Każdy ma swoje preferencje żywieniowe i istnieje niezliczona liczba diet, które zachęcają do różnych wyborów żywieniowych. Ale woda to jedna rzecz, którą wszyscy konsumujemy każdego dnia. Ale czy picie dużej ilości wody może pomóc w zrzuceniu wagi?
Kilka badań wykazało, że wśród osób stosujących plan odchudzania najbardziej tracą ci, którzy pili najwięcej wody.
Ogólny wzrost konsumpcji nie jest jedynym sposobem powiązania wody z utratą masy ciała. Badania sugerują, że picie wody przed posiłkami może przyspieszyć utratę wagi. W dwóch badaniach naukowcy odkryli, że osoby z nadwagą, które wypijały 500 ml (około 17 uncji) wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, straciły na wadze więcej niż te, które nie spożywały wody przed posiłkiem.
Jest wysoce nieprawdopodobne, aby sama woda miała właściwości odchudzania. Ale z pewnością ma zdolność, aby pomóc Ci czuć się pełnym. Zaskakująco często mylimy pragnienie głodu, więc popijanie wody przez cały dzień może wyeliminować tak zwane bóle głodu, które prawdopodobnie spowodują mniejsze spożycie pokarmu. Zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu jest tym, co powoduje, że liczba na skali spada!
W przeciwieństwie do wielu innych napojów, woda nie zawiera również kalorii. Nawet "zdrowe" napoje, takie jak 100-procentowy sok owocowy, naturalnie słodzona herbata mrożona i koktajle z dodatkiem warzyw dodają kalorii do codziennego spożycia.
Za każdym razem, gdy sięgasz po wodę zamiast innego napoju, oszczędzasz sobie nadmiernej ilości kalorii. I jak wszyscy wiemy, nadmiar kalorii generalnie prowadzi do nadwagi.
Nie jest to magiczny eliksir zmniejszający masę ciała, ale dzięki włączeniu wody do planu dietetycznego i rutynowych ćwiczeń fizycznych z pewnością utrwalasz swoje szanse na sukces odchudzania!
Zwykłe wodne alternatywy
- Woda gazowana. Fizyczność gazowanej wody czyni ją bardziej interesującą. Twórz własne, używając SodaStream lub kupuj puszki w sklepie. Tylko upewnij się, że nic nie dostajesz z dodatkiem cukru.
- Spike to z cytrusami. Lemoniada cytrynowa nie jest jedyną opcją. Spróbuj wycisnąć z limonki, plasterek grejpfruta lub pomarańczowy klin.
- Zmień temperaturę. Woda nie musi być podawana na zimno. W rzeczywistości niektórym ludziom jest trudniej pić w ten sposób. Wlać sobie trochę temperatury pokojowej lub ciepłej wody na zmianę tempa.
- Napary smakowe. Napełnij dzbanek wodą i eksperymentuj, dodając różne owoce, zioła, a nawet warzywa. Spróbuj truskawek, mięty i ogórka lub wybierz mieszankę pokrojonych jabłek i brzoskwiń. Przechowuj w lodówce dzban na noc, a rano będziesz miał lekko smakującą wodę, którą można spożywać przez cały dzień.
- Dobra wskazówka. Zdobądź słodką butelkę z wodą i zabierz ją ze sobą wszędzie. Pomoże to w zapewnieniu większej ilości wody.
Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!