Jeśli szukasz sposobu na odchudzanie, które nie wymaga diety lub ćwiczeń, znajdziesz mnóstwo informacji w Internecie na temat masażu. Wiele stron internetowych zaleca masaż brzucha i inne formy masażu jako skuteczne metody odchudzania. Ale zanim zadzwonisz do lokalnego masażysty, aby umówić się na spotkanie, powinieneś dowiedzieć się, co masaż może i czego nie możesz zrobić, jeśli próbujesz schudnąć.
Utrata masy ciała Korzyści z masażu
Terapia masażu może zdziałać cuda dla osób, które próbują schudnąć. Ale sam masaż nie powoduje utraty wagi. Więc jeśli masz nadzieję, że masaż zmniejszy twój cellulit, zmniejszy tłuszcz w brzuchu lub zmniejszy twoje uda, prawdopodobnie będziesz rozczarowany.
Ale masaż może ułatwić ci trzymanie się stresującej lub trudnej diety i programu ćwiczeń . To tylko niektóre z korzyści, jakie dietetycy mogą odczuwać podczas masażu:
- Zmniejszony stres
- Zredukowany niepokój
- Zmniejszona bolesność mięśni
- Zredukowany ból pleców
- Poprawiony zakres ruchu
- Poprawiony stan psychiczny
- Lepszy sen
"Masaż jest także wspaniałym zdrowym sposobem na nagradzanie siebie za ciężką pracę, którą wykonujesz" - mówi Bethany O'Shei z Clay Health Club + Spa w Nowym Jorku, a Bethany jest licencjonowanym masażystą od ośmiu lat i mówi: pracuje z wieloma klientami, którzy korzystają z masażu wraz z kompleksowym programem diety i ćwiczeń, aby schudnąć.
"Masaż pomaga uwolnić endorfiny w ciele, które dają nam euforyczne, szczęśliwe uczucia" - mówi. "Robiąc zdrowe rzeczy dla naszego ciała budujemy lepsze relacje z samym sobą i traktujemy nasze ciała z szacunkiem, na który zasługujemy.
Kilka badań naukowych potwierdza jej twierdzenia. W jednym z raportów opublikowanych przez British Medical Journal naukowcy wyjaśniają, że uzdrawiająca moc masażu jest szczególnie pomocna dla osób bez silnego systemu wsparcia.
"Dotyk sam w sobie może mieć charakter terapeutyczny, szczególnie u osób o ograniczonych możliwościach kontaktu fizycznego, takich jak pacjenci bez bliskich przyjaciół lub rodziny lub z bolesnymi warunkami fizycznymi."
Jaki rodzaj masażu jest najlepszy dla utraty wagi?
Jeśli dopiero zaczynasz leczenie, dowiesz się, że istnieje wiele różnych rodzajów masażu, z których możesz wybierać. Na przykład masaż szwedzki jest popularny ze względu na korzyści związane ze stresem. Masaż głęboki tkanek jest pomocny dla osób, które ćwiczą i są podatne na ból mięśni. Masaż Shiatsu to technika, w której terapeuta używa miejscowego nacisku, aby zapewnić ulgę.
Jaki rodzaj masażu najlepiej nadaje się do utraty wagi? Lynda Solien-Wolfe, jest wiceprezesem Massage & Spa Performance Health, a masaż sprawia mi radość z inicjatywy Inicjatywy. Mówi, że masaż szwedzki jest pomocny dla większości.
"Poleciłabym masaż szwedzki z przynajmniej umiarkowaną presją, szczególnie jeśli jesteś pierwszym stoperem, proponuję to, ponieważ świetnie nadaje się do krążenia, rozluźnia mięśnie, dotyka różnych obszarów problemowych i poprawia ogólną kondycję od dobrego samopoczucia. Inną propozycją jest praktykowanie masażu własnego, w obszarach problemowych, w domu z kremem, ponieważ pomaga on tonować mięśnie i utrzymywać krążenie pomiędzy masażami i treningami. "
Dodaje, że znalezienie wykwalifikowanego masażysty i wyraźna komunikacja jest również ważna, aby zapewnić Ci komfort podczas korzystania z usługi. "Przed pierwszym zabiegiem zawsze dobrze jest skonsultować się z masażystą. Ludzie przychodzą w różnych kształtach i rozmiarach, a terapeuta masażu, tak jak każdy inny pracownik służby zdrowia, rozumie to i ich głównym problemem jest poprawa zdrowia podczas leczenie."
Czy powinienem dostać masaż, aby schudnąć?
Masaż może być pomocnym elementem całego programu odchudzania. Ale ważne jest, abyś trzymał swoje oczekiwania w ryzach.
Skup się na jedzeniu zdrowej, kontrolowanej przez kalorie diety i wystarczającej aktywności fizycznej każdego dnia. Następnie znajdź licencjonowanego masażystę w Twojej okolicy, który może pomóc ci zachować silne, elastyczne i zrelaksowane ciało.