Astaksantyna jest naturalną substancją występującą w mikroalgach, krylu i takich owocach morza jak łosoś, pstrąg i krewetki. To karotenoid, więc jest związany z witaminą A , beta-karotenem i innymi karotenoidami luteiną i zeaksantyną. Może mieć właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Jeśli to prawda, astaksantyna może być jednym z powodów, dla których ryby i owoce morza są dla ciebie dobre (oprócz niskiego poziomu kalorii i bogatych w zdrowe tłuszcze omega-3).
Ogólnie uważa się, że karotenoidy są korzystne dla zdrowia ze względu na ich zdolność antyoksydacyjną. Badania populacyjne wykazują, że osoby spożywające diety bogate w karotenoidy mają zazwyczaj mniejsze ryzyko chorób układu krążenia. Ale naprawdę nie można wiedzieć, jak wiele z tej korzyści wynika z jakiejś konkretnej żywności lub karotenoidów.
Łosoś, pstrąg i krewetki są dobrym źródłem astaksantyny. Mają niską zawartość kalorii i tłuszczu całkowitego, a także zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3.
Korzyści zdrowotne
Astaksantyna może być w stanie pomóc w zapobieganiu lub leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, rozstroju żołądka, niepłodności męskiej, zwyrodnienia plamki żółtej i cukrzycy, a także w zmniejszaniu dyskomfortu w okresie menopauzy. Przynajmniej badania laboratoryjne na zwierzętach okazały się obiecujące, ale brakuje badań klinicznych na ludziach. Opublikowano tylko kilka wstępnych i małych, kontrolowanych badań, więc jest zbyt wcześnie, by wiedzieć, czy astaksantyna jest rzeczywiście korzystna jako środek terapeutyczny czy nie.
Oczywiście istotne dowody nie zawsze są niezbędne, aby naturalna substancja została wyekstrahowana, zapakowana w tabletki i sprzedana jako suplement diety. Astaksantyna jest sprzedawana z zastrzeżeniami, że wspiera wytrzymałość mięśni, poprawia jakość nasienia, promuje zdrowszą skórę i jest dobra dla wzroku. Ale te twierdzenia są składane z niewielkim lub żadnym dowodem.
Astaksantyna wydaje się być bezpieczna, ale w tej chwili nie ma żadnych dowodów na to, że suplementy pomogą zapobiec lub leczyć jakikolwiek stan zdrowia. Prawdopodobnie lepiej będzie zabrać astaksantynę z takich pokarmów, jak łosoś i pstrąg, i pomijać suplementy. I zawsze porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety.
Źródła
Belcaro G, Cesarone MR, Cornelli U, Dugall M. "MF Afragil® w leczeniu 34 objawów menopauzy: badanie pilotażowe." Panminerva Med. 2010 Jun; 52 (2 Suppl 1): 49-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657535.
Comhaire FH, El Garem Y, Mahmoud A, Eertmans F, Schoonjans F. "Połączone konwencjonalne / antyoksydacyjne" leczenie astaksantyny "w przypadku niepłodności męskiej: podwójnie ślepe, randomizowane badanie." Asian J Androl. 2005 wrzesień; 7 (3): 257-62. http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?doi=10.1111/j.1745-7262.2005.00047.x.
Fassett RG, Coombes JS. "Astaksantyna: potencjalny środek terapeutyczny w chorobie sercowo-naczyniowej." Mar Drugs. 2011 Mar 21; 9 (3): 447-65. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083660/.
Kupcinskas L, Lafolie P, Lignell A, Kiudelis G, Jonaitis L, Adamonis K, Andersen LP, Wadström T. "Skuteczność naturalnej astaksantyny przeciwutleniającej w leczeniu dyspepsji czynnościowej u pacjentów z zakażeniem Helicobacter pylori lub bez niego: prospektywna, randomizowana , podwójnie ślepa i kontrolowana placebo. " Phytomedicine. 2008 Jun; 15 (6-7): 391-9. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308000767.
Riccioni G, D'Orazio N, Franceschelli S, Speranza L. "Karotenoidy morskie i markery ryzyka sercowo-naczyniowego". Mar Drugs. 2011; 9 (7): 1166-75. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3148495/.
Yoshida H, Yanai H, Ito K, Tomono Y, Koikeda T, Tsukahara H, Tada N. "Podawanie naturalnej astaksantyny zwiększa stężenie cholesterolu HDL w surowicy i adiponektyny u osób z łagodną hiperlipidemią." Miażdżyca. 2010 Apr; 209 (2): 520-3. http://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(09)00843-0/abstract.