Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne
Panda Express oferuje chińskie jedzenie dla gości, którzy są w podróży. Jeśli oglądasz swoją talię, możesz być kuszony, by tam zjeść. Ale czy Panda Express jest zdrowa? Dostępne są niskokaloryczne menu, dzięki którym dietetycy mogą realizować swoje plany żywieniowe. Ten przewodnik pomoże znaleźć zdrowe wybory w Panda Express.
Analizowanie menu Panda Express
Zawsze sprytnie jest przejrzeć online w menu przed wizytą w Panda Express.
Próba podjęcia decyzji o zdrowym odżywianiu jest trudna, gdy stoisz w kolejce w restauracji. Menu online Panda Express pozwala zobaczyć podstawowe żywienie dla każdego danie i przystawkę, dzięki czemu możesz podejmować mądre decyzje z wyprzedzeniem.
Kiedy odwiedzasz tę stronę, zobaczysz łatwy w użyciu kalkulator odżywiania, który pomoże ci zmierzyć wszystkie kalorie Panda Express . Znajdziesz tu również kilka przedmiotów, które mają małą zieloną ikonę "Wok Smart" na zdjęciu. Te zdrowe produkty Panda Express są mniej kaloryczne i lepsze dla Twojej diety. Jeśli często odwiedzasz restaurację, możesz nawet pobrać i wydrukować cały Arkusz informacji o odżywieniu i alergenach, aby mieć pewność, że szybko Ci się to uda.
Najpopularniejsze jedzenie
| Panda Express Orange Chicken Fakty żywienia | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 (5,7 uncji) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 380 | |
| Kalorie z tłuszczu 160 | |
| Tłuszcz ogółem 18g | 32% |
| Tłuszcz nasycony 3,5 g | 20% |
| Cholesterol 80 mg | 32% |
| Sód 620 mg | 26% |
| Węglowodany 45g | 14% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Cukry 19 g | |
| Białko 14g | |
| > * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Wiele osób, które odwiedzają Panda Express, uwielbia korzystać z tradycyjnych ulubionych produktów. Pomarańczowy kurczak (etykieta na zdjęciu) jest popularny, ale nie jest najzdrowszą opcją w menu. Posiłek dostarcza 18 gramów tłuszczu, co stanowi dość dużą liczbę na jeden posiłek.
Słodko-kwaśna mączka z kurczaka jest nieco zdrowsza.
Zapewnia 300 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 40 gramów węglowodanów, 10 gramów białka i 260 miligramów sodu.
Najzdrowsze opcje
Jeśli chcesz schudnąć, wybierz produkty Panda Express, które są świeżo grillowane i pełne zdrowych warzyw. Unikaj przedmiotów panierowanych lub smażonych - nawet jeśli brzmią zdrowo. Smażone jedzenie jest znacznie wyższe w tłuszczu i kaloriach.
Więc co powinieneś zamówić? Te pozycje menu Panda Express pomogą utrzymać dietę na właściwej drodze.
Zdrowe przystawki
Wypróbuj jedną z tych opcji o niższej kaloryczności podczas wizyty w restauracji. Dostaniesz też porcję warzyw od niektórych z nich.
- Broccoli Beef (190 kalorii, 9 gram białka, 1,5 grama tłuszczu, 13 gramów węglowodanów)
- Kurczak Mushroom (170 kalorii, 12 gram białka, 2 gramy tłuszczu, 11 gramów węglowodanów)
- Kurczak z czarnym pieprzem (280 kalorii, 13 gram białka, 3 gramy tłuszczu, 14 gramów węglowodanów
- Fasolka szparagowa z Fasolka szparagowa (190 kalorii, 14 gram białka, 9 gramów tłuszczu, 13 gramów węglowodanów)
- Grillowany kurczak Teriyaki (300 kalorii, 36 gram białka, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów)
Możesz być zaskoczony tym, że niektóre pozycje w menu, które brzmią zdrowo (jak przystawki z kurczaka lub tofu) są w rzeczywistości wyższe w postaci kalorii. Dlatego należy sprawdzić liczbę kalorii przed złożeniem zamówienia.
Zdrowe strony
Mieszane warzywa dostarczają tylko 80 kalorii i 5 gramów zdrowego błonnika, co czyni go najzdrowszym dodatkiem. Jeśli lubisz ryż, najlepiej jest wybrać jedną z gładkich odmian. Biały ryż jest najmniej kaloryczny, ale brązowy ryż dostarcza 4 g błonnika przyjaznego dla pożywienia . Ale jeśli starasz się utrzymać niską kaloryczność Panda Express, pomiń wszystkie skrobiowe dania boczne i po prostu napełniaj talerz warzywami.
Zdrowe przekąski
W menu Panda Express jest tylko kilka przystawek. Najzdrowszym wyborem jest kurczak Potstickers , który zapewnia 160 kalorii i 6 gramów tłuszczu.
Jeśli lubisz przekąski Panda Express, możesz wybrać pełne zamówienie jako danie główne. Przekąski są wyższe w kaloriach, ponieważ większość z nich jest smażona. Ale rozmiary porcji są mniejsze, więc możesz nie dostać wystarczającej ilości pokarmu z przystawką, abyś czuł się pełny.
- Roll jajka z kurczaka (200 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczu, 6 gramów białka, 20 gramów węglowodanów)
- Veggie Spring Roll (190 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 3 gramy białka, 27 gramów węglowodanów)
I oczywiście żaden chiński obiad ani kolacja nie byłyby kompletne bez ciasteczka z fortuny pod koniec posiłku. Ciastko Panda Express fortune ma tylko 32 kalorie, więc możesz delektować się deserem bez wykolejenia swojej diety.
Niezdrowe opcje w menu
Najpopularniejsze naczynia boczne są bardzo bogate w kalorie. Zamówienie Panda Express Chow Mein dostarcza 510 kalorii i 22 gramy tłuszczu. Ich smażony ryż dostarcza 520 kalorii i 16 gramów tłuszczu.
Jeśli chcesz jeść zdrowo, kiedy odwiedzasz to chińskie miejsce na szybkie jedzenie, pomiń strony i zamów zamiast tego zdrowe danie Panda Express. Będziesz utrzymywał dietę na drodze i nadal będziesz cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem.