Co musisz wiedzieć
Niacyna to witamina B występująca w wielu produktach spożywczych i sprzedawana w formie suplementu. Czasami określany jako witamina B3, niacyna jest produkowana naturalnie przez organizm.
Wiadomo, że odgrywają kluczową rolę w przekształcaniu żywności w energię, niacyna jest uważana za niezbędną do funkcjonowania układu trawiennego, skóry i nerwów. Chociaż niedobór niacyny występuje bardzo rzadko, niektórzy ludzie stosują suplementy niacyny, aby pomóc w określonych stanach zdrowia.
Używa
W medycynie alternatywnej suplementy niacyny są często reklamowane jako naturalne lekarstwo na następujące problemy zdrowotne:
- trądzik
- Choroba Alzheimera
- artretyzm
- ciśnienie krwi
- zaćma
- cukrzyca
- wysoki cholesterol
- migreny
- choroba lokomocyjna
- problemy z pamięcią
- zespół napięcia przedmiesiączkowego
Ponadto niacyna jest stosowana w celu spowolnienia skutków starzenia , zmniejszenia stresu, poprawy trawienia i pobudzenia krążenia.
Korzyści
Oto spojrzenie na naukę kryjącą się za korzyściami zdrowotnymi niacyny:
1) Wysoki poziom cholesterolu
Według National Institutes of Health (NIH) przyjmowanie niacyny jest prawdopodobnie skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. W rzeczywistości niektóre suplementy niacyny są zatwierdzane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków jako leki na receptę na wysoki poziom cholesterolu.
Wiele badań klinicznych wskazuje, że niacyna może pomóc w podniesieniu poziomu cholesterolu HDL ("dobrego") i obniżeniu poziomu cholesterolu LDL ("złego"). Jednak w ostatnich badaniach z New England Journal of Medicine naukowcy odkryli, że dodanie niacyny do terapii statynami nie ma korzyści sercowo-naczyniowych u pacjentów z chorobami serca.
Opublikowane w 2011 r. Badanie objęło 3 414 osób z chorobami serca i miażdżycą.
Jeśli rozważasz zastosowanie niacyny w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania.
2) Choroba Alzheimera
Zwiększenie spożycia przez niacynę w diecie może chronić przed chorobą Alzheimera, zgodnie z badaniem z 2004 roku z Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry .
Analizując sześć lat danych dietetycznych i ocen poznawczych 3 718 starszych osób, autorzy badania stwierdzili, że spożycie niacyny wydaje się chronić przed rozwojem choroby Alzheimera. Ponadto większe spożycie karmy niacyny wiązało się z mniejszym tempem osłabienia funkcji poznawczych.
3) Cukrzyca
Wiele badań wskazuje, że niacyna może przynieść korzyści osobom z cukrzycą. Na przykład w badaniu z Journal of American Medical Association z 2000 roku naukowcy odkryli, że niacyna pomaga chronić przed niskim poziomem cholesterolu HDL, który zwykle towarzyszy cukrzycy. Chociaż badanie wykazało również, że niacyna doprowadziła do niewielkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, autorzy wnioskują, że "niacynę można bezpiecznie stosować u pacjentów z cukrzycą".
Inne korzyści
Chociaż wstępne badania sugerują, że niacyna może pomóc w zmniejszeniu bólu u ludzi z chorobą zwyrodnieniową stawów i pomoc w leczeniu zaćmy, więcej badań należy przeprowadzić, zanim niacyna może być zalecana do obu schorzeń.
Źródła
Niacyna występuje w wielu produktach spożywczych, w tym:
- nabiał
- jajka
- ryba
- chude mięso
- rośliny strączkowe
- orzechy
- drób
Ponadto niacyna można znaleźć we wzbogaconych chlebach i zbożach.
Ostrzeżenia
Podczas gdy niacyna jest prawdopodobnie bezpieczna dla większości ludzi, NIH ostrzega, że niacyna może wywoływać pewne skutki uboczne (w tym palenie, mrowienie, swędzenie i zaczerwienienie skóry).
W niektórych przypadkach niacyna może również powodować bóle głowy, zaburzenia żołądkowe, zawroty głowy i gazy.
Ponadto, suplementy niacyny mogą być szkodliwe dla osób z określonymi schorzeniami (w tym chorobami wątroby, nerek, pęcherzyka żółciowego i owrzodzeń) oraz ludźmi przyjmującymi pewne leki (w tym leki zwiększające ciśnienie krwi, leki przeciwcukrzycowe i statyny).
Możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Biorąc pod uwagę te problemy zdrowotne, ważne jest, aby zasięgnąć porady medycznej, jeśli rozważasz zastosowanie suplementów niacyny.
Gdzie je znaleźć
Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy niacyny są również dostępne w większości drogerii, sklepów spożywczych i sklepów specjalizujących się w suplementach diety.
Używanie go dla zdrowia
Jeśli rozważasz zastosowanie niacyny, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
> Źródła:
AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacyna u pacjentów z niskim poziomem cholesterolu HDL otrzymujących intensywną terapię statynami". N Engl J Med. 15 grudnia 2011 r .; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Symwastatyna i niacyna, witaminy antyoksydacyjne lub kombinacja do zapobiegania chorobie wieńcowej." N Engl J Med. 2001 29 listopada; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Wpływ niacyny na poziom lipidów i lipoprotein oraz kontrolę glikemii u pacjentów z cukrzycą i chorobą tętnic obwodowych: badanie ADMIT: randomizowane badanie, wieloośrodkowy test tętnic." JAMA. 2000 Wrz 13, 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacyna i cholesterol: rola w chorobie sercowo-naczyniowej (przegląd)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Wpływ niacyny o przedłużonym uwalnianiu na nową cukrzycę u pacjentów z hiperlipidemią leczonych ezetymibem / symwastatyną w randomizowanym, kontrolowanym badaniu". Opieka diabetologiczna. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Porównawcze działanie lowastatyny i niacyny w pierwotnej hipercholesterolemii. Arch Intern Med. 1994 25 lipca; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Terapia niacyną w miażdżycy." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Narodowy Instytut Zdrowia. "Niacyna i niacynamid (witamina B3): suplementy MedlinePlus." Sierpień 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Żywieniowa niacyna i ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i zaburzeń poznawczych." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 sierpień; 75 (8): 1093-9.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.