Niskoimpulsowa machina cardio jest lepsza od eliptycznej
Octane Zero Runner najlepiej określa się przez to, czym nie jest. To nie jest eliptyczne i nie jest to bieżnia. To działająca maszyna i jest niesamowita. Jeśli chcesz uruchomić uruchomiony program, ale martwisz się zużyciem i powtarzalnością ruchów na twoich stawach, zastanów się nad tym, że nie ma wpływu na uruchomienie programu w domu.
Podstawy Zero Runner
The Zero Runner to mieszkalny kawałek samobieżnego sprzętu fitness, który umożliwia użytkownikowi poruszanie się w pomieszczeniach bez wpływu bieżni lub toru.
Prawdziwie unikalny design sprzętu sprowadza się do dwóch "stawów nóg", które wyginają się w miejscu biodra i kolana.
Ta wyjątkowa konstrukcja odróżnia ją od maszyn eliptycznych i bieżni, ponieważ zapewnia elastyczność ruchu bez dodatkowego uderzenia. Weźmy za przykład maszyny eliptyczne. Większość eliptycznych elementów ma wcześniej ustaloną "ścieżkę" w kształcie elipsy, którą możesz śledzić na każdym kroku. Masz niewielką kontrolę nad maksymalną długością kroku lub chodem. Z Zero Runner masz pełną kontrolę - możesz dostosować długość kroku z każdym krokiem, a nawet pracować nad ruchem biegania, regulując kopnięcie kolanem lub kopnięcie pięty. Oczywiście, masz możliwość robienia obu tych rzeczy podczas biegu na bieżni, ale Zero Runner pozwala to zrobić bez żadnego wpływu, jakiego można się spodziewać po uderzeniu w pas bieżni i talii.
Testowanie Zero Runner
Kilka lat temu przetestowałem Zero Runner w moim lokalnym sklepie Fitness in Motion i naprawdę mi się podobało.
Tyle, że tak naprawdę postanowiłem użyć Zero Runnera do trenowania 15k trailowego wydarzenia, aby zobaczyć, jak dobrze trening z zerowym wpływem przeniesie się do rzeczywistego biegu. Wyniki były imponujące. Ale Zero Runner nie jest tak intuicyjny jak niektóre inne urządzenia cardio typu "plug-and-play", które możesz znaleźć na siłowni, więc jeśli chcesz je wypróbować, oto, co powinieneś wiedzieć:
- Maszyna wymaga użycia . Nawet entuzjasta fitness, tak jak ja, potrzebował wprowadzenia do maszyny przed wypróbowaniem. Faceci z Fitness in Motion przedstawili mi przegląd i zaczynali od zmiany ciężaru z boku na bok, zanim ruszyłem do biegania, a potem biegu. Nawet jeśli ruch jest naturalnym ruchem, na początku wydaje się nienaturalny, ponieważ nie wchodzisz w kontakt z podłożem, aby pomóc odepchnąć i odskoczyć, tak jak podczas biegu na zewnątrz. W rzeczywistości, jeśli jesteś przyzwyczajony do używania eliptycznego, możesz mieć problemy z zapamiętaniem, aby zgiąć kolano do tyłu po każdym "uderzeniu stopy", aby wykonać kopnięcie pięty. Nie trzeba długo czekać na ruch, ale na początku będziesz musiał o tym pomyśleć.
- Jest całkowicie samopodparta . Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, jest to, że maszyna jest całkowicie samozasilana. Jest to duża zmiana w stosunku do maszyn eliptycznych, gdzie kontrolujesz opór i nachylenie w celu zmiany intensywności. Pod tym względem Zero Runner znów przypomina bieganie na zewnątrz. Tak jakbyś podnosił swoje tempo i wydłużył swój krok, by zwiększyć swoją intensywność podczas biegu na bieżni lub na zewnątrz, po prostu podnosisz swoje tempo i wydłużasz swój krok, aby zwiększyć swoją intensywność na Zero Runner.
- Oferuje niesamowitą długość kroku . Jednym z powodów, dla których nie lubię eliptycznych trenerów jest to, że ich z góry ustalona długość kroku jest krótka. Jestem wysoki i mam długie nogi - nienawidzę czuć się tak, jakbym musiał zmienić mój chód na krótkie, niepewne kroki, gdy używam eliptycznego. Ruchome stawy biodrowe i kolanowe Zero Runner umożliwiają wydłużenie kroku do 58 cali - szalona długość kroku.
- Czuje się naprawdę dobrze . Po opanowaniu ruchu, czuje się naprawdę dobrze. Ponieważ nie odczuwasz wpływu podłoża i jesteś w stanie poruszać się z naturalnym krokiem i krokiem, doświadczenie jest o wiele przyjemniejsze niż w przypadku innych maszyn.
- Tracked Mileage nie jest dokładny . Korzystając z Zero Runner, aby trenować dla mojej rasy, rozmawiałem z jednym z trenerów Zero Runner, Rickem Muherem, aby uzyskać kilka wskazówek dotyczących treningu. Muhr zwrócił uwagę, że przebieg przejechany przez maszynę nie jest dokładnym odzwierciedleniem przebiegu zarejestrowanego na piechotę, a w rzeczywistości stanowi około 80% tego, co robisz na zewnątrz. Tak więc, na każdą milę wyśledzoną przez maszynę, można założyć, że prowadziłbyś odpowiednik około 0,8 mil na zewnątrz.
- Formularz jest ważny . Muhr zwrócił także uwagę, że wiele osób zmaga się początkowo z właściwą mechaniką ciała podczas próby Zero Runner. Zamiast pochylać się do przodu lub zbyt mocno opierać się na kierownicy, aby utrzymać podparcie, należy utrzymywać tors wysoki, a rdzeń się angażować. Ręce powinny lekko uchwycić kierownicę, ale nie należy ich używać do zachowania równowagi. Powinieneś także starać się, aby stopy były "lekkie" na pedałach, pozwalając pięciolinii poruszać się naturalnie, zamiast zaciskać stopę płasko na pedale przez cały czas.
- Aplikacja SmartLink dostarcza pomocne informacje . Octane oferuje bezpłatną aplikację SmartLink (dostępną na iOS i Androida), która synchronizuje się z wieloma urządzeniami cardio. Jeśli korzystasz z aplikacji za pomocą Zero Runner, możesz utworzyć profil, śledzić zaprogramowane treningi i zobaczyć swój chód w czasie rzeczywistym, wykonując każdy krok. Właśnie ta ostatnia funkcja okazała się szczególnie pomocna. Muhr powiedział, że każde kopnięcie pięty (co pokazuje się jako pionowa wysokość każdego kroku) powinno mieć co najmniej 10 cali wysokości, a że krótsze pięty kopnięć często mają miejsce, gdy ktoś jest zmęczony lub robi krok dalej. Obserwując mój schemat chodu, mogłem dokładnie zobaczyć, jak wysoko kopałem pięty i jak długo był mój krok, i mogłem porównać moje wzorce chodu z moim szacowanym tempem. Ostatecznie to sprawiło, że byłem bardziej wydajny i pomogłem mi poprawić ogólną formę.
Zero Runner świetnie nadaje się do treningu długodystansowego
Zero Runner umożliwia również osobom trenującym zawody długodystansowe zmniejszenie całkowitego wpływu na ich stawy podczas treningu. Każdy, kto kiedykolwiek przebiegł maraton lub ultramaraton, wie, że ciało bierze bicie podczas treningu. Podczas gdy Zero Runner nie powinien całkowicie zastąpić biegania zewnętrznego dla wyścigów i imprez, jest to doskonałe narzędzie do wykorzystania w celu zmniejszenia całkowitego wpływu podczas treningu. Na przykład, jeśli biegacz ma zaplanowaną ośmiomilową trasę, pierwsze cztery mile można zrobić na zewnątrz, a ostatnie cztery mile zostaną wykonane na Zero Runner, zmniejszając łączny wpływ treningu o około połowę.
W rzeczywistości, Muhr mówi, że 60 do 70 procent treningu można zrobić na Zero Runner, więc dla osób, które często doświadczają chronicznych urazów lub bólu z silnych wpływów sportowych , Zero Rummer może zaoferować rozwiązanie o mniejszym uderzeniu który pomaga zapobiegać urazom.