Posiniaczone paznokcie od chodzenia lub biegania
Pod koniec długiego spaceru lub biegu zauważysz, że paznokieć stał się czarny lub szary i może być spuchnięty pod paznokciem. Co się stało? Co się stanie? Dostajesz czarny paznokieć, znany również jako krwiak podpaznokciowy. Jest to spowodowane krwawieniem pod paznokciami.
Co to jest czarny paznokieć lub krwiak podpaznokciowy?
Podczas chodzenia lub biegu Twoja stopa ślizga się do przodu w bucie, uderzając palcami u góry, przedniej i boków przy każdym kroku.
Twoje stopy pęcznieją podczas chodzenia lub biegania i stają się ściśnięte przez twoje skarpetki i buty. Ciśnienie i uderzenie mogą uszkodzić twoje łóżka paznokciowe, lub stworzyć blister pod paznokciem. Kiedy tak się dzieje, dodatkowa krew i płyn powodują oddzielenie paznokci u nóg. Krew koloruje paznokieć czarny. Twój paznokieć będzie prawdopodobnie nadal zmieniać kolory podczas leczenia
Czy Twój czarny paznokieć jest bolesny?
Jeśli pod paznokciem znajduje się pęcherzyk, możesz zobaczyć uniesiony paznokieć, który może być spuchnięty i bolesny. Najlepiej jest spróbować zignorować to przez 24 godziny i sprawdzić, czy samo to zanika. Nie ma potrzeby leczenia, chyba że paznokieć zostanie podniesiony i bolesny po 24 godzinach. Natura pójdzie swoją drogą i powinieneś po prostu zostawić ją w spokoju.
Jeśli gwóźdź jest nadal podniesiony i bolesny po upływie jednego dnia, możesz udać się do lekarza. Jeśli twój paznokieć paznokci uległ wypadkowi w miejscu zgniecenia palca, powinieneś udać się do lekarza, aby można było go sprawdzić pod kątem innych obrażeń.
Leczenie czarnego paznokcia
Nie ma potrzeby spuszczania czarnego paznokcia, który nie jest podniesiony i bolesny. Jeśli problemem jest po prostu kałuża krwi pod paznokciem i nadal jest ona uno- szona i opuchnięta, wtedy lekarz zmniejszyłby ciśnienie przez wywiercenie dziury w paznokciu, procedury zwanej trefinkcją.
Chociaż preferuje to profesjonalista, jest to coś, co niektórzy ludzie robią sami w domu. Jeśli cierpisz na cukrzycę, musisz szukać pomocy medycznej, a nie drenażu w domu, ponieważ infekcja może mieć poważne konsekwencje.
Możesz zobaczyć to samoleczenie opisane przez trenera maratonu Jeffa Gallowaya oraz w książce "Fixing Your Feet: Prevention and Treatments for Athletes" John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Monitoruj swój palec u nogi pod kątem oznak zakażeń
Jeśli paluch jest nadal spuchnięty i zaczerwieniony po spuszczeniu nadmiaru płynu, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie został zainfekowany. Podejmij poważnie zakażenie. Jeśli nadal boli lub ból wzrasta, jest to zły znak. Infekcje palców stóp mogą prowadzić do infekcji krwi, zgorzeli i jeszcze gorzej, szczególnie jeśli masz cukrzycę.
Czy stracisz paznokieć?
Krótka odpowiedź brzmi: tak. Zajmie to kilka tygodni lub miesięcy, ale gdy paznokieć będzie nadal się rozrastał, ostatecznie odsuwa uszkodzony, poczerniały paznokieć u nóg. Czarny paznokieć jest podniesiony z łóżka na nogach, a pod spodem jest często zdrowa pozostałość paznokcia u nóg. Twój czarny paznokieć stopniowo rozluźni się po bokach, a będziesz mógł go odciąć.
Kiedy Twoje palce u nogi będą znowu piękne?
Jeśli ładne palce są dla ciebie ważne, możesz pomalować czarny paznokieć, a nawet nowy cienki paznokieć lub gołą skórę.
Większość ludzi nie zauważy różnicy, jeśli użyjesz ciemniejszego odcienia połysku. Czarne i ciemniejsze odcienie mogą być modne.
Pełna wymiana paznokcia u nogi trwa około trzech miesięcy, a nowy paznokieć często jest nieco cienki w niektórych obszarach, a grubszy w innych. Po czterech do pięciu miesiącach paznokieć powinien powrócić do normy.
Jak można zapobiec czarnemu paznokiećowi?
Twoje buty do biegania lub chodzenia oraz skarpetki muszą pasować prawidłowo. Twoje stopy zwiększają rozmiar buta podczas dłuższego biegu lub chodzenia, a palce u nóg muszą mieć gdzieś się rozwinąć. Toebox musi być dostatecznie szeroki, ale niezbyt szeroki, w przeciwnym razie będą się w nim palce.
Dopasowanie obuwia sportowego do technicznego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy jest najlepszą metodą zapewnienia prawidłowego dopasowania butów.
Uraz palców stóp uderzających w but może zostać wyeliminowany przez odpowiednie sznurowanie butów, aby utrzymać piętę w pięcie, a nie pozwolić stopie przesuwać się do przodu w bucie przy każdym kroku.
Zobacz technikę sznurowania butów, aby zapobiec poślizgowi pięty . Jest to szczególnie ważne, jeśli twoja trasa gimnastyczna obejmuje upy i zjazdy, ponieważ wtedy będziesz odczuwał największy poślizg.
Słowo od
Nie rozpaczaj, że twoje zajęcia fitness powodują ból stóp. Jest to sygnał, że musisz uważać, wybierając obuwie i sznurując je prawidłowo. Możesz zmienić swój sposób myślenia i wiedzieć, że zdrowe ciało jest lepsze niż ładne palce u stóp. Ale zwracając uwagę na Twoje obuwie, powinieneś mieć oba.
> Źródła:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Ustalanie twoich stóp: Zapobieganie i leczenie dla sportowców Wilderness Press, 2011.