Znany również jako kaktus opuncja, nopal to kaktus uprawiany w Meksyku, w basenie Morza Śródziemnego, w południowo-zachodniej części Stanów Zjednoczonych oraz w części Ameryki Południowej. Wysoki w witaminę C, nopal jest również bogaty w przeciwutleniacze znane jako karotenoidy i pektyny (rodzaj rozpuszczalnego błonnika).
Płaskie łodygi lub płatki kaktusa nazywane są nopales lub nopalitos. Kaktus produkuje małe, okrągłe owoce znane jako owoce opuncji.
Obie części rośliny są powszechnie spożywane jako remedium i jako pożywienie.
Wykorzystuje Nopal
Nopal jest zazwyczaj reklamowany jako lek na następujące schorzenia:
- Cukrzyca
- Biegunka
- Zmęczenie
- Kac
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wysoki cholesterol
Ponadto mówi się, że nopal promuje utratę wagi , stymuluje układ odpornościowy, zmniejsza stany zapalne, poprawia wyniki sportowe i poprawia zdrowie wątroby.
Korzyści Nopal
Podczas gdy badania dotyczące wpływu nopalu na zdrowie są ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że nopal może przynieść określone korzyści. Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań nopal:
Kac
Nopal może pomóc złagodzić niektóre objawy kaca alkoholu, zgodnie z wynikami badań opublikowanych w 2004 roku w Archives of Internal Medicine .
Do badania 64 zdrowych młodych dorosłych otrzymało ekstrakt nopalowy lub placebo na pięć godzin przed spożyciem do 1,75 gramów alkoholu na kilogram masy ciała.
Wyniki wykazały, że osoby, które otrzymały nopal, doświadczyły znacznie mniej nudności, suchość w jamie ustnej i utratę apetytu następnego dnia rano (w porównaniu do członków grupy placebo). Nopal również wydawał się redukować białko C-reaktywne (marker stanu zapalnego silnie związany z ciężkością kaca).
W przeglądzie badawczym opublikowanym w BMJ zbadano zarówno konwencjonalne, jak i uzupełniające interwencje mające na celu zapobieganie lub leczenie kaca alkoholu i stwierdzono "brak przekonujących dowodów" na jakąkolwiek interwencję.
Cukrzyca
Kilka badań sugeruje, że nopal może pomóc chronić przed cukrzycą. W niewielkim badaniu opublikowanym na przykład w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics w 2014 r. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy jedli nopal ze śniadaniem o wysokiej zawartości węglowodanów, mieli niższy poziom cukru we krwi i poziom insuliny po posiłku.
Stres oksydacyjny
Niewielkie badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 2004 roku sugeruje, że nopal może pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym (proces biologiczny związany ze starzeniem się ściśle powiązany z wieloma chorobami).
W dwutygodniowej próbie z udziałem 18 zdrowych ochotników, naukowcy odkryli, że nopalowa miazga świeżych owoców pomogła zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić stan antyoksydacyjny .
Skutki uboczne
Chociaż nopal jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy spożywa się go w regularnych ilościach żywności, niewiele wiadomo na temat skutków ubocznych długotrwałego lub regularnego stosowania suplementów nopal.
Działania niepożądane mogą obejmować nudności, biegunkę, wzdęcia, zwiększoną objętość i częstotliwość stolca oraz ból głowy). Preparatu Nopal nie należy przyjmować jako środka tolerującego zwiększone spożycie alkoholu.
Ponieważ nopal może obniżać stężenie cukru we krwi, przyjmowanie nopal w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi może mieć szkodliwe działanie.
Ze względu na potencjał nopalu do obniżania poziomu cukru we krwi, ważne jest również unikanie stosowania nopalu przed poddaniem się operacji.
Należy pamiętać, że suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. Ważne jest, aby pamiętać, że samo leczenie stanu (np. Cukrzycy) za pomocą nopalu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania suplementów tutaj.
Gdzie znaleźć Nopal
W Meksyku, Ameryce Południowej i południowo-zachodnich stanach USA można znaleźć świeże klocki nopal kaktusów i sok. Owoce opuncji znajdują się na niektórych rynkach rolniczych lub w sklepach spożywczych w dziale produktów. Sok można znaleźć w sekcji świeżych lub pakowanych soków.
Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy zawierające nopal są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach.
Na wynos
Spożywanie owocu nopal lub kaktusa (od zaufanego dostawcy) jest jednym ze sposobów na urozmaicenie spożycia owoców. Jednak z powodu braku badań nopal nie powinien być traktowany jako leczenie cukrzycy lub jakiegokolwiek innego schorzenia. Chociaż zawiera błonnik rozpuszczalny i przeciwutleniacze, nopal zawiera również cukier, a niektóre formy nopalu (takie jak sok z owoców opuncji) mogą być słodzone dodatkiem cukru lub mieszane z innymi sokami owocowymi.
Jeśli nadal rozważasz użycie nopalu w jakimkolwiek schorzeniu, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Źródła:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Ostre działanie obniżające stężenie glukozy we krwi i długotrwałe bezpieczeństwo suplementacji OpunDia u mężczyzn i kobiet w wieku przedcukrzycowym." J Ethnopharmacol. 2010 sierpień 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, i in. Wpływ nopalu (Opuntia ficus indica) na poposiłkowe stężenie glukozy we krwi, inkretyny i aktywność antyoksydacyjną u meksykańskich pacjentów z cukrzycą typu 2 po spożyciu dwóch różnych śniadaniowych kompozycji. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interwencje w zapobieganiu lub leczeniu kacem alkoholowym: systematyczny przegląd randomizowanych badań kontrolowanych. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Suplementacja gruszką kaktusa (Opuntia ficus-indica) zmniejsza stres oksydacyjny u zdrowych ludzi: badanie porównawcze z witaminą C." Am J Clin Nutr. 2004 sierpień; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Wpływ Opuntia ficus indica na objawy kaca alkoholu." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.