Czy istnieje wystarczająca ilość dowodów na poparcie stosowania tego suplementu do utraty wagi?
Naturalna substancja, która może zmniejszyć apetyt na głód, 5-HTP (5-hydroksytryptofan) jest produktem ubocznym L-tryptofanu, rodzaju białka występującego w wielu pokarmach. W przypadku stosowania jako środek wspomagający odchudzanie , 5-HTP jest zwykle pozyskiwany z nasion rośliny Griffonia simplicifolia .
Wiadomo, że 5-HTP zwiększa wytwarzanie serotoniny w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym.
Typ neuroprzekaźnika (substancja chemiczna odpowiedzialna za przenoszenie wiadomości między komórkami nerwowymi), serotonina pomaga regulować apetyt . Dlatego niektórzy zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że spożywanie 5-HTP może pomóc w promowaniu odchudzania poprzez utrzymywanie apetytu w szachu i, z kolei, zmniejszanie spożycia żywności.
Co mówią badania o zaletach 5-hydroksytryptofanu
Według National Institutes of Health (NIH), nie ma jeszcze wystarczających dowodów naukowych, aby ocenić skuteczność przyjmowania suplementów 5-HTP w przypadku utraty wagi lub otyłości. Jednak NIH zauważa, że niektóre wstępne badania wskazują, że 5-HTP może pomóc w ograniczeniu apetytu, zmniejszyć spożycie kalorii i zmniejszyć wagę u osób otyłych.
Dostępne badania obejmują starsze badanie z 1992 r. Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition . Do badania 20 otyłych uczestników zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej 5-HTP lub placebo przez dwa okresy sześciotygodniowe.
Podczas gdy w pierwszym okresie badań nie zalecono diety, zalecano dietę o obniżonej kaloryczności. Wyniki badania wykazały, że członkowie grupy 5-HTP doświadczyli znacznej utraty masy ciała w obu okresach. Ponadto członkowie grupy 5-HTP mieli zmniejszenie spożycia węglowodanów i tendencję do odczuwania sytości (uczucie pełności) wcześniej podczas jedzenia.
W innym badaniu (opublikowanym w International Journal of Otyłość i pokrewne zaburzenia metaboliczne w 1998 r.) Naukowcy odkryli, że 5-HTP znacząco zmniejsza dzienne spożycie kalorii i zmniejszenie masy ciała u dorosłych z nadwagą z cukrzycą typu 2. W badaniu wzięło udział 20 osób z nadwagą dorosłych z cukrzycą typu 2, z których dziewięciu otrzymało 5-HTP, a 11 placebo.
Brakuje dalszych badań nad skutecznością 5-HTP w promowaniu odchudzania.
Możliwe poważne skutki uboczne 5-HTP
Według NIH, stosowanie suplementów 5-HTP może być związane z zespołem eozynofilia-myalgia (EMS), poważnym stanem, który powoduje skrajną tkliwość mięśni i nieprawidłowości we krwi.
W latach 1989 i 1990 doszło do epidemii EMS wśród osób, które spożyły L-tryptofan (prekursor 5-HTP). Po zbadaniu epidemia została powiązana z pojedynczym źródłem i przypisana została skażeniu wynikającemu z nieodpowiedniego oczyszczenia w połączeniu z nowo wprowadzonym procesem fermentacji. Chociaż komercyjna produkcja 5-HTP nie wykorzystuje takich procesów fermentacji, NIH zaleca unikanie stosowania suplementów 5-HTP, dopóki nie dowie się więcej o ich bezpieczeństwie.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane.
W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Wiadomo również, że 5-HTP wywołuje wiele skutków ubocznych, w tym:
- Zgaga
- Ból brzucha
- Nudności
- Wymioty
- Biegunka
- Senność
- Problemy seksualne
- Problemy mięśniowe
Znane interakcje leków 5-HTP
Ponadto przyjmowanie 5-HTP w połączeniu z niektórymi lekami może wywoływać szkodliwe skutki.
Leki te obejmują leki przeciwdepresyjne (takie jak Prozac® i Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® i inne) oraz meperidine (Demerol®). 5-HTP może również wchodzić w interakcje z wieloma suplementami ziołowymi, w tym z dziurawcem i S-adenozylometioniną.
Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Używanie 5-HTP do utraty wagi
Ze względów bezpieczeństwa NIH odradza przyjmowanie 5-HTP w formie suplementu. Ponadto istnieje niewiele dowodów na poparcie twierdzenia, że suplementy 5-HTP mogą wspierać utratę wagi.
Jeśli rozważasz zastosowanie suplementów 5-HTP do odchudzania (lub do jakichkolwiek innych celów związanych ze zdrowiem), ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkcjonalny produkt spożywczy do zarządzania wagą". Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Zachowanie żywieniowe i przestrzeganie zaleceń dietetycznych u otyłych dorosłych pacjentów leczonych 5-hydroksytryptofanem". Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Wpływ doustnego 5-hydroksy-tryptofanu na pobór energii i wybór makroskładników odżywczych u chorych na cukrzycę insulinoniezależną". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "W jaki sposób lekarze otyłość używają narkotyków w leczeniu otyłości". Otyłość (srebrna wiosna). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Narodowy Instytut Zdrowia. "5-HTP: Suplementy MedlinePlus." Maj 2011.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.