Jest to pięknie sfilmowany, kojący trening jogi idealny dla początkujących ćwiczących, którzy chcą poznać tajniki podstawowych pozycji jogi .
Instruktor oferuje szczegółowe wskazówki dla każdego ruchu i wskazówki, które pomogą Ci zrozumieć, jak działają pozy oraz co powinieneś czuć. Istnieje wiele opcji do treningów ukierunkowanych, a także dłuższych rutyny skupiających się na takich rzeczach jak energia, odmłodzenie i relaksacja.
Jedynym minusem jest to, że szczegółowa instrukcja każdego ruchu może szybko się zestarzeć. To świetny sposób na naukę jogi, ale film może nie rosnąć wraz z twoją praktyką.
Plusy
- Różnorodne rutyny jogi dla energii, siły i odmłodzenia
- Ruchy są powolne i kontrolowane z doskonałym wskazaniem do nauki właściwej formy
- Skrupulatna instrukcja pomaga początkującym zrozumieć każdą pozę
- Sceneria jest piękna, a instruktor jest bardzo dobry w zapewnianiu tła dla każdej pozy
Cons
- Ruchy są bardzo powolne i utrzymywane przez dłuższy czas, co może być trudne dla bardzo początkujących
- Szczegółowe instrukcje dotyczące każdego ruchu mogą się z czasem męczyć
Opis
- Ta joga DVD zawiera 8 rutynowych ćwiczeń koncentrujących się na różnych obszarach jogi, takich jak stojące pozy, wygięcia grzbietu i otwieracze biodra
- Sekcja Pierwsze kroki zawiera ukierunkowane procedury, które pomagają początkującym w nauce prawidłowego pozycjonowania dla standardowych pozycji jogi
- Sekcja As You Progress zawiera dłuższe rutyny skupione na energii, odmładzaniu, sile i relaksacji.
Podstawy
Joga dla początkujących, prowadzona przez Barbarę Benagh, to pięknie sfilmowane wideo z Half Moon Bay na Antigui, gdzie sceneria jest o wiele bardziej interesująca niż większość z nas uprawia jogę (np. W naszych salonach). Nacisk kładzie się na techniki i wskazówki dla początkujących ćwiczących jogi, z naciskiem na poznanie pozycji i doskonalenie dobrej formy.
Płyta DVD jest podzielona na dwie sekcje: "Pierwsze kroki" i "W miarę postępów". Sekcja Pierwsze kroki zawiera procedury koncentrujące się na:
- Backbends
- Stojące pozy
- Siła i równowaga
- Powitania słońca, i
- Siedzące otwieracze biodra
Chodzi o to, aby nauczyć się podstaw budowania praktyki jogi, doskonalić formę i przygotować się na bardziej energiczną praktykę. Na przykład sekcja Backbends oferuje techniki wzmacniania i rozciągania ciała w przygotowaniu do trudniejszych pozycji w praktyce jogi. Niektóre ruchy obejmują kobry, przedłużenia pleców i siedzące wygięcia. Dla każdego ruchu, Barbara skrupulatnie podpowiada ci idealną pozycję i trzymasz każdą na kilka oddechów, które mogą stać się trochę intensywne.
Ćwiczenia przedstawione w części "Pierwsze kroki" są następnie umieszczane w rutynach w sekcji "Jak postępujesz". Większość rutyn trwa od 30 do 70 minut i skupia się na energetyzowaniu, sile, odmładzaniu i wyciszeniu. Ponieważ wskazówki i instrukcje są zawarte, te treningi wydawały mi się długie, czasami nie płynęły bardzo dobrze. W rzeczywistości niektórzy początkujący mogą uważać te rutyny za trudne ze względu na długi czas posiadania wielu pozycji.
Zdecydowanie najlepszą częścią wideo jest sekcja "Pierwsze kroki", w której początkujący mogą nauczyć się podstaw standardowych pozycji, takich jak wojownicy I i II, trójkątny pozie, drzewiaste pozy, powitania słońca i inne.
Cueing jest doskonały, a sceneria jest wspaniała. Barbara ma piękny, kojący głos i wyjaśnia wszystko, co chciałeś wiedzieć (i więcej) o jodze. Jeśli procedury w As You Progress płyną lepiej i nie zawierają niekończących się instrukcji, będzie to wideo, które będzie rosnąć wraz z twoją praktyką. W tej chwili jest to idealne rozwiązanie dla początkujących, ale możesz szybko przejść.