Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne w Burger King
Czy w domu Whoppera można zjeść zdrowy posiłek? Dostępne są zdrowsze menu Burger King, nawet dla dietetyków. W rzeczywistości menu BK oferuje wiele opcji, które są mniej kaloryczne. Ale mogą nie być przedmiotami, których można się spodziewać. Skorzystaj z tych wskazówek, aby zamówić najzdrowszą rzecz w Burger King.
Analizowanie menu Burger King
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy wkroczysz do domu Whoppera.
- Unikaj posiłków złożonych. Połączone elementy menu sprawiają, że zbyt łatwo zamówić więcej żywności, niż potrzebujesz. Zamiast tego idź na a la carte, dzięki czemu możesz dostosować kanapkę i boki, które zdecydujesz się zmniejszyć liczbę kalorii .
- Wybierz tylko jeden dodany tłuszcz. Wybierz jeden dodany tłuszcz na swojej kanapce lub burger. Na przykład, jeśli zdecydujesz się na Whopper Jr. z serem, poprosisz o przygotowanie bez majonezu. Ale jeśli kochasz mayo, pomiń sery i powiedz "światło na majonezie" przy składaniu zamówienia. W przeciwnym razie otrzymasz więcej tłuszczu i kalorii niż naprawdę potrzebujesz, aby poprawić smak burgera.
- Idź z grilla. Czy wolisz kanapki z kurczakiem w Burger King? Jeśli tak, zamów dania z grilla zamiast chrupiącego. To powoduje dużą różnicę w ilości spożywanego tłuszczu. Na przykład Sandwich z Grilowanego Kurczaka ma 470 kalorii i 19 gramów tłuszczu. The Crispy Chicken Sandwich ma 670 kalorii i 41 gramów tłuszczu. To ponad dwukrotnie więcej tłuszczu w kanapce o podobnej wielkości.
- Nie daj się zwieść rybom. Kanapka z rybami brzmi zdrowo, prawda? Nie, jeśli obserwujesz swoją wagę. The Big Fish Sandwich ma 510 kalorii i 28 gramów tłuszczu. Z drugiej strony mały burger wołowy, taki jak Double Hamburger, ma tylko 310 kalorii i 15 gramów tłuszczu.
- Pomiń duże strony. Nie ma dobrego wyboru, jeśli chodzi o smażone boczne dania. Średniej wielkości frytki zapewniają 380 kalorii i ponad 17 gramów tłuszczu. Krążki cebuli odtworzą 410 kalorii i 21 gramów tłuszczu. Możesz zjeść drugiego burgera z taką ilością kalorii. Potrzebujesz zdrowego przystawki? Wybierz sos jabłkowy. Spożyjesz tylko 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, a to zaspokoi twój słodycz.
- Powiedzieć "nie" niezdrowym sałatom. Sałatki niekoniecznie zawierają mniej kalorii lub tłuszczu, nawet jeśli uważasz, że powinny. Na przykład sałatka z grilla z kurczakiem z grilowanym kurczakiem ma taką samą liczbę tłuszczów i kalorii, co grillowany burger, a to bez ubrań. Bekonowa sałatka z kurczakiem i dressingiem Bacon Cheddar ma 710 kalorii i aż 50 gramów tłuszczu.
Najpopularniejsze jedzenie Burger King
| Burger King Whopper Nutrition Fakty | |
|---|---|
| Porcja 1 porcji (100 g) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 660 | |
| Kalorie z Fat 360 | |
| Suma tłuszczu 40g | 61% |
| Tłuszcz nasycony 12g | 60% |
| Cholesterol 90 mg | 28% |
| Sód 980 mg | 42% |
| Węglowodany 49g | 16% |
| Dietary Fibre 2g | 8% |
| Cukry 11g | |
| Białko 28g | |
| Witamina A 10% · Witamina C 15% | |
| Wapń 15% · Żelazo 30% | |
| > * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Wielu fanów BK odwiedza restaurację, aby cieszyć się popularnym Whopper. Klasyczny burger zapewnia znaczne kalorie (660), tłuszcz (40 gramów), a nawet 1,5 grama tłuszczu trans. Jest to także pokarm o wysokiej zawartości sodu, zapewniający 980 lub więcej niż jedną trzecią zalecanego spożycia sodu.
Jeśli wybierzesz mniejszą wersję, Whopper Jr, weźmiesz 310 kalorii, 18 gramów tłuszczu, pół gramu tłuszczu trans i 390 miligramów sodu.
Najzdrowsze opcje w menu Burger King
Trudno znaleźć naprawdę zdrowy posiłek w każdej restauracji typu fast food . Prawdopodobnie nie znajdziesz ważnych pełnych ziaren, najłagodniejszych mięs i dużo zielonych warzyw liściastych na pasie jezdnym. Burger King nie jest inny. Nawet opcje menu, które brzmią zdrowo, mają wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Najlepiej jest wybrać mniejsze elementy menu, aby utrzymać pod kontrolą rozmiary porcji . Dzięki tym kombinacjom możesz utrzymać niską kaloryczność.
460 Posiłek kaloryczny
- Whopper Jr (bez sera, bez majonezu): 310 kalorii
- Pierścienie cebuli (wielkość wartości): 150 kalorii
- Diet Soda: 0 kalorii
440 Posiłek kaloryczny
- Hamburger: 220 kalorii
- Frytki (wielkość produktu) 220 kalorii
- Woda: 0 kalorii
420 Posiłek kaloryczny
- Grillowana kanapka z kurczakiem (bez majonezu): 370 kalorii
- Sos jabłkowy: 50 kalorii
- Woda lub Diet Soda: 0 kalorii
370 Posiłek kaloryczny
- Side Garden Salad (z cytryną, bez dressingu): 60 kalorii
- Frytki (wielkość produktu) 220 kalorii
- Mleko odtłuszczone: 90 kalorii
Niezdrowe opcje w menu Burger King
Jakiego jedzenia powinieneś unikać, jeśli próbujesz utrzymać zdrową dietę? Bacon King dostarcza 1150 kalorii i 79 gramów tłuszczu. A produkty śniadaniowe mogą zapewnić ci wartość tłuszczu i kalorii dziennie. EGR-NORMOUS Burrito dostarcza 910 kalorii i 55 gramów tłuszczu, a KING CROISSAN'WICH z podwójną kiełbasą dostarcza 700 kalorii i 51 gramów tłuszczu.
Słowo od
Prawie każdy w pewnym momencie odwiedza restaurację typu fast food. Ciesz się hamburgerem i frytkami w ulubionym miejscu może być częścią zdrowej diety, tak długo jak odwiedzasz od czasu do czasu. Pamiętaj, że możesz uzyskać dostęp do informacji o wartościach odżywczych w menu Burger King przez Internet lub pobrać pełne menu ze swojej strony internetowej. Pojedynczy posiłek nie zakłóci Twojej diety, ale zachowaj ostrożność w dokonywaniu dobrych wyborów menu w oparciu o rzeczywistą liczbę kalorii i dane żywieniowe, a nie o zdrowo brzmiącej nazwie.