Odżywianie w restauracjach szybkiej obsługi
Subway - najlepsze wybory
Subway z dumą reklamuje 7 kanapek z 6 gramami tłuszczu. Ponieważ oferują one te niskotłuszczowe, odżywcze gęste opcje, gdy masz wybór fast food, zatrzymaj się w Subway. Nawet jeśli wybranie jednej z ich mniej chudych kanapek z mięsem, posiadanie oleju mayo i oleju może zmniejszyć kalorie i tłuszcz.
- Informacje o wartości odżywczej
- Najlepsze wybory: jedna z kanapek "6 gramów tłuszczu lub mniej". Najniższy poziom kalorii to Veggie De-Lite, 200 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 37 gramów węglowodanów, 7 gram białka.
- Najlepsze diety o niskiej zawartości węglowodanów: każda z sałatek "6 gramów tłuszczu lub mniej", z dressingiem olejowym i octowym lub beztłuszczowym włoskim dressingiem.
Wendy's - Best Choices
- Informacje o wartości odżywczej
- Sałatka boczna Caesar (bez dressingów lub grzanek): 70 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 2 gramy węglowodanów, 7 gram białka, 45% witaminy A, 30% witaminy C. Użyj opatrunku Free French bez tłuszczu (80 kalorii, 19 gramów węglowodanów, 0 tłuszcz) lub jeden z opatrunków o obniżonej zawartości tłuszczu. Dla tych na diecie niskowęglowodanowej najlepszy jest sos cezara, dodaje tylko 1 gram węglowodanu, ma 16 gramów tłuszczu, 150 kalorii.
- Grilled Chicken Go Wrap: 260 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 25 gramów węglowodanów, 19 gramów białka.
- Małe chili: 210 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 21 gramów węglowodanów, 16 gramów białka, 5 gramów błonnika. Jest to do przyjęcia w fazie 2 diety South Beach.
- Śmietana i szczypiorek: 320 kalorii, 3,5 grama tłuszczu, 63 gramy węglowodanów, 8 gram białka, 60% witaminy C, 20% żelaza.
McDonalds Best Choices
- Odżywianie McDonalds USA Menu
- Sałatka Cezar z grilla z kurczaka: 100 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 3 gramy węglowodanów, 17 gram białka, 1 wymiana warzyw i 2 bardzo chude wymiany mięsa. Wybierz jeden z beztłuszczowych lub o obniżonej zawartości tłuszczu opatrunków. Jest to również dopuszczalne w przypadku diet niskowęglowodanowych.
- Kurczak z grilla Przekąski: albo Musztarda Honey lub Chipotle BBQ mają 250 kalorii z 8 gramami tłuszczu, 27 gramów węglowodanów i 16 gramów białka. Kurczak w opakowaniu typu Ranch z grillowanym kurczakiem ma dodatkowe 4 gramy tłuszczu, ale nadal dostarcza mniej niż 300 kalorii.
Burger King Best Choices
- Tabele żywieniowe
- Sałatka ogrodowa Tendergrill z dressingiem bez tłuszczu: 290 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 24 gramy węglowodanów, 34 gramy białka.
- Kurczak Tendergrill Sandwich bez majonez .: 360 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 40 gramów węglowodanów, 55 gram białka.
- Whopper Jr. - zamówienie bez majonezu lub sera: 260 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 29 gramów węglowodanów, 13 gramów białka. Wymiany: 1,75 skrobi, 2 mięsa (o wysokiej zawartości tłuszczu).
- Side Garden Salad: 25 kalorii, 5 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 0 tłuszczu, 1 gram białka.
Taco Bell Best Choices
- Przewodnik żywieniowy
- Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu i kalorii w dowolnym produkcie, zamów "Fresco Style", aby zastąpić ser i sosy ze świeżą salsą fiesta. Poszukaj fresku "Drive Thru Diet" dla tych o niskiej zawartości tłuszczu i 350 kalorii lub mniej.
- Taco: 170 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 9 gramów białka, 12 gramów węglowodanów, 0,5 chleba, 1 mięso, 1 tłuszcz.
- Diety niskowęglowodanowe: zamów dowolne z produktów z kurczaka w stylu Fresco i bez kwaśnej śmietany, a następnie nie jedz tortilli ani muszli.
Więcej list najlepszych opcji fast food
- Fakty o Fast Food: fakty żywienia na ponad 1300 pozycji z 24 sieci fast food, z funkcją wyszukiwania.
W druku
Fast Food Nation: Ciemna strona All-American Meal. Trzeba przeczytać o dobrych, złych i brzydkich fast foodach.