Alkohol odwadnia i przeszkadza również w śnie, więc nie warto go spożywać w nocy przed długim biegiem lub wyścigiem. Ale podczas treningu nie musisz rezygnować z piwa, wina lub innych napojów alkoholowych. W porządku jest mieć trochę wina lub piwa w nocy, kiedy następnego dnia nie biegniesz długo. Jeśli wychodzisz i naprawdę chcesz wypić jeden napój alkoholowy w nocy przed długim biegiem, upewnij się, że pijesz dużo wody.
Picie alkoholu po biegu
Po długim biegu lub wyścigu dobrze jest pić piwo, wino lub inny napój alkoholowy. W rzeczywistości możesz znaleźć napoje alkoholowe na mecie niektórych wyścigów, a niektórzy biegacze lubią świętować ciężką jazdę lub ścigać się z lampką wina lub piwa. Tylko uważaj, aby nie przesadzić. Jeśli podczas treningu powstrzymasz się od picia alkoholu, może się okazać, że twoja tolerancja może być dużo niższa niż w chwili rozpoczęcia treningu. I bądź ostrożny, jeśli pijesz alkohol natychmiast po długim biegu lub wyścigu, ponieważ możesz być odwodniony i szybciej poczuć efekty działania alkoholu.
Ale czy mogę biegać z kacem?
Nie polecam biegania z kacem. Głównym powodem, dla którego picie alkoholu nie miesza się z bieganiem, jest to, że alkohol ma działanie odwadniające. Kiedy czujesz kaca, jesteś bardzo odwodniona .
Więc jeśli masz dość kiepskiego kaca na początku biegu, już zaczynasz bieg odwodniony, co nigdy nie jest dobre.
Być może uda ci się przetrwać krótką metę z kacem (nadal nie będzie to wspaniale), ale niebezpiecznie jest próbować przejść długą drogę treningową z kacem, ponieważ możesz zostać poważnie odwodniony.
Prawdopodobnie będziesz czuć się nieskoordynowany i niezdarny, gdy masz kaca, co zwiększa ryzyko upadku podczas biegu .
Jeśli czujesz kaca i nadal chcesz uciec, upewnij się, że pijesz trochę wody, zanim wyruszysz i przyniesiesz ze sobą butelkę z wodą. I pamiętaj, aby bieg był krótki i łatwy.