Motywujące i edukacyjne książki do biegania
Inspiruj, baw się i edukuj biegaczy na swoich listach prezentów dzięki niektórym z tych książek. Lub wybierz jedną dla własnej kolekcji.
Znany z tego, że czyni ruch boso / minimalistyczny bardziej popularnym, ten bestseller bada nawyki i sekrety meksykańskich Indian Tarahumara, którzy mogą biegać setki mil bez odpoczynku lub zranienia. Dobrze napisana narracja McDougalla sprawi, że będziesz kwestionować i ponownie analizować wszystko, o czym pomyślałeś i czego nauczyłeś się o tym, że dotarłeś do tego momentu. Nawet jeśli nie jesteś biegaczem, ciężko jest nie zainspirować się do biegu po przeczytaniu.
Jeśli ty lub inny biegacz kochasz bieganie i humor, pokochasz tę książkę od bestsellerowego bestsellera New York Timesa , Matthew Inmana, znanego również jako Oatmeal. Ta zabawna, piękna, przejmująca kolekcja komiksów i opowieści o bieganiu, jedzeniu, ściganiu się i przyczynach karykatury jednego z kreskówek, dopóki nie odpadną paznokcie u nóg. Z ponad 70 stronami nigdy wcześniej nie widzianego materiału, w tym "A Lazy Cartoonist's Guide to Becoming a Runner" oraz "The Blerch's Guide to Dieting", książka zawiera również naklejki wyścigowe Blerch.
Chociaż książka ta jest przeznaczona dla nowych biegaczy, jest to naprawdę idealna książka dla każdego biegacza, początkującego lub doświadczonego, szukającego wskazówek żywieniowych. Uzyskaj informacje na temat codziennego odżywiania i co jeść przed, podczas i po biegu, a także porady odchudzania.
Napisany dla kobiet o różnym poziomie zaawansowania, profesjonalna książka biegacza Kara Goucher jest wypełniona poradami treningowymi i wyścigowymi, przykładowymi programami treningowymi i planami żywieniowymi, a także specjalnymi sekcjami dotyczącymi prowadzenia w czasie i po ciąży oraz utrzymywania równowagi podczas biegu, pracy i życie rodzinne. Goucher, sama nowa mama, pisze o swoich własnych triumfach i niepowodzeniach i dzieli się radami w tak prawdziwy i uczciwy sposób, trudno nie być zmotywowanym do ucieczki.
Ta książka jest dla każdego, kto chce biegać w maratonie, ale nie myśli o sobie jako o biegaczu, a nawet sportowcu. Non-Runner's Marathon Trainer jest oparty na bardzo udanej klasie maratonu oferowanej przez University of Northern Iowa i podąża za 16-tygodniowym planem treningowym w klasie 4-dniowej. To świetny program szkoleniowy dla prawdziwych ludzi, którzy mają zajęte miejsca pracy i rodziny, i nie mogą poświęcić życia na trening maratoński.
Bieganie może wydawać się przytłaczające dla początkującego ze względu na wiele niepisanych zasad. The Runner's Rule Book zawiera odpowiedzi na palące pytania biegaczy o etykietę , żargon , sprzęt i zachowanie. Od praktycznego ("Biegnij na drodze") do humoru ("Bagels po wyścigu muszą być suche i smakować jak aspiryna"), autor Mark Remy podaje ponad 100 "zasad" dotyczących biegania. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym biegaczem, pokochasz Remy'ego dowcipnym komentarzem na temat biegania i bez wątpienia powinieneś cytować jego aksjomaty innym biegaczom.
The Athlete's Palate Cookbook to zbiór ponad 100 przepisów od renomowanych szefów kuchni, którzy również są biegaczami. Wiele przepisów znalazło się w miesięczniku "The Athlete's Palate" magazynu " Runner's World ". Książka zawiera również 60 nowych przepisów na śniadania, przystawki, zupy, sałatki, boki, desery i napoje. Każdy przepis zawiera etykiety wskazujące szybkie i łatwe posiłki szkoleniowe i regeneracyjne, dzięki czemu można zaplanować posiłki i odpowiednio je zaplanować.
Ten zaktualizowany przewodnik jest napisany specjalnie dla kobiet, które szukają porady na temat wyzwań i problemów, z jakimi borykają się kobiety podczas biegania, od odzieży, obrażeń, bezpieczeństwa i odżywiania po bieganie podczas ciąży i menopauzy. Obejmuje porady ekspertów dotyczące odżywiania, utraty wagi, obrazu ciała i innych informacji dla kobiet o wszystkich poziomach sprawności.
Znani trenerzy i najlepiej sprzedający się autorzy Bob Glover i Shelly-Lynn Florence Glover dają biegaczom wszystko, czego potrzebują, aby zabrać się do biegania na wyższy poziom. Podręcznik "Competitive Runner's Handbook" zawiera harmonogram treningów dla różnych dystansów i poziomów biegaczy, sekcję poświęconą treningowi prędkości, a także informacje na temat treningu siłowego, rozciągania, właściwego odżywiania i nawodnienia, treningu crossowego i biegu na bieżni. Książka obejmuje także psychiczne aspekty biegania konkurencyjnego: wyznaczanie celów, motywację, przygotowanie do wyścigów i strategie wyścigowe.
Ultramarathoner Danny Dreyer dzieli się sekretami techniki biegania, które pomagają leczyć i zapobiegać kontuzjom, a także biegać szybciej, dalej iz mniejszym wysiłkiem w każdym wieku. Początkujący biegacze lub wytrawni zawodnicy mogą skorzystać z programu ChiRunning z krokiem po kroku, który wykorzystuje mięśnie tułowia i skupia się na wykorzystaniu naszej "chi", czyli wewnętrznej energii.Potrzebujesz inspiracji? Ta książka cytatów pomoże biegaczom przejść przez ich najtrudniejsze treningi lub wyścigi. The Quotable Runner jest pełen inspirujących, praktycznych i humorystycznych cytatów dotyczących biegania . Mao, Bill Clinton, Churchill i George Sheehan są między innymi cytowani w tej książce.
John Bingham i Jenny Hadfield, autorzy popularnego Maratonu dla Śmiertelników , wyjaśniają, w jaki sposób początkujący biegacze mogą łatwo wprowadzić bieg w swoim życiu. Ich książka obejmuje tematy, takie jak rozpoczęcie nawyku biegania, właściwe odżywianie i nawodnienie oraz trening szybkości i wytrzymałości.
Jeśli kobieta, która biegnie w twoim życiu, jest mamą, to z pewnością przyjmie tę zachęcającą i pouczającą książkę o tym, jak zachować zdrowie, być bezpiecznym i mieć zdrowe dziecko.Dla biegaczy poszukujących przewagi konkurencyjnej książka ta zapewnia dogłębne spojrzenie na fizjologiczne i psychologiczne aspekty biegania, ze strategiami i narzędziami do maksymalizacji mentalnej strony wydajności.