Jeśli chcesz zbudować świetne sześciopak abs bez wykonywania tradycyjnych ćwiczeń ab, możesz wybrać sport, który angażuje rdzeń, aby naturalnie zbudować silny, seksowny brzuch.
Sporty wymagające skoordynowanego ruchu górnej części ciała i dolnej części ciała lub rotacji torsu w naturalny sposób angażują mięśnie rdzeniowe, aby ustabilizować tułów, co jest niezbędne do wytworzenia siły i siły w kończynach. Aby uzyskać silny, mocny rdzeń, po prostu wybierz sporty, które w naturalny sposób angażują zarówno górną, jak i dolną część ciała w potężne, powtarzające się ruchy.
Ponadto wiele z tych sportów zapewnia także trening cardio, który pomoże spalić nadmiar tłuszczu, który może ukryć sześciopak. Posiadanie szczupłego ciała jest częścią równania posiadania doskonałego abs do wyświetlenia.
1 - Gimnastyka
Pierścienie po prostu mogą być ostatecznym ćwiczeniem ab, a Żelazny Krzyż z pewnością je pokazuje. Ale wszystkie ruchy gimnastyczne i wszystkie gimnastyczki mają niesamowitą siłę rdzenia. Ruchy takie jak handstand i flip wymagają silnego i zintegrowanego rdzenia. Połóżcie je razem w rutynie podłogowej i macie trudny trening podstawowy.
2 - Siatkówka
Gwałtowanie, kopanie i blokowanie siatkówki w trakcie lotu działa w rdzeniu i abs w różnych dynamicznych ruchach. Kiedy widzisz gracza oczekującego na serw, są gotowi na wybuchowe ruchy, które wymagają głębokich mięśni stabilizujących rdzeń. Z pewnością wyniki można zobaczyć, gdy zawodnicy siatkówki plażowej pokazują swoje niesamowite mięśnie brzucha.
3 - Spływy kajakowe
Obrót brzucha i mocny ruch wiosła budują siłę mięśni brzucha i rdzenia, a także plecy, klatkę piersiową i ramiona. W skośne szczególnie wchodzą do gry. Jest to także świetne ćwiczenie cardio do spalania tłuszczu i odsłonięcia tych mięśni brzucha.
4 - Jazda na nartach
Jazda na nartach biegowych nie tylko buduje niesamowitą wytrzymałość układu krążenia, spalając jednocześnie setki kalorii na godzinę, ale jednocześnie zapewnia mocny trening rdzenia i górnej części ciała. Płonący tłuszcz jest kluczową częścią pokazania tych abs później w wannie z hydromasażem w ośrodku narciarskim. Wadą jest to, że będziesz potrzebował innego sportu poza sezonem, aby utrzymać te mięśnie brzucha.
5 - Joga
Statyczne pozy i wiele powitań słońca (pomyśl o ćwiczeniach na desce i licznych pompkach) da ci solidne podstawy siły rdzenia i doskonałej równowagi . Rozwiniesz również zrelaksowany, głęboki i rytmiczny oddech. Kultura jogi również promuje zdrowe odżywianie, które może pomóc Ci stracić niechciany tłuszcz, dzięki czemu Twoje nowe mięśnie brzucha się wyróżniają.
6 - Sprint
Sprint wymaga potężnego, pompowania rąk i nóg w skoordynowany, rytmiczny ruch. Z czasem praktyka sprintu doprowadzi do silnego, potężnego rdzenia. Krótkie sprinty są częścią niektórych sportów, które budują twój abs, takich jak siatkówka i piłka nożna.
7 - Piłka nożna
Sześciopak Davida Beckhama daje ci wyobrażenie o tym, jak dobra piłka nożna jest jak trening. Kopanie i kierowanie piłką nożną wymaga skoordynowanego i silnego skurczu górnej i dolnej części ciała. Ciągły bieg i sprint zapewniają trening cardio, który może spalić zgromadzony tłuszcz, który nie zasłania mięśni brzucha.
8 - Pływanie
Wyobraź sobie, że próbujesz pływać bez kontraktowania mięśni brzucha. Może wyglądać jak maluch, który próbuje pływać z bronią i nogami obdzierającymi się z brania wody. Potrzeba skutecznego pływania w silnym tułowiu. Pływanie jest również energicznym ćwiczeniem cardio, które może pomóc w roztopieniu nadmiaru tłuszczu, aby twój ABS się poka- zał.