Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne w Taco Bell
Wielu zdrowych zjadaczy pragnie Taco Bell. Po prostu nie chcą tego przyznać. Jedzenie Taco Bell jest słone, chrupiące i pikantne, co sprawia, że idealnie nadaje się na przyjemny lunch lub późną przekąskę. Ale szybkie meksykańskie potrawy nie zawsze są najlepszym jedzeniem dla twojej diety . Możesz jednak znaleźć niskotłuszczowe pozycje menu Taco Bell, które pomogą ci trzymać się diety.
Analizowanie menu Taco Bell
Najlepszym sposobem na utrzymanie niskiej zawartości tłuszczu w Taco Bell jest użycie kalkulatora żywienia.
Narzędzie online może pomóc dietetykom i zdrowym zjadaczom znaleźć satysfakcjonujące jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu i mniejszej ilości kalorii. Jedyną wadą jest oczywiście to, że zanim odejdziesz, musisz odrobić pracę domową. Ale jednym z najlepszych sposobów na trzymanie się diety w restauracji jest wiedzieć, co zamierzasz zamówić przed wyjazdem.
Na przykład możesz użyć kalkulatora, aby dostosować jedzenie i zmniejszyć zarówno tłuszcz, jak i kalorie. Dostosowujesz Fiery Doritos Locos Taco Supreme . Oryginalna wersja ma 190 kalorii i 11 gramów tłuszczu. Ale jeśli zamówisz grillowanego kurczaka zamiast wołowiny, usuń ser i śmietanę, nadal będziesz miał pyszne taco na 140 kalorii i tylko 6 gramów tłuszczu.
Możesz również dostosować produkty o bardzo wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej kaloryczności. The Smothered Burrito w oryginalnej wersji ma 690 kalorii i solidny 34 gram tłuszczu. Ale jeśli zamawiasz kurczaka zamiast wołowiny, zmniejszasz wagę tłuszczu do 28 gramów.
Jeśli chcesz ciąć więcej tłuszczu, pomiń ser i wytnij kolejne 7 gramów tłuszczu. Na koniec, jeśli wytniesz kremowy sos, przynieś liczbę kalorii Smothered Burrito do 470 i 13 gramów tłuszczu. Oczywiście twój burrito nie będzie już "głuchy", ale dostaniesz zdjęcie. Kalkulator online ułatwia dokonywanie wyborów w celu uzyskania najbardziej satysfakcjonującego posiłku dla najmniejszej ilości kalorii i gramów tłuszczu.
Najpopularniejsze Taco Bell Food
| Crunchy Taco Supreme Nutrition Facts | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 Taco | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 190 | |
| Kalorie z tłuszczu 100 | |
| Tłuszcz ogółem 11g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 4.5g | 23% |
| Cholesterol 30 mg | 10% |
| 330 mg sodu | 14% |
| Węglowodany 15g | 5% |
| Dietary Fibre 3g | 12% |
| Cukry 2g | |
| Białko 8g | |
| Witamina A 10% · Witamina C 4% | |
| Wapń 8% · Żelazo 6% | |
| > * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Podstawą menu Taco Bell jest wybór taco. Istnieją zarówno miękkie, jak i chrupiące tacos z szeroką gamą dodatków. Liczba kalorii dla tacos Taco Bell wynosi od 170 na taco do 340 dla Double Decker Taco Supreme .
Taco Bell Crunchy Taco Supreme to ulubiony faworyt, który dostarcza 190 kalorii i 11 gramów tłuszczu (pokazano). Chociaż nie brzmi to zbyt często, większość ludzi spożywa dwie, trzy lub nawet więcej takich chrupiących przekąsek. Jeśli spożyjesz trzy, wynik końcowy jest taki, że zużyjesz 570 kalorii i 33 gramów tłuszczu.
Jeśli wolisz burritos, będziesz oferować artykuły w zakresie od 340 kalorii do 860 kalorii. Popularna tania fasola i ryż Burrito dostarczają 420 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 920 miligramów sodu, 6 gramów błonnika i 11 gramów białka. Istnieją składniki odżywcze, takie jak żelazo pochodzące z ziaren , ale ogólnie zawartość warzyw nie jest zbyt wysoka.
Produkty śniadaniowe są również popularne w Taco Bell. Cztery paczki Cinnabon Delights zapewnia 310 kalorii, 18 gramów tłuszczu, 35 gramów węglowodanów i 20 gramów cukru.
Najzdrowsze opcje w menu Taco Bell
W Taco Bell znajdziesz wiele artykułów na 350 kalorii i mniej niż 10 gramów tłuszczu. W rzeczywistości wiele tacos ma mniej niż 200 kalorii. Na przykład Crunchy Taco ma 170 kalorii i 9 gramów tłuszczu. Lub Chicken Soft Taco na 160 kalorii i 5 gramów tłuszczu. Zamów je razem, a otrzymasz posiłek za 430 kalorii.
Niektóre lokalizacje oferują również menu Fresco, siedem przedmiotów o 350 kaloriach lub mniej i wszystkie poniżej dziesięciu gramów tłuszczu.
Fresco Crunchy Beef Taco , Fresco Shredded Chicken Soft Taco i Fresco Steak Soft Taco, każdy o wartości 140 kalorii.
Najmniej zdrowe opcje w menu Taco Bell
Zanim zdecydujesz, co zamawiasz z menu Taco Bell, powinieneś wiedzieć, jakich produktów unikać. Jeśli próbujesz schudnąć, pozostać szczupłym lub po prostu chcesz żyć bez żalu po Taco-Bell, trzymaj się z daleka od tych pokarmów. Niektóre z nich brzmią, jakby były dobrym wyborem dla wegetarian, więc koniecznie przyjrzyj się menu!
- Fiesta Taco Salad: 840 kalorii, 45 gramów tłuszczu
- Chicken Fiesta Taco Salad: 790 kalorii, 38 gramów tłuszczu
- Nachos Bellgrande: 770 kalorii, 44 gramy tłuszczu
- Burrito z grilla z grilla: 680 kalorii, 30 gramów tłuszczu
- Crunchwrap Supreme: 560 kalorii, 24 gramy tłuszczu
Najgorszy błąd w menu Taco Bell
Największym błędem, jaki możesz popełnić w Taco Bell, jest zamawianie zbyt dużej ilości jedzenia. Łatwo zamówić kilka tacos lub połączenie tacos i burritos, a kończy się jedzenie zbyt dużo jedzenia - i zbyt wiele kalorii, za dużo soli i za dużo tłuszczu.
Tak więc najprostszym sposobem na uniknięcie żalu podczas jedzenia w Taco Bell jest wybór jednego lub dwóch niskokalorycznych pokarmów z wodą lub dietetyczną.
Każdy lubi się czasem delektować, więc nie powinieneś czuć się źle na jedzenie w restauracji Taco Bell lub w restauracji typu fast food. Po prostu zjedz mniejszy posiłek, aby kontrolować liczbę kalorii i pomiń wysokotłuszczowe potrawy, aby utrzymać swój posiłek w chudej.