Czy utrata masy ciała jest dla ciebie trudniejsza, niż dla innych ludzi wokół ciebie? Być może obserwowałeś, jak przyjaciele i członkowie rodziny odchudzali się przy pomocy popularnych programów odchudzających, podczas gdy nie widzisz żadnych rezultatów przy użyciu tych samych programów dietetycznych i ćwiczeń fizycznych. Czy jesteś po prostu skazany na porażkę? Nie. W rzeczywistości nowe badanie sugeruje, że brak powodzenia może nie być twoją winą.
W niewielkim badaniu przeprowadzonym przez National Institutes of Health stwierdzono, że utrata masy ciała jest po prostu trudniejsza dla niektórych pacjentów z nadwagą. Naukowcy stwierdzili, że "chociaż czynniki behawioralne, takie jak przestrzeganie diety, w pewnym stopniu wpływają na utratę masy ciała, nasze badanie sugeruje, że powinniśmy wziąć pod uwagę większy obraz obejmujący indywidualną fizjologię". Krótko mówiąc, ponieważ twoje ciało może działać przeciwko tobie, spersonalizowane podejście do utraty wagi może najlepiej dla Ciebie.
Jak uzyskać spersonalizowaną pomoc w utracie wagi
Internetowe programy odchudzania i komercyjne diety działają bardzo dobrze dla niektórych osób. Ale te programy zwykle nie są specjalnie dostosowane do Ciebie. Możesz potrzebować spersonalizowanej pomocy odchudzającej, aby zoptymalizować odchudzanie i utrzymać wagę na stałe. Spersonalizowane podejście powinno uwzględniać profil medyczny, unikalny styl życia, a nawet emocjonalne odczucia związane z jedzeniem. Istnieją różne sposoby, w jakie możesz poprosić o pomoc odchudzającą, w zależności od rodzaju wsparcia, którego potrzebujesz,
Pomoc medyczna na utratę wagi. Twoim najlepszym źródłem spersonalizowanej pomocy odchudzającej jest twój lekarz. Twój główny dostawca usług opieki zdrowotnej może powiedzieć Ci, jak Twoja waga wpływa na Twoje zdrowie. On lub ona może ci również wyjaśnić, w jaki sposób utrata wagi może poprawić twoje zdrowie. Na przykład, jeśli schudniesz, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania .
Możesz nawet zmniejszyć lub wyeliminować pewne leki, gdy schudniesz.
Twój lekarz jest również dobrym miejscem, aby uzyskać rekomendację dla zarejestrowanego dietetyka (RD) lub fizjoterapeuty. RD może stworzyć spersonalizowany plan posiłków uwzględniający Twój styl życia. Fizjoterapeuta może z Tobą pracować, jeśli masz ograniczenia ruchowe, aby znaleźć rozwiązania ćwiczeń. Możesz również porozmawiać z lekarzem o operacjach odchudzających i dietetycznych pigułkach na receptę.
- 10 pytań, aby zapytać lekarza o utratę wagi
- Jak znaleźć pigułkę dietetyczną, która działa
- Chirurgia odchudzająca: Twój kompletny przewodnik
Pomoc społeczna, aby schudnąć. Niektóre komercyjne programy odchudzające obejmują wsparcie społeczne w ramach programu. Na przykład Weight Watchers zapewnia spotkania dla swoich członków, gdzie zbiera się z innymi dietetykami i mentorem odchudzania w celu omówienia wyzwań i sukcesów. Możesz nawet znaleźć społeczność wspierającą odchudzanie w swoim kościele lub w sąsiedztwie . Oprócz tych źródeł możesz także stworzyć spersonalizowaną sieć pomocy z przyjaciółmi, współpracownikami i rodziną.
Emocjonalna utrata wagi Pomoc. Uzależnienie od jedzenia może być źródłem objadania się, objadania się lub jedzenia emocjonalnego.
Niektórzy behawioralni eksperci w dziedzinie zdrowia są przeszkoleni, aby pomóc ci radzić sobie z tymi problemami. Możesz uzyskać skierowanie od swojego lekarza, zarejestrowanego dietetyka, lub możesz znaleźć psychologa, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania za pośrednictwem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Pamiętaj, że jeśli utrata masy ciała wydaje się niezwykle trudna, prawdopodobnie tak jest. Wyjdź i poproś o pomoc, której potrzebujesz, aby stworzyć spersonalizowaną dietę i program ćwiczeń dla osiągnięcia sukcesu.