Jeśli zależy ci na zdrowiu i kondycji, prawdopodobnie chcesz, aby wszyscy w twoim życiu również się w to włączyli. To zaszczytny cel, ale postępowanie w niewłaściwy sposób może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dowiedz się o oznakach, że możesz być denerwującym maniakiem fitnessu.
1 - You Nag Too Much
Większość z nas ma najlepsze intencje, kiedy gonimy - chcemy, aby ludzie, których kochamy, żyli zdrowo , szczęśliwie - gdyby tylko robili to, co mówimy! Naggers mają tendencję do:
- Nigdy się nie poddawaj - Pytasz: "Czy zamierzasz ćwiczyć?" to jedno. Tweeting, Facebooking, wysyłanie smsów i wysyłanie sygnałów dymu przez cały dzień wysyła ich na okładkę.
- Kontroluj - "Oto ćwiczenia, które powinieneś robić każdego dnia - ta prezentacja PowerPoint wyjaśnia wszystko."
- Uczyń wszystko o ćwiczeniach - "Dlaczego nie biegniesz, gdy wyjmujesz śmieci?" Może spalisz kilka kalorii.
Zatrzymaj Nękającego
Uświadom sobie, że dokuczanie może się wskrzesić. Zachęcanie i uwielbienie dla zdrowych rzeczy, które robią, może mieć większe znaczenie niż ich wytrącenie z równowagi.
2 - Jesteś Self-Sprawiedliwy
Po powrocie do college'u, mój współlokator i ja kopaliśmy w żetony, kiedy mój przyjaciel, maniak siłowy, wszedł i sapnął: "O mój Boże, nigdy bym ich nie jadł". Spojrzeliśmy na siebie, jakbyśmy właśnie odkryli, że jemy garść psiej kupy.
Maniacy fitness mogą sprawić, że inni czują się źle z powodu swoich wyborów, wskazując naszą doskonałość:
- Używając słowa "zawsze" - jak w "Nie ćwiczyłeś, bo zapomniałeś swoich butów? Zawsze ćwiczę, nawet jeśli moje stopy krwawią".
- Używając słowa "nigdy" - jak w "Nigdy nie jadłbym niczego z cukrem, nawet z pistoletem w mojej głowie".
Zejdź z piedestału
Wskazując, jak doskonały jesteś tylko tworzy dystans. Dzielenie się walkami może zachęcić przyjaciół do otwarcia się, dając ci możliwość pomocy.
3 - Jesteś osądem
- "Czy naprawdę powinnaś to jeść?"
- "Och, zamawiacie to, nazywam to atakiem serca na talerzu".
- "Masz na myśli, że nigdy nie robisz żadnych treningów o dużym wpływie? Jak żyjesz z samym sobą?"
Odsuń się
Czasami zawstydzamy ludzi do dokonywania lepszych wyborów, ale nikt nie lubi źle się czuć, co robią. Pewne delikatne szturchanie (np. "Miałem tę sałatkę w zeszłym tygodniu i było fenomenalne.") Bez zbędnych kalorii może wystarczyć, aby zastanowili się dwa razy. Jeśli nie, niewiele możemy zrobić z decyzjami innych ludzi. Skup się bardziej na byciu dobrym wzorem do naśladowania i oferowaniu wsparcia, gdy będzie to właściwe.
4 - Jesteś Know-It-All
- Toot your own horn : "Czy wiesz o wpływie kwasów tłuszczowych na funkcję metaboliczną w niedokrwiennym mięśniu sercowym? Ponieważ tak."
- Używaj wielkich słów - "Powinieneś zginać dorsiflex podczas uprowadzania do pracy the vastus lateralis".
- Daj niechcianą radę - "Zauważyłem, że twoje nogi są chude, czy myślałeś o zrobieniu większej liczby przysiadów?"
Zip Your Lips
Chociaż maniacy fitness wiedzą dużo, nie wiemy wszystkiego. Zaczekaj, aż ktoś poprosi o poradę przed jej podaniem i nie bój się powiedzieć, że czegoś nie wiesz. Ludzie szanują uczciwość.
5 - Jesteś nieugięty i surowy
Niektórzy maniacy fitnessu mają wszystko lub nic, aby żyć zdrowo. Weź to za daleko, a nie tylko denerwujesz innych, możesz nie cieszyć się życiem tak bardzo, jak możesz. Możesz być nieelastyczny, jeśli:
- Przynieś marchewkowe kije do każdej imprezy - jeśli masz specjalną dietę, to dobrze, ale podkręcanie nosa przy każdym naczyniu może urazić innych.
- Czy licznik kalorii rezydenta - na przyjęciu urodzinowym, jesteś tym, który krzyczy: "Czytam, że jeden kawałek tortu ma 947 kalorii."
- Nie wolno jeść niczego, czego nie zanalizowałeś w laboratorium.
Zakręć się trochę
Bycie zdrowym oznacza podejmowanie zdrowych wyborów przez większość czasu. Jednak od czasu do czasu pozwalanie sobie na odrobinę pobłażania może wzbogacić twoje życie i sprawić, że będziesz bardziej dostępny dla innych.
6 - Jesteś jednowymiarowy
- Kiedy ktoś pyta o twój weekend, nie masz pojęcia, co zrobiłeś oprócz treningu.
- Dominujesz w rozmowie - Sterowanie każdym tematem z powrotem do treningu maratońskiego lub głęboka miłość do oleju lnianego może spowodować natychmiastowe oszklenie oka.
- Ostatnie 8 książek, które przeczytałeś, zawierało słowa "ćwiczenia", "zdrowie", "trening" lub "trening" w tytułach.
Rozgałęziać się
Fitness jest ważny, ale wypróbowanie innych rzeczy, takich jak fotografia czy podróże, jest ożywcze i sprawia, że jesteś bardziej interesujący. Znalezienie równowagi to coś, nad czym wszyscy musimy pracować.
7 - Jesteś samowyważny
- Bragging - "Zrobiłem dzisiaj 76 pull-upów i ledwo się zemnąłem, człowieku, jestem niesamowity!"
- Pokazywanie Off - Na każdej imprezie rzucasz wyzwanie wszystkim pojedynczemu ramieniu pushup.
- Powtarzasz się - zawsze opowiadasz tę samą historię o tym, jak zmagałeś się z niedźwiedziem grizzly z poddaniem się własnej sile.
Tonowanie go
Nie ma nic złego w byciu dumnym z naszych osiągnięć i mówieniu o nich innym, ale czasami działania mówią głośniej niż słowa. Bycie zdrowym, silnym i pewnym siebie pokazuje, kim naprawdę jesteś.
8 - Możesz być nieczuły
"Byłbyś piękny, gdybyś stracił na wadze - Masz tak piękną twarz!" Wszyscy słyszeliśmy ten banał, a maniacy fitness mogą być tak samo nieczuli jak:
- Nadmierne upraszczanie - nie jest pomocne mówienie: "Dlaczego po prostu nie jesz mniej?" osobie walczącej ze skalą.
- Protekcjonalny - Mówiąc: "Nie możesz nadążyć? Naprawdę powinieneś pracować nad swoją wytrzymałością", twój przyjaciel nie zainspiruje więcej treningów.
- Dezorientacja - Jeśli dostaniesz to, co uważasz za głupie pytanie ("Jak używać bieżni?"), Odrzucenie go ("Co? Każdy wie, jak korzystać z bieżni!") Zapewnia, że nie będą pytać innego.
My, maniacy fitness, zapomnieliśmy, jak to jest być początkującym. Pamięć o naszych własnych zmaganiach może pomóc nam wczuwać się i zachęcać w razie potrzeby.
9 - Zastraszacie
Wielu maniaków fitness ćwiczyło tak długo, zapominamy, że inni ludzie nie mają tej samej wiedzy lub takiej samej wytrzymałości, jak my. To może wkradnąć się w poradę, którą dajemy, czasami nie zdając sobie z tego sprawy:
- "Myślę, że spalisz najwięcej kalorii tworząc 90-minutową klasę spinów, robię to trzy razy w tygodniu, razem z moim treningiem maratonu, i to się kołysze!"
- "Moim ulubionym ćwiczeniem jest ręczna pompka - naprawdę działają na twoich barkach!"
- Mój plan treningowy? "(Sprawdzanie zegarka)" Jak długo masz? "
to wspaniale, że ludzie przychodzą do nas po radę, ale nie zawsze wiemy, z czym mogą poradzić sobie inni ludzie. Przypomnij osobom poszukującym porady, że mogą potrzebować różnych treningów, gdy dopiero zaczynają, a to, co robisz, może nie działać dla nich.
10 - Ty jesteś
Pamiętaj, że bycie zdrowym, sprawnym i silnym nie jest powodem do przeprosin. Jeśli angażujesz się w niektóre z wyżej wymienionych zachowań, możesz mieć kilka rzeczy do zrobienia. Jeśli jednak po prostu żyjesz tak, jak lubisz i czujesz się dobrze z samym sobą, liczy się to. Kontynuuj wspaniałą pracę!