Fakty o odżywianiu w Starbucks: opcje menu i kalorie

Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne w Starbucks

Czy znasz napoje spirytusowe Starbucks o najniższych kaloriach, które możesz zamówić, gdy potrzebujesz kawy? Jeśli próbujesz schudnąć , prawdopodobnie powinieneś. Niektóre napoje Starbucks (takie jak biała czekolada mokka) zawierają ponad 600 kalorii. Po co niszczyć dietę filiżanką java? Skorzystaj z tego przewodnika, aby dokonywać zdrowych wyborów w Starbucks i utrzymywać dietę na dobrej drodze.

Odżywianie Fakty dla popularnych napojów Starbucks

Jednym z najczęstszych napojów w kawiarni Starbucks (lub jakiejkolwiek kawiarni) jest Caffe Latte , napój espresso z mlekiem gotowanym na parze i zwieńczony niewielką warstwą pianki. Jeśli zamawiasz wersję skróconą napoju, barista używa beztłuszczowego mleka, a napój zapewnia zdrową dawkę białka, ale bardzo mało kalorii. Możesz również zamówić ten napój mrożony, ale na wierzchu nie będzie żadnej piany.

Kalorie starbucks latte różnią się jednak w zależności od wybranego mleka. Jeśli zamówisz 16-uncjową grande latte z niskotłuszczowym (lub 2%) mlekiem, spożyjesz 190 kalorii i 7 gramów tłuszczu. Kalorie w skoku z latte Starbucks, jeśli zamówisz całe mleko. Grande latte z pełnotłustym mlekiem zawiera 230 kalorii i 12 gramów tłuszczu. Ten sam napój z mlekiem migdałowym zawiera około 100 kalorii, a z orzechami kokosowymi zawiera około 140 kalorii.

Najzdrowsze opcje w menu Starbucks

Jest dużo napojów Starbucks poniżej 200 kalorii.

Każdy z tych wysokich (12 uncji) napojów kawowych jest wytwarzany z beztłuszczowego mleka. Jeśli zamówisz większy rozmiar lub jeśli nie powiesz bariście, aby używał mleka odtłuszczonego , liczba kalorii będzie wyższa.

1. Skinny Cappuccino (60 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 9 gramów węglowodanów, 6 gram białka): Wspaniałą rzeczą w cappuccino jest pianka. Lekki puszysty wierzch tego napoju sprawia, że ​​czujesz, że pijesz o wiele bardziej dekadencki i tuczący, kiedy tak naprawdę nie jesteś.

1. Brewed Coffee lub Caffè Americano: parzona kawa i espresso zawierają zasadniczo żadnych kalorii. Więc jeśli potrzebujesz zastrzyku kofeiny, to będzie to twój najniżej kaloryczny napój Starbucks.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 kalorii, 1 gram tłuszczu, 14 węglowodanów , 11 gram białka): ten napój kawowy jest słodki i pyszny na tyle, aby zastąpić go jako deser. Mała porcja to wystarczająca ilość do zaspokojenia twoich słodyczy .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 24 gramów węglowodanów, 6 gram białka): Jeśli wanilia nie jest Twoim ulubionym smakiem, spróbuj orzechów laskowych, migdałów, mięty pieprzowej lub innych odmian. Jeśli wybierzesz syrop bez cukru, zredukujesz ilość kalorii w swoim napoju jeszcze bardziej.
4. Caffe Misto: (60 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów, 6 gramów białka) Ten napój to pół filtrowana kawa i pół podgrzane mleko.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 35 gramów węglowodanów, 5 gram białka). Jeśli wolisz herbatę z odrobiną słodyczy, ten napój sojowy pomoże ci utrzymać kontrolę nad kaloriami.
6. Karmel Macchiato . (150 kalorii, 1,5 grama tłuszczu, 27 gramów węglowodanów, 8 gramów białka). Jeśli chcesz rozgrzać się słodkim poczęstunkiem, ten pyszny napój zwieńczony jest mdłym karmelem dla dodania smaku.

Jak zamówić napoje Starbucks o najniższej kaloryczności

Jeśli masz już napój, który kochasz, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby obniżyć zawartość tłuszczu i kalorii napoju.

Pamiętaj też, że możesz sprawdzić liczbę kalorii dostosowanego napoju Starbucks przez Internet lub używając aplikacji Starbucks na smartfonie. Inne kawiarnie, takie jak Caribou Coffee, również mają strony internetowe z informacjami żywieniowymi.

• Pomiń ubitą śmietanę. Nawet nie próbuj dodawać bitej śmietany. W każdym razie rozpuszcza się w kawie i prawie nie można go posmakować. Kalorie nie są tego warte. Jeśli dodasz bitą śmietanę do wysokiej mokki, dodasz 60 kalorii i 6 gramów tłuszczu.
• Idź bez tłuszczu. Zawsze zaczynaj zamówienie na kawę, stwierdzając, że chcesz mleka bez tłuszczu. Niektóre tablice menu mogą reklamować, że napój jest niskokaloryczny, ale barista może używać 2% mleka, które ma wyższą zawartość tłuszczu i kalorii.

• Powiedz tak, aby piana. Jeśli twój napój jest pokryty pianką, poproś o dodatkową piankę lub poproś o przygotowanie "na sucho". Piana zajmuje więcej miejsca w napoju, a Ty zmniejszasz ilość stosowanego mleka i liczbę kalorii w napoju.
• Dodaj lód (lub dodatkowy lód) . Każdy napój z lodem będzie miał mniej kalorii niż jego gorąca alternatywa, ponieważ lód nie ma kalorii. Aby uzyskać napój, który jest już mrożony, poproś o dodatkowy lód, a otrzymasz napój, który jest mniej mleczny, chłodniejszy i bardziej orzeźwiający.
• Dodaj przyprawy, a nie posypki . Jeśli Twój napój jest wyświetlany na planszy menu z posypką, pomiń je i dodaj przyprawę. Większość kawiarni ma cynamon, kakao i gałkę muszkatołową, które można dodać dla dodatkowego smaku.
• Użyj syropów bez cukru. Syropy smakowe są popularnym dodatkiem do napojów kawowych, ale są prawie czystym cukrem. Wybierz wersję bez cukru do cięcia kalorii.
• Mniejsze jest lepsze. Zanim dojdziesz do lady kawy rano, możesz zamówić największy rozmiar dostępny z przyzwyczajenia , wyczerpania lub desperacji. Dla niektórych z nas zapotrzebowanie na porcję kawy rano jest znaczne. Ale błąd na małej stronie. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że potrzebujesz mniej kofeiny, niż myślisz.

Wybór jedzenia Starbucks

Artykuły spożywcze, które widzisz, gdy stoisz w kolejce, by zamówić zdrową kawę Starbucks, są kuszące. Ale mogą łatwo cofnąć korzyści wynikające z wyboru Twojego inteligentnego napoju. Większość z nich to wysokokaloryczne, wysokosłodzone smakołyki, takie jak ciastka, ciasteczka i inne wypieki. Na przykład klasyczny kawowy tort dostarcza prawie 400 kalorii, 16 gramów tłuszczu i 31 gramów cukru. Na szczęście Starbucks zapewnia przejrzyste informacje żywieniowe w większości miejsc, dzięki czemu można zobaczyć liczbę kalorii większości z nich, zanim zaczniesz sobie na to pozwolić.

Czy w Starbucks jest coś zdrowego? Jeśli potrzebujesz drinka z jedzeniem, jest kilka rzeczy, które utrzymają twój plan zdrowego odżywiania na właściwej drodze.

Protein Bistro Box to solidny wybór, jeśli jesteś głodny. Zapewnia 370 kalorii, 19 gramów tłuszczu, 37 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika i 13 gramów białka. I każdy z Parfaitów Jogurtowych i Owocowych zaspokoi również Twój głód poniżej 300 kalorii.

Jeśli pragniesz słodkiego poczęstunku, Snow Pop Cake dostarcza tylko 180 kalorii i 19 gramów tłuszczu, ale jest bardzo mały. Istnieje również kilka Petites (mini ciasto wyskakuje), które zaspokoją twoją słodycz dla mniej niż 200 kalorii.

Niezdrowe opcje w menu Starbucks

Niektóre z butelkowanych napojów nie są najzdrowszymi kawami Starbucks. Na przykład popularna frappuccino Starbucks jest pełna cukru. Jedna porcja dostarcza 290 kalorii, 4,5 grama tłuszczu i aż 46 gramów cukru.

I jak można sobie wyobrazić, podczas gdy Solona Karmelowa Gorąca Czekolada jest pyszna, wersja pełnego mleka Venti zapewnia 650 kalorii, 24 gramy tłuszczu i 84 gramy cukru.

Nie musisz rezygnować z podróży do ulubionej kawiarni tylko dlatego, że jesteś na diecie. Jeśli kochasz swoją poranną naprawę java, trzymaj ją w porządku obrad. Ale ucz się zamawiać napoje spirytusowe Starbucks o najniższych kaloriach. Kalorie, które wyeliminujesz, dokonując tylko kilku drobnych zmian, mogą mieć duży wpływ, gdy nadejdzie czas, aby nadrobić na skali.