Porady i wskazówki, które pomogą Ci znaleźć najlepsze rekolekcje zdrowotne
Czy rozważasz wizytę w ośrodku odchudzania? Wielu inteligentnych dietetyków rozpoczyna swoją podróż z dala od domu, aby uzyskać czystą przerwę od nawyków i praktyk związanych ze stylem życia, które doprowadziły do przybrania na wadze. Jest to sprytne podejście, jeśli możesz sobie pozwolić na luksus, ale wizyta w uzdrowisku nie jest tania, więc mądrze jest odrabiać lekcje, zanim zdecydujesz, dokąd pójść.
Pytania do zadania
Istnieje wiele różnych rodzajów rekolekcji utraty wagi, różne lokalizacje i różne usługi oferowane w każdym ośrodku. Nie każdy program jest odpowiedni dla każdego dietetyka. Zadaj te pytania, zanim zarezerwujesz miejsce, aby się schudło.
- Co obejmuje koszt programu? Wiele programów obejmuje wszystko, ale niektóre lokalizacje dodają opłaty za testy, zajęcia specjalne lub coaching po zakończeniu programu.
- Jakie usługi są oferowane? Nie każdy program zapewnia usługi, takie jak konkretny plan posiłków, który można zabrać ze sobą do domu lub programu fitness. Nie zakładaj, że wybrana lokalizacja zapewni usługi, które Twoim zdaniem są najważniejsze. Zapytaj z wyprzedzeniem, aby uniknąć rozczarowania.
- Czy personel medyczny ośrodka spełni moje potrzeby medyczne i / lub skontaktuje się z moim domowym zespołem opieki zdrowotnej? Jeśli masz schorzenia, które wpływają na twoją dietę lub uczestnictwo w ćwiczeniach, sprawdź, czy personel ma RN lub MD, aby zachować zdrowie. Niektóre programy mają lekarzy, którzy mogą pomóc klientom w sprawach medycznych.
- Jakie ćwiczenia są wykonywane i czy mogę wygodnie uczestniczyć? Jeśli masz większe ciało lub masz obrażenia, które ograniczają Twój ruch, upewnij się, że ośrodek oferuje sprzęt i usługi, które pozwolą ci uczestniczyć w zajęciach i zajęciach.
- Co się stanie, gdy wrócę do domu? Zapytaj o usługi po rekolekcjach i koszty. Niektóre programy opierają się na koszcie coachingu po powrocie do domu, ale inne pobierają dodatkową opłatę.
- Ilu uczestników będzie ze mną? Jeśli wolisz ustawienie małej grupy, zapytaj o liczbę uczestników, którzy będą w twoim programie.
- Czy obóz będzie wspierał moje potrzeby żywieniowe? Nie zakładaj, że kuchnia może pomieścić dietę bezglutenową, niskosodową lub wegańską. Zapytaj z góry.
Który jest najlepszy ośrodek utraty wagi?
Nie ma "najlepszego" odwrotu od utraty wagi. Najbardziej skuteczny program dla Ciebie to ten, który spełnia Twoje indywidualne potrzeby. Przeglądaj każdą kategorię poniżej, aby zobaczyć, które programy Cię wyróżniają. Wiele rekolekcji utraty wagi należy do więcej niż jednej kategorii, więc zeskanuj całą listę, zanim zawęzisz najlepsze typy. Następnie skontaktuj się z najlepszymi wyborami i zadaj pytania przed podjęciem ostatecznej decyzji.
Twoja wizyta w ośrodku odchudzania będzie dużą inwestycją, ale może stanowić podstawę dla zdrowych nawyków przez całe życie. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby poznać wszystkie opcje i znaleźć najlepsze dopasowanie.
Medyczne rekolekcje utraty wagi
Jeśli twój lekarz zalecił zmniejszenie masy ciała w celu poprawy stanu zdrowia, jeśli masz znaczną wagę do stracenia, lub jeśli chcesz pomóc lekarzom lub innym ekspertom medycznym podczas podróży odchudzającej, wtedy wybierz lekarskie odchudzanie wycofać się. Większość z nich zatrudnia lekarzy, którzy przeprowadzają ocenę podczas kontroli i monitorują stan zdrowia w miarę utraty wagi.
W przypadku odchudzania w celach medycznych, nie będziesz prawdopodobnie podążać za trendem diety lub fitnessu. Twój program zostanie opracowany raczej w oparciu o naukowe podejście do odchudzania i konserwacji.
Medyczne ośrodki utraty masy ciała do rozważenia obejmują Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Floryda) California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Kalifornia), Structure House (Durham North Caroline) lub Cooper Clinic (Dallas Texas), który obecnie modernizuje ich wagę ośrodki typu loss resorts za dostępność w 2018 r.
Najlepszy wybór : Duke Diet & Fitness Center
Lokalizacja : Durham, Karolina Północna
Czas trwania programu: Większość klientów Duke wybiera 4-tygodniowy program odchudzania, chociaż dostępne są krótsze pobyty (np. 2-tygodniowy program). Placówka oferuje również "program dla absolwentów", rekolekcje przeznaczone dla osób, które ukończyły już czterotygodniowy program i chcą wrócić do odświeżenia.
Koszt : program tygodniowy rozpoczyna się od 2 975 USD. Czterotygodniowy pobyt kosztuje 8,385 $. Dostępne są również programy dwu- i trzytygodniowe. Program dla absolwentów kosztuje 1045 USD. Zakwaterowanie odbywa się osobno za dodatkową opłatą.
Dlaczego najlepiej wybrać? Duke Diet & Fitness jest powiązany z Duke University Medical Center, dzięki czemu klienci mogą korzystać z najnowocześniejszych zasobów akademickich i medycznych oraz najnowszych badań dotyczących odchudzania. Dostępna jest szeroka gama dietetycznych i fitnessowych możliwości dostosowania do różnych rozmiarów i potrzeb medycznych. Pacjenci, którzy niedawno przeszli operację bariatryczną mogą również zostać zakwaterowani. Zapewniane jest zapewnianie opieki pooperacyjnej, dzięki czemu klienci mają dostęp do usług pomocy technicznej po powrocie do domu. Duke Diet & Fitness została założona w 1969 roku, więc ma długą historię świadczenia wysokiej jakości opieki.
Destination Weight Loss Retreats
Jeśli chcesz sparować swoje doświadczenie odchudzania z wycieczką do egzotycznej lokalizacji, będziesz miał wiele opcji. Międzynarodowe ośrodki odchudzające zaspokajają potrzeby klientów fitness i podróżnych na całym świecie. Prawdopodobnie poczujesz się rozpieszczony w wielu z tych gorących miejsc, które mogą sprawić, że proces odchudzania będzie bardziej pobłażliwy i ułatwi ci dietę i ćwiczenia.
Przeniesienie do domu może być jednak większym wyzwaniem, ponieważ typowa codzienna rutyna nie będzie tak luksusowa ani egzotyczna, jak w przypadku tych miejsc.
Docelowe ośrodki odchudzające, które należy rozważyć, to Rancho La Puerto (Baja California Mexico), OneWorld Ayurveda (Bali Indonezja) i rekolekcje Flexi-Lexi Fitness (Tajlandia) sponsorowane przez tajską firmę odzieżową.
Najlepszy wybór : The BodyHoliday
Lokalizacja : St. Lucia
Oferowane usługi: Nie ma prawie żadnej diety, fitness ani usługi odchudzania, które nie są oferowane w The BodyHoliday. Ośrodek oferuje wysokiej jakości usługi żywieniowe, dietę ajurwedyjską i usługi odnowy biologicznej, profesjonalne treningi fitness oraz bogatą ofertę zajęć, takich jak żeglarstwo, pływanie, bootcamp, turystyka, deska wiosłowa, spinning, stretching, tenis, fitness bojowy, siatkówka wodna, łucznictwo , i dużo dużo więcej. Dostępne jest również pełne spa.
Począwszy od stycznia 2018 roku, BodyHoliday oferuje także tygodniowe rekolekcje odchudzania prowadzone przez zespół dietetyków i fizjologów ruchu.
Koszt: wynik jest all-inclusive, a stawki zaczynają się od 555 $ za osobę za noc (all inclusive). Koszt odchudzania wynosi 756 USD za osobę za noc (all inclusive).
Dlaczego najlepiej wybrać? Badania naukowe wykazały, że gdy ludzie postrzegają ćwiczenia jako zabawę, są bardziej skłonni do rutynowego wykonywania ćwiczeń fitness. Koleżeństwo w BodyHoliday i szeroki wachlarz zajęć w ośrodku sprawiają, że łatwo jest grać, a ty masz kształt i schudnąć. Personel placówki współpracuje, aby koordynować kompleksowe doświadczenie, tak abyś mógł spełnić swoją dietę, odżywianie i cele ćwiczeń podczas zabawy w luksusowym otoczeniu.
Spa i luksusowe ośrodki odchudzania
Ponieważ utrata masy ciała może być wyczerpującym i rygorystycznym pościgiem, wielu podróżnych decyduje się na rozpoczęcie podróży w relaksującym spa. Typowe oferty spa, takie jak zajęcia fitness, masaże, menu szefa kuchni sprawiają, że proces odchudzania wydaje się mniej stresujący. Niektóre z tych ośrodków fitness i utraty wagi znajdują się w luksusowych hotelach, podczas gdy inne mają samodzielne kampusy.
Spa z usługami odchudzania to The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, Kalifornia), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (wiele lokalizacji) i Hilton Head Health (Hilton Head, South Carolina ).
Najlepszy wybór: Ranczo (Malibu lub Westlake Village, Kalifornia) i Cal-A-Vie (Vista, Kalifornia)
Oferowane usługi: w obu lokalizacjach znajdziesz tradycyjne usługi spa, ale każda z nich oferuje dodatkowe programy, które pomogą ci uzyskać formę lub odchudzić się. Cal-A-Vie oferuje nowy program cyfrowej diagnostyki i śledzenia nawyku WellnessFX, a The Ranch oferuje inspirowaną kuchnię wegańską i programy na świeżym powietrzu, aby zwiększyć wytrzymałość fizyczną.
Koszt: Ceny w The Ranch wynoszą od 3 900 USD (program czterodniowy) do 30 000 USD za 4-tygodniową całkowitą transformację. Ceny w Cal-A-Vie zaczynają się od 4275 USD za 3-dniowy pobyt do 9425 USD za siedmiodniowy pobyt.
Dlaczego te najlepsze typy? Oba te ośrodki zdrowotne są wysoko oceniane ze względu na bogatą listę luksusowych usług połączonych z indywidualnie dobranymi programami do utraty wagi. W Cal-A-Vie goście mogą delektować się daniami przygotowywanymi przez szefów kuchni i wybrać dzienną porcję 1500, 1800 lub 2000 kalorii. Każdy gość spotyka się z zarejestrowanym dietetykiem, który współpracuje z tobą, aby zaproponować zajęcia fitnessowe, a także zapewnia wsparcie w zmianie diety i nawyków związanych ze stylem życia związanych z przybieraniu na wadze.
Na ranczo Goście mogą wybierać spośród zajęć wewnętrznych i zewnętrznych, które pomagają im poczuć się fizycznie i psychicznie przywrócone. Goście Ranchu, którzy przebywają w Westlake Village, korzystają z usług California Health and Longevity Institute, w tym z badania tkanki tłuszczowej i metabolicznej, lekcji gotowania oraz z diety organicznej na bazie 1400 kalorii dziennie.
Celebrity Odchudzanie Odchudzanie
Jeśli zainspirowałeś się, aby schudnąć, oglądając ulubioną gwiazdę w Internecie lub w telewizji, możesz kontynuować swoją podróż, łącząc się z nimi osobiście. The Biggest Loser Resorts są popularne wśród fanów serialu. Firma ma swoje lokalizacje w Nowym Jorku, Kalifornii i na Florydzie.
Chociaż programy Biggest Loser są licencjonowane przez program telewizyjny, nie będą trenowane przez gwiazdy, które widzisz w telewizji.
Najlepszy wybór: Oficjalny rejs statkiem "Hungry Girl"
Lokalizacja: odlatuje z Fort Lauderdale, FL i odwiedza wiele miejsc docelowych
Oferowane usługi: lekcje gotowania, gry, interaktywne pokazy, prezenty i dyskusje
Koszt: od 1,270 do 2,963 USD za 7-14 kwietnia 2018 roku
Dlaczego najlepiej wybrać? Firma, którą zatrzymujesz w tym rejsie, jest najlepszym wyborem. Hungry Girl (Lisa Lillien) będzie na pokładzie podczas rejsu i będzie prowadziła wydarzenia w ramach Hungry Girl. Będziesz także otoczony przez podobnie myślących dietetyków, dzięki czemu będziesz mieć możliwość dzielenia się wskazówkami, historiami i doświadczeniami, aby zwiększyć swoją podróż odchudzającą.
Joga i Holistyczne rekolekcje utraty wagi
Jeśli masz obecnie praktykę jogi lub chcesz ją rozpocząć, rozważ odwiedzenie jogi, które zapewnia program odchudzania. Wiele jogi w kraju i za granicą praktykuje ajurwedyjskie lekarstwo i może zaoferować dietę ajurwedyjską, aby pomóc Ci schudnąć.
Wiele ośrodków i rekolekcje wymienione w innych częściach tego przeglądu oferują programy jogi wraz z usług odchudzania. YogaKoh to kolejna możliwa uwaga z lokalizacjami w Montanie, na Bali, Malediwach iw Meksyku.
Najlepszy wybór: podejście Kripalu do diety: integracyjny program utraty wagi
Lokalizacja: Stockbridge, Massachusetts (w górach Berkshire)
Oferowane usługi: 5-dniowy program immersive loss loss, który koncentruje się na zachowaniach żywieniowych i uważnych praktykach stylu życia, które wspierają zdrowe życie, utratę wagi i utrzymanie wagi. Joga, lekcje gotowania, wykłady z odżywiania i ćwiczenia na świeżym powietrzu są wliczone w cenę.
Koszt: 483 USD (czesne) i zakwaterowanie od 375 USD (na 2 noce) do 836 USD (na 2 noce).
Dlaczego najlepiej wybrać? Wiele odosobnień odchudzających rozwija swoje programy wokół określonego harmonogramu ćwiczeń i z góry określonych celów żywieniowych. W Kripalu uczestnicy spędzają więcej czasu na zgłębieniu, dlaczego jedzą i co mogą zrobić, aby zdrowiej dokonywać wyborów. Dietetycy nie wracają do domu z konkretnym planem posiłkowym, ale mają okazję połączyć się z innymi, aby mogli dalej budować na fundamencie założonym w Kripalu.
Otoczenie w Kripalu zapiera dech w piersiach, więc uczestnicy mają motywację, by wyjść na zewnątrz w celu aktywności fizycznej. A jedzenie (głównie wegetariańskie i wegańskie) sprawia, że jedzenie jest zdrowe i smaczne.
Rekolekcje odchudzania na świeżym powietrzu i na pustyni
Turystom, turystom i innym miłośnikom wypoczynku na świeżym powietrzu docenią programy odchudzania w miejscach, które zachęcają do odkrywania na świeżym powietrzu. Ośrodki te zachęcają do odkrywania siebie i fizycznych wyzwań, które spalają kalorie i budują wytrzymałość.
Do wyboru w tej kategorii mogą być: Mountain Trek Health Spa (Kolumbia Brytyjska, Kanada), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, Nowy Jork), Green Mountain w Fox Run (Ludlow, Vermont) lub Jumpstart w górach Catskill.
Najlepszy wybór: Red Mountain Weight Loss i Living Well Retreat
Lokalizacja: Ivins, Utah
Oferowane usługi: siedmiodniowy program obejmujący wycieczki piesze, zajęcia fitness, konsultacje fitness i żywieniowe, warsztaty grupowe i pokazy gotowania.
Koszt: 2 200 USD za osobę w cenie all inclusive
Dlaczego najlepiej wybrać? Ten kompleksowy program jest spersonalizowany dla każdego gościa, aby spełnić jego specyficzne potrzeby. Każdy gość konsultuje się z kierownikiem odnowy biologicznej przed przyjazdem, a następnie ponownie się z nim łączy po zakończeniu rekolekcji. Goście wprowadzają do domu zindywidualizowane programy żywieniowe i fitness, a także narzędzia do prowadzenia świadomych praktyk żywieniowych i umiejętności w celu wyeliminowania blokad dróg, które zazwyczaj zakłócają długoterminową utratę wagi i utrzymanie wagi.
Słowo od
Twój czas w ośrodku zdrowia lub fitnessu zapewni wyjątkową okazję do zbudowania zdrowego fundamentu do utraty wagi. Nauczysz się ważnych umiejętności, a może nawet połączysz się z przyjaciółmi, którzy będą Cię wspierać na czas podróży.
Gdy wybierzesz dla siebie najlepszy program odchudzania, dowiedz się, czy są rzeczy, które możesz zrobić przed wizytą, aby uczynić to doświadczenie bardziej wartościowym. Możesz na przykład zachować dziennik żywności, rozpocząć prosty program ćwiczeń lub umówić się na wizytę u lekarza w celu przeprowadzenia badania kontrolnego. Im więcej możesz zrobić przed wizytą, tym bardziej prawdopodobne jest, że stracisz wagę i utrzymasz funty, gdy wrócisz do domu.