Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne w Jack in the Box
Jack in the Box oferuje szeroki wybór pozycji menu. Można więc pomyśleć, że spożywanie posiłku przyjaznego dla osób żyjących podczas wizyty w popularnej restauracji typu fast food będzie łatwe. I możliwe jest utrzymanie zdrowego planu żywieniowego podczas wizyty Musisz tylko wiedzieć, co zamówić, a czego unikać w menu Jack in the Box.
Analizowanie Jacka w Menu Skrzynki
Jeśli możesz sprawdzić menu Jack in the Box w Internecie, zanim staniesz w kolejce do zamówienia, łatwiej będzie Ci znaleźć produkty przyjazne dla diety .
Bogate menu może być przytłaczające i może być trudno znaleźć najzdrowsze wybory w krótkim czasie.
Podobnie jak w przypadku większości restauracji szybkiej obsługi, potrawy grillowane lub pieczone będą miały mniej kalorii niż produkty panierowane lub smażone. Hamburgery z kurczakiem, kanapki i sałatki są czasami (choć nie zawsze) o niższej zawartości tłuszczu. Jeśli kurczak jest smażony (podobnie jak pikantny Nacho Chicken Munchie Meal, który dostarcza prawie 1800 kalorii na porcję), możesz zrobić więcej złego niż dobrego, wybierając kurczaka.
Wreszcie, zawsze mądrze jest wybrać wodę do picia. Jack in the Box oferuje szeroką gamę napojów na zamówienie. Niektóre, takie jak Barq's Root Beer z lub bez wanilii, dodadzą 550 kalorii do posiłku. Sprytniej jest zapisać kalorie na jedzenie, które napełni cię i pomoże Ci poczuć się usatysfakcjonowanym, więc nie będziesz głodny wkrótce po odwiedzeniu Jacka w pudełku.
Najpopularniejsze Jack in the Box Jedzenie
| Jack in the Box Beef Taco Nutrition Fakty | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 Taco | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 170 | |
| Kalorie z tłuszczu 80 | |
| Suma tłuszczu 9g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 15 mg | 4% |
| Sód 360 mg | 15% |
| 181 mg potasu | 5% |
| Węglowodany 16g | 5% |
| Dietary Fibre 2g | 8% |
| Cukry 1g | |
| Białko 6g | |
| > * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Każdy lubi coś innego w Jack in the Box. Popularne są hamburgery, ale tak samo jak taryfy teksańsko-meksykańskie. Podstawowe taco z wołowiny może zaspokoić twoje pragnienie i zapewnia tylko 170 kalorii (jak pokazano na etykiecie).
Jeśli wolisz burgera, istnieje kilka do wyboru.
- Bacon i Swiss Buttery Jack dostarcza 890 kalorii, 59 gramów tłuszczu, 48 gramów węglowodanów, 42 gramów białka i 1350 miligramów sodu.
- The Classic Buttery Jack dostarcza 820 kalorii, 52 gramy tłuszczu, 50 gramów węglowodanów, 37 gramów białka i 1150 miligramów sodu.
Jeśli lubisz kurczaka , możesz zamówić klasyczną kanapkę Jack in the Box.
- Jack's Spicy Chicken dostarcza 550 kalorii, 29 gramów tłuszczu, 48 gramów węglowodanów, 26 gramów białka i 770 miligramów sodu.
- Klub Grilled Chicken Club Sourdough dostarcza 580 kalorii, 30 gramów tłuszczu, 38 gramów węglowodanów, 39 gramów białka i 1500 miligramów sodu.
Idziesz do Jack in the Box na śniadanie?
- Bacon Breakfast Jack dostarcza 380 kalorii, 21 gramów tłuszczu, 30 gramów węglowodanów, 17 gramów białka i 850 miligramów sodu.
- Jumbo Talerz śniadaniowy z kiełbasą dostarcza 620 kalorii, 39 gramów tłuszczu, 47 gramów węglowodanów, 21 gramów białka i 1250 miligramów sodu.
Najzdrowsze opcje w menu
Menu "Better for You" to lista zdrowszych produktów, które pomogą Ci ograniczyć spożycie tłuszczu i kalorii. Menu nie jest obszerne, ale znajdziesz kilka ofert.
- Kurczak Fajita Pita wykonany z pełnego ziarna dostarcza 340 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 35 gramów węglowodanów, 23 gramy białka i 1000 miligramów sodu.
- Miska Teriyaki z kurczaka zapewnia 690 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 134 gramy węglowodanów, 27 gramów białka i 1910 miligramów sodu.
- Chiquita Apple Bites zapewnia 380 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów, 0 gramów białka i 0 miligramów sodu.
- Grilowana sałatka z kurczaka dostarcza 372 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 13 gramów węglowodanów, 30 gramów białka i 750 miligramów sodu.
- JJ Jack zapewnia 420 kalorii, 26 gramów tłuszczu, 33 gramów węglowodanów, 14 gramów białka i 560 miligramów sodu.
Większość sałatek z menu Jack in the Box zapewnia 500 kalorii lub mniej, ale ta liczba kalorii nie obejmuje opatrunku.
Jeśli ubierzesz swoją sałatkę, musisz dodać kolejne 150-250 kalorii.
Niezdrowe opcje w menu
Czego powinieneś unikać, jeśli próbujesz jeść zdrowo w Jack in the Box? Jack's Munchie Meals prawdopodobnie stracą twoją dietę przez wiele dni. Każde opakowanie z przekąskami zawiera wiele różnych przedmiotów dla osób, które jedzą przekąski późno w nocy (jest ono dostępne tylko od godziny 21 do 5 rano każdego dnia).
- The Stacked Grilled Cheese Burger Munchie Meal to połączenie kanapki z serem i grillowanym serem z tacos, frytkami i drinkiem. Zapewnia 1890 kalorii, 94 gramów tłuszczu, 213 gramów węglowodanów, 56 gramów białka i 3660 miligramów sodu.
- Posiłek Melt Munchie Meet Chick-N-Tater obejmuje rogalik z chrupiącym kurczakiem, bekonem i hash-brusiami w sosie sera i rancho, z 2 tacos, frytkami i napojem. Zapewnia 2010 kalorii, 109 gramów tłuszczu, 220 gramów węglowodanów, 44 gramów białka i 3470 miligramów sodu.
Desery są również problematyczne dla twojej diety w Jack in the Box. Duży Oreo Cookie Shake zapewnia ponad 1100 kalorii, a duży koktajl truskawkowy doda ponad 1000 kalorii do dziennej sumy. Najlepiej jest pominąć deser i duże posiłki typu combo, a zamiast tego wybrać kilka dietetycznych produktów.