Oto, co należy zastąpić w swojej diecie
Oto lista produktów, których należy unikać w ramach planu diety detoks. Wymień te produkty na te produkty przyjazne dla detoksów (patrz lista) . Aby uzyskać więcej informacji na temat niektórych kluczowych składników, takich jak ich stosowanie, sprawdź nasze 20 najlepszych produktów detoksykacyjnych i uzyskaj porady dotyczące posiłków .
Nabiał i jaja
- Jajka
- mleko
- Ser
- Twarożek
- Kwaśna śmietana
- masło
- Lody
- majonez
Zamiast produktów mlecznych z powyższej listy, wybierz organiczny, bogaty w probiotyki kefir i jogurt.
Żywności z pszenicy i glutenu
Daj swojemu systemowi przerwę na tydzień i eksperymentuj z niektórymi alternatywnymi ziarnami. Unikaj pszenicy i produktów zawierających pszenicę, takich jak:
- Makaron
- Chleb
- Bagietki
- Krakersy
- Płatki śniadaniowe
Oprócz pszenicy unikaj innych pokarmów zawierających gluten, takich jak jęczmień, bulgur, żyto, pszenżyto, otręby pszenne, kiełki pszenicy, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, mąka graham, kamut, macy, orkisz i semolina. Chociaż owies nie zawiera glutenu, często są przetwarzane w roślinach, które produkują ziarna zawierające gluten. Osoby z nadwrażliwością na alergeny lub glutenem powinny ich unikać lub decydować się na bezglutenowy owies.
Cukier i słodziki
Zdecyduj się na świeże owoce i przyprawy, które mają słodki smak jak cynamon. Słabo używaj naturalnych słodzików, takich jak miód, syrop klonowy, dżemy owocowe i kompoty owocowe.
- Cukier rafinowany
- biały cukier
- brązowy cukier
- Syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy
- Sztuczne słodziki
Gluten
W tym tygodniu należy unikać wszelkich ziaren zawierających gluten, w tym pszenicy, jęczmienia, żyta, orkiszu, pszenżyta, kamutu, kuskusa, otrębów i fariny. Istnieje wiele opcji bezglutenowych na liście żywności do spożycia.
Napoje
Ogranicz kofeinę z kawy, napojów energetycznych i napojów bezalkoholowych.
Zamiast tego spróbuj zielonej, matcha, oolong lub białej herbaty, które generalnie zawierają mniej kofeiny. Lub ciesz się herbatą ziołową bez kofeiny. Herbata Rooibos i herbata korzenna to dobre, nie zawierające kofeiny, opcje. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy i masz trudności z wycięciem, spróbuj zamiast tego czarnej herbaty.
- Kawa
- Napoje bezalkoholowe
- Napoje energetyczne
- Alkohol
Mięso
- Wołowina
- Wieprzowina
- Cielęcina
- Kiełbasy i hot dogi
- Deli wędliny i wędliny
- Konserwy mięsne
Ryby i owoce morza
- Skorupiak
- Pokarmy, które mają umiarkowany do wysokiego poziom rtęci, takie jak makrela królewska, chrząstka pomarańczowa, miecznik, tuńczyk (opastuna, ahi, tuńczyk biały, żółtopłetwy), żmija, bluefish, rdzawa i makrela (hiszpański, zatoka).
Przyprawy
Unikaj przypraw nie zawierających dozwolonych składników.
- Bezmleczne śmietanki
- Sos barbecue lub stek
- Sosy sałatkowe nie wykonane z dozwolonymi składnikami
- majonez
- Spready nie są wykonane z dozwolonymi składnikami
- Keczup
- Regularna czekolada (z cukrem i nabiału)
Inne produkty, których należy unikać
- Dodatki do żywności, kolor i konserwanty
- Skracanie
- Margaryna
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.