków, którzy stosują diety niskokaloryczne, odbijanie się i objadanie się jedzą, gdy stają się zbyt głodni. W ten sposób można odzyskać utraconą wagę, a nawet zwiększyć jej wagę.
Z tych powodów ogólnie nie jest dobrym pomysłem, aby przestrzegać modnych diet lub modnych programów odchudzających, które dostarczają tylko 900 kalorii dziennie lub mniej. Zobaczysz wiele planów reklamowanych w czasopismach i Internecie, niektóre z dobrymi oświadczeniami dołączonymi do nich. Ale bez prawidłowego odżywiania, możesz się zmęczyć i mogą mieć również inne problemy zdrowotne.
Jeśli jesteś otyły i próbujesz poradzić sobie z chorobami, które są pogarszane przez twoją wagę, twój lekarz może ci pomóc w podjęciu decyzji, czy dieta niskokaloryczna jest dla ciebie odpowiednia.
Otyły pacjent może stracić około trzech do pięciu funtów tygodniowo, stosując dietę VLC. Średnia utrata masy ciała w przypadku 12-tygodniowego VLCD wynosi około 44 funty. Ta ilość utraty masy ciała może znacznie poprawić warunki medyczne związane z otyłością, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu.
W ciągu trzech do sześciu miesięcy pacjent może stracić około 15 do 25 procent początkowej masy ciała, jeśli rozpoczyna dietę niskokaloryczną i przechodzi do zdrowego stylu życia, planu żywieniowego kontrolowanego pod względem kalorii i programu ćwiczeń fizycznych.
Skutki uboczne
Wielu pacjentów stosujących dietę VLC przez cztery do 16 tygodni doświadcza skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, zaparcia, nudności lub biegunka. Objawy te zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni i rzadko uniemożliwiają pacjentom ukończenie programu.
Najczęstszym poważnym skutkiem ubocznym diety o bardzo niskiej kaloryczności są kamienie żółciowe. Kamienie żółciowe często rozwijają się u osób otyłych, zwłaszcza u kobiet.
Są nawet bardziej powszechne podczas szybkiej utraty wagi. Twój lekarz może być w stanie przepisać leki zapobiegające tworzeniu się kamieni żółciowych podczas szybkiej utraty wagi.
Wyniki długoterminowe
Badania wykazały, że długoterminowe wyniki diet VLC różnią się znacznie. Odzyskiwanie wagi jest powszechne. Łączenie diety VLC z terapią behawioralną, ćwiczeniami i kontynuacją leczenia może zapobiec ponownemu wadze. Uczestnicy VLC zwykle utrzymują 5-procentową utratę wagi po czterech latach, jeśli przyjmą plan zdrowego żywienia i ćwiczeń.
> Źródło:
> National Institutes of Health / Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. Sieć informacyjna kontroli wagi. WIN - Publikacja - Dieta o bardzo niskiej zawartości kalorii. 29 listopada 2007.