Dlaczego Pilates jest dobrym treningiem fitness dla mężczyzn
Czy Pilates jest przydatny dla mężczyzn? Rozważmy to: Pilates został założony przez mężczyznę, Josepha Pilatesa ; był to pojazd treningowy dla elitarnych sportowców, zarówno mężczyzn jak i kobiet, od ponad 50 lat; a mężczyźni odgrywają znaczącą rolę instruktorów i promotorów metody Pilates w całej swojej historii.
Chociaż mężczyźni zawsze byli częścią sceny Pilates, popularność, jaką cieszyła się Pilates w ostatnich latach, była w dużej mierze napędzana przez falę kobiet uczestniczących w zajęciach i instruktorów, pozostawiając niektórym wrażenie, że metoda Pilates jest bardziej kobiety.
Pilates jest jednym z najszybciej rozwijających się trendów fitness na świecie, a mężczyźni zdecydowanie korzystają z wielu zalet Pilates.
Dlaczego Pilates działa dobrze dla mężczyzn
Siła rdzenia , elastyczność, równowaga, jednolity rozwój i sprawne wzorce ruchowe - wszystkie są cechą charakterystyczną treningu Pilates i bardzo istotne dla kondycji mężczyzn. Komponent integracyjny Pilates może być szczególnie korzystny dla mężczyzn, których treningi często podkreślają częściowe podejście do rozwoju mięśni, takie jak w podnoszeniu ciężarów.
Natomiast Pilates kładzie nacisk na poruszanie się ze środka ciała, siły i rozwijanie siły rdzenia w głębokich mięśniach centrum, aby ustabilizować tułów i chronić plecy. Ten rodzaj podstawowego treningu sprawia, że Pilates jest doskonałą techniką do ćwiczeń całego ciała, a także podstawą do treningu krzyżowego z innymi rodzajami sportów i ćwiczeń.
Zwiększanie elastyczności jest celem, do którego odnosi się Pilates w sposób, w jaki mężczyźni często czują się komfortowo.
Pilates dąży do sprawności funkcjonalnej . Oznacza to zdolność do posiadania siły, równowagi i elastyczności, która pozwala przejść przez codzienne zadania z wdziękiem i łatwością. W tym celu ćwiczenia Pilates mają na celu zwiększenie elastyczności i zakresu ruchów , ale nie można znaleźć w Pilates rodzaju rozciągnięć, które można znaleźć w gimnastyce lub jodze.
3 porady dla mężczyzn, którzy dopiero zaczynają pilates
Najlepszym sposobem, aby zacząć uczyć się o Pilatesu, są zajęcia . Może się okazać, że liczba kobiet przewyższa liczbę mężczyzn. Podczas gdy ta demografia się zmienia, prawdopodobnie będziesz musiał poradzić sobie z tym, że jesteś rasą mniejszości, więc uprzedzaj ją.
Skorzystaj z poniższych artykułów, aby pomóc Ci znaleźć i przygotować się do pierwszej klasy Pilates:
Nie ma nic szczególnego w treningu Pilates dla mężczyzn, szczególnie na początku. Metoda Pilatesa jest taka sama dla wszystkich. Opracowany na ciele człowieka i nauczany z udziałem zarówno kobiet, jak i mężczyzn, Pilates opiera się na zasadach zdrowego ruchu dla ludzkiego ciała w ogóle. Mężczyźni mogą uznać, że ich mięśnie są nieco ciaśniejsze niż kobiety, zwłaszcza w biodrach i ścięgienach, ale ćwiczenia można łatwo modyfikować, aby umożliwić stopniowe rozciąganie się tych obszarów. Modyfikacja ćwiczeń jest powszechna w Pilates, dzięki czemu może zaspokoić różnorodne potrzeby praktyków.
Pilates to ćwiczenie ciała / umysłu, w którym częścią ćwiczenia jest dbałość o każdy ruch. Podobnie, dokładne wyrównanie i trening podstawowy, który wykracza poza powierzchowne mięśnie, wymagają bardziej subtelnej uwagi i mikroregulacji, niż niektórzy mężczyźni są przyzwyczajeni do znalezienia w klasie ćwiczeń.
Nie ma takiej postawy, że mężczyźni mogą przywyknąć do siłowni. Często staje się to najbardziej widoczne podczas pracy ze sprzętem Pilates , który, choć jest sprzętem oporowym, nie jest przeznaczony do obezwładnienia. W rzeczywistości, czasami najlżejsze ustawienie na urządzeniu, takim jak reformator , jest największym wyzwaniem dla mięśni rdzenia. W Pilatesie kontrolowany, dobrze wyrównany ruch jest przepustką do głębszego poziomu sprawności.
Pilates Resources for Men
- DVD: Stott Pilates - Pilates dla mężczyzn
- DVD: Pilates dla mężczyzn, Fit for Sport, Fit for Life
- Książka: Kompletna Księga Pilates dla Mężczyzn Przeczytaj moją recenzję