Jak zdrowo jeść na Halloween
Jeśli jesteś na diecie, Halloween jest jedną z najbardziej przerażających nocy w roku. Niełatwo jest trzymać się planu zdrowego odżywiania, gdy jesteś otoczony cukierkami. Ale nawet jeśli nie starasz się schudnąć, możesz zrobić prawdziwe obrażenia podczas triku lub świętować. Kalorie, które spożywasz w noc Halloween, mogą napotkać tysiące.
Jak więc zdrowo jeść w noc Halloween? Elle Penner ma kilka podstępnych sztuczek i inteligentnych wycieczek, które mogą pomóc. Elle jest zarejestrowanym dietetykiem i szefem Działu Żywienia na MyFitnessPal. Jej rada pomoże ci jeść mniej i poruszać się bardziej w Halloween.
Zjedz zanim zaczniesz leczyć
Niektórzy dietetycy mogą pominąć obiad, a nawet lunch i kolację, aby zaoszczędzić kalorii na cukierek albo cukierek. Ale to jest zła strategia według Elle. Mówi, że musisz zjeść zdrowy, obfity posiłek przed rozpoczęciem Halloweenowej nocy.
"Wypełnij zdrowym, bogatym w błonnik posiłkiem, który zawiera białko, zanim wyjdziesz za drzwi z dziećmi, w ten sposób będziesz mniej kuszony, aby zakraść trochę ich zapasów. Nie ma nic bardziej przerażającego niż bycie głodnym i trzymanie torbę pełną słodkich słodyczy. "
Jakie produkty powinny znajdować się na stole? Skorzystaj z tych poradników, aby uzupełnić produkty bogate w błonnik lub bogate w białko, które pomogą Ci czuć się pełnią przez całą noc.
- Zdrowe przepisy na kolację z białkiem
- Produkty bogate w błonnik pomagają ograniczyć głód
- Protein Snacks to Keep in Your Fridge
Dowiedz się liczba kalorii cukierków Halloween
Rodzaj oferowanych przez Ciebie słodyczy może mieć duży wpływ na całkowite spożycie kalorii w Halloween . Inteligentni dietetycy zwykle kupują cukierki, które im się nie podobają. Ale co jeśli podoba ci się wszystkie cukierki na Halloween? Elle mówi, że przed dokonaniem wyboru musisz przeczytać etykietę Nutrition Facts .
"Jeśli musisz rozdawać słodycze, przeczytaj etykiety żywieniowe przed zakupem Dokonaj wyborów zaprojektowanych tak, aby zminimalizować całkowite spalanie kalorii i tłuszczu Tostery takie jak Tootsie Rolls ataki Snickers Bars Oczywiście zawsze otrzymuj najmniejszą (zabawną wielkość) porcję, jaką możesz. "
Oczywiście, wcale nie musisz rozdawać cukierków. Niektóre rodziny zamiast dzieci wybierają słodycze zamiast baniek lub naklejek.
Zwiększ liczbę kroków, aby spalić kalorie
Jeśli sądzisz, że będziesz zbyt kuszony, by jeść domowe cukierki w domu, a potem zasznurować buty i wziąć sztuczkę dla dzieci lub leczenia. Ale nie bierz samochodu! Weź swój tracker aktywności i zwiększ liczbę kroków na Halloween, aby spalić kalorie.
"Planuj chodzić na Halloween z dziećmi, zamiast jeździć nimi, jeśli możesz, wybierz trasy obejmujące wzgórza lub schody" - mówi Elle.
Jeśli przejdziesz około 6 bloków, pokonasz około milę. Spalisz około 100 kalorii w tej mili. Pozwól dzieciom cieszyć się nocą, podczas gdy Ty zmniejszasz swoją talię.
Spal Candy Calories w domu
Jeśli musisz zostać w domu, aby rozdawać cukierki, pozostań aktywny. Jeśli siedzisz przed telewizorem z miską cukierków w pobliżu, możesz sobie na to pozwolić. Więc bądź aktywny, aby się rozpraszać.
Więc jakie są najlepsze sposoby spalania kalorii w noc Halloween? Wykonaj ćwiczenie DVD lub wybierz trening online w salonie . Lub wybierz jeden z tych ćwiczeń, aby spalić tłuszcz i dobrze się bawić.
- 5-minutowa rutynowa rutyna do spalania tłuszczu i kalorii
- Super zabawa, którą możesz wykonywać na swojej kanapie
Zaplanuj swoje przysmaki, aby jeść mniej
Spojrzmy prawdzie w oczy. Nawet najbardziej zdyscyplinowany dietetyk będzie chciał przynajmniej raz oddać się w noc Halloween. Sztuczka polega na tym, aby jeść tylko trochę, abyś czuł się usatysfakcjonowany bez przesady. Elle twierdzi, że odpowiednie planowanie rozwiązuje problem.
"Zdecyduj z wyprzedzeniem, jakie słodycze sobie zaserwujesz, a potem budżetuj na nie przez cały tydzień .Oszczędzanie 50 lub 100 kalorii dziennie może prowadzić do pysznej i satysfakcjonującej nocy Halloween bez poczucia winy. Odłóż na bok cukierki, które pasują do Twojego budżetu i trzymaj się tego. "
Zanim wybierzesz słodkie smakołyki, możesz sprawdzić moją listę treningów z cukierkami na Halloween. Dowiedz się, ile minut ćwiczeń trzeba wykonać, aby wypalić najbardziej popularne cukierki. Następnie zdecyduj, który smakołyk jest tego wart.