Dieta typu krwi jest planem odżywiania używanym czasami w medycynie alternatywnej do wspomagania odchudzania . Mówi się również, że w walce z chorobą dieta typu krwi opiera się na teorii, że twoja grupa krwi określa, które pokarmy należy spożywać w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia.
Historia
Dieta typu krwi została opracowana przez Petera D'Adamo, lekarza medycyny naturalnej, który twierdzi, że ludzie reagują na różne pokarmy w zależności od ich grupy krwi.
Teorią stojącą za dietą jest przekonanie, że spożywanie pokarmów zawierających lektyny (rodzaj białka), które są niezgodne z typem krwi danej osoby, może powodować zlepianie się komórek krwi, zwane aglutynacją i powodować problemy zdrowotne, takie jak choroba serca lub nerek lub rak. D'Adamo twierdzi również, że rodzaj krwi danej osoby wpływa na zdolność trawienia różnych pokarmów z powodu różnic w wydzielinach przewodu pokarmowego związanych z różnymi typami krwi. Na przykład, grupa krwi O myśli dobrze trawić mięso z powodu wysokiego poziomu kwasu żołądkowego.
Jedząc zgodnie z planem posiłku przeznaczonym dla określonej grupy krwi, D'Adamo sugeruje, że możesz strawić jedzenie z większą skutecznością, uniknąć negatywnego działania niektórych lektyn, a z kolei - schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia.
Co obejmuje dieta typu krwi?
Oto podstawowe zasady diety typu krwi:
- Ludzie z grupą krwi A (którą D'Adamo nazywa "kultywatorem") powinni stosować dietę bezmleczną, głównie wegetariańską z wysokim spożyciem owoców, warzyw, ziaren, fasoli, roślin strączkowych, orzechów i nasion
- Osoby z grupą krwi B ("nomad") powinny jeść bardzo zróżnicowaną dietę (w tym owoce, warzywa, zboża, fasole, rośliny strączkowe, mięso, drób, ryby, jaja i nabiał), ale unikać spożycia orzechów i nasion
- Osoby z grupą krwi AB ("enigma") mogą spożywać każdą żywność zalecaną dla grup krwi A i B, chociaż zaleca się stosowanie diety głównie wegańskiej dla tego typu
- Osoby z grupą krwi O ("myśliwy") powinny trzymać się diety bezmlecznej i pozbawionej ziaren o wysokiej zawartości mięsa, niskiej zawartości ziaren oraz z umiarkowaną ilością warzyw, jaj, orzechów i nasion
Ogólnie rzecz biorąc, dieta typu krwi kładzie nacisk na całą żywność i minimalizuje spożycie przetworzonej żywności.
Dieta typu krwi zawiera również wytyczne ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga i tai chi są zalecane dla grupy krwi A, zaleca się ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie i tenis dla krwi typu B, zaleca się kombinację ćwiczeń uspokajających i o umiarkowanej intensywności dla krwi AB i energicznych takie aktywności jak bieganie są zalecane dla grupy krwi O.
Korzyści
Zwolennicy twierdzą, że dieta typu krwi może pomóc w bardziej efektywnym spalaniu tłuszczu, zwiększyć poziom energii, pobudzić układ odpornościowy, promować utratę wagi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i nowotwory. Jednak obecnie brakuje dowodów naukowych na poparcie takich twierdzeń.
Dostępne badania dotyczące diety typu krwi obejmują badanie opublikowane w czasopiśmie PLoS One w 2014 roku. W badaniu wzięło udział 1495 uczestników, którzy wypełnili ankiety, aby ustalić, jak często spożywali określone produkty spożywcze przez okres jednego miesiąca.
W swojej analizie kwestionariuszy naukowcy odkryli, że stosowanie diety podobnej do diety przepisanej dla grupy krwi A lub grupy krwi AB wiązało się z niższym ciśnieniem krwi i niższym poziomem cholesterolu. Stosowanie diety podobnej do diety przepisywanej dla grupy krwi O wiązało się z niższymi poziomami triglicerydów (wysoki poziom tego tłuszczu we krwi był związany ze zwiększonym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej), podczas gdy nie stwierdzono istotnego związku dla diety typu B .
Ponieważ te asocjacje wystąpiły niezależnie od typów krwi uczestników, autorzy badania stwierdzili, że ich odkrycia nie potwierdzają ogólnej teorii diety.
Podczas gdy to badanie sugeruje, że dieta typu krwi może mieć korzystne działanie dla niektórych osób, przegląd badań opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition w 2013 r. Wykazał, że potrzebne są dalsze badania w celu wsparcia wszelkich oświadczeń zdrowotnych związanych z dietą z grupy krwi. W celu dokonania przeglądu naukowcy przeanalizowali 16 wcześniej opublikowanych raportów dotyczących diety typu krwi i doszli do wniosku, że "obecnie nie ma dowodów potwierdzających rzekome korzyści zdrowotne związane z dietami krwi".
Ostrzeżenia
Ponieważ diety przepisane dla grup krwi A i O są bardzo restrykcyjne, istnieje pewne obawy, że osoby stosujące się do tych diet mogą nie uzyskać wystarczającego spożycia wielu witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia. Chociaż zwolennicy diety typu krwi sugerują, że stosowanie suplementów diety może pomóc dietetykom zaspokoić ich potrzeby żywieniowe, takie suplementy nie są uważane za rozsądny substytut zdrowego, zbilansowanego planu posiłków.
Próbowanie diety typu krwi
Podczas gdy dieta typu krwi może przynieść pewne korzyści w niektórych przypadkach, po reżimie zdrowia, który łączy rozsądne ograniczenie kalorii i regularnych ćwiczeń jest ogólnie uważana za najbardziej skuteczną strategię na utratę wagi. Jeśli rozważasz wypróbowanie tego, najpierw porozmawiaj z głównym dostawcą opieki.
Źródła:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Dieta typu krwi nie zawiera dowodów na poparcie: systematyczny przegląd". Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Genotyp ABO, dieta" krwiopodobna "i kardiometaboliczne czynniki ryzyka." PLoS One. 2014 styczeń 15; 9 (1): e84749.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.