Oceń zalety i wady diety Medifast zanim zainwestujesz.
Jeśli inwestujesz najpopularniejsze diety odchudzające, znajdziesz Medifast 5 & 1 Plan na swojej liście programów do rozważenia. Ale próba wyboru odpowiedniego planu może być trudna i wiele czynników należy ocenić. Przejrzyj koszty, korzyści i wady programu Medifast przed podjęciem decyzji, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Jak działa plan Medifast 5 i 1?
Dietetycy z planu Medifast 5 i 1 spożywają codziennie pięć przygotowywanych w handlu posiłków oraz jeden Lean & Green, który sam przygotowujesz.
Zamienniki posiłków to znane produkty, takie jak tłuczone ziemniaki, ciasteczka, makarony, babeczki lub zupy, które zostały zaprojektowane w celu dostarczenia większej ilości białka, mniejszej ilości węglowodanów i ograniczonej zawartości tłuszczu. Jeśli zdecydujesz się na Plan Medifast 5 i 1, możesz spożywać 800-1000 kalorii dziennie. Według firmy, możesz stracić 2-5 funtów tygodniowo przez pierwsze dwa tygodnie i 1-2 funty tygodniowo po tym.
Medifast twierdzi, że równowaga makroelementów w Planie 5 i 1 powoduje, że twoje ciało staje się unikalnym stanem metabolicznym zwanym dietetyczną ketozą . Podczas gdy niektóre diety po prostu ograniczają liczbę kalorii, ketoza pojawia się, gdy spożywasz bardzo ograniczone węglowodany. W rezultacie twoje ciało spala tłuszcz, a nie cukier na paliwo. Dieta ketogeniczna została poddana krytyce przez niektórych ekspertów od diety, ponieważ krótkotrwałe skutki uboczne, takie jak nudności, mogą być trudne dla dietetyków, a długoterminowe skutki są często kwestionowane. Jednak kilka ostatnich badań sugeruje, że diety ketogenne są obiecujące zarówno dla skutecznego szybkiego odchudzania, jak i długotrwałego utrzymania wagi
Czy smak Medifast Food jest dobry?
Sukces w planie 5 i 1 wymaga spożywania wielu pokarmów Medifast. Istnieje wiele opcji do wyboru i wziąłem tydzień, aby wypróbować kilka popularnych przedmiotów. Werdykt? Chociaż żywność niekoniecznie smakuje jak ich odpowiedniki w prawdziwym świecie, jedzenie nie smakowało źle.
Na przykład piernik był ciepły i nieco czekoladowy, ale niekoniecznie oferował satysfakcję z regularnego pieczenia. Tłuczone ziemniaki były mdłe, ale konsystencja była dobra i uważam je za skromnie satysfakcjonujące.
Jeśli nie masz czasu na gotowanie swojego własnego posiłku Lean & Green (połączenie chudego białka i nieskrobiowych warzyw), możesz polegać na posiłku Medifast Flavours of Home. Posiłki w mikrofalówce nie muszą być przechowywane w lodówce, więc są szybkie i wygodne. Dostępne są między innymi: turecka klopsik Marinara, kurczak z ryżem i warzywami oraz kurczak z kurczakiem Cacciatore. Więc jak smakują? Wypróbowałem tylko jedną (Chicken Cacciatore) i zasugerowałem, że dietarzy zdecydują się ugotować własny posiłek .
Czy oferta Medifast oferuje coaching lub wsparcie?
Medifast oferuje kilka narzędzi, które pomogą Ci przejść przez proces odchudzania:
- Narzędzia online do rejestrowania danych: Możesz nagrywać swoje plany posiłków, utratę wagi, ćwiczenia i pomiary online lub z MyMedifast Mobile App. Dietetycy mogą używać tych narzędzi w domu, w pracy lub w podróży, aby na bieżąco aktualizować swoje dzienniki dietetyczne. W miarę postępów lub gdy natrafisz na trudności, możesz przejrzeć dane, aby wprowadzić niezbędne zmiany .
- Wsparcie społeczności: Poprzez społeczność internetową MyMedifast możesz łączyć się z innymi dietetykami, aby dzielić się wskazówkami, uzyskiwać opinie na temat walk, dzielić się sukcesami i poznawać nowych przyjaciół. Wiele razy jest to wsparcie innych dietetyków, co oznacza najbardziej, gdy starasz się schudnąć.
- Wsparcie dla lekarzy: Niektórzy dietetycy uzyskują dostęp do produktów i programów Medifast za pośrednictwem swojego lekarza. Dla klientów ze względami zdrowotnymi może to być najbezpieczniejsza opcja. Jednak nie wszyscy lekarze są częścią ogólnokrajowej sieci. Być może będziesz musiał wyjść poza swoją sieć, aby znaleźć lekarza, który jest.
- Trenerzy zdrowotni: Medifast oferuje klientom opcję kupowania żywności za pośrednictwem agentów, których nazywają "trenerami zdrowotnymi". Nie są to certyfikowani pracownicy służby zdrowia, ale raczej agenci, którzy wykazali się znajomością programu Medifast i którzy zarabiają na sprzedaży i promocji żywności. Podczas gdy niektórzy z trenerów mogą prowadzić poza poświadczeniami, klienci nie powinni zakładać, że mają doświadczenie w dziedzinie zdrowia, żywienia, diety lub utraty wagi.
Ile kosztuje Medifast?
Koszt utraty wagi z Medifast zależy wyłącznie od wagi, którą musisz stracić. Na przykład, jeśli chcesz stracić 25 funtów, możesz spodziewać się, że będziesz na planie przez około 12-16 tygodni. Aby osiągnąć swój cel, możesz kupić zestaw startowy za 399,90 USD *. Dodatkowe 4-tygodniowe pakiety kosztują 492,75 $ *. Minimalny koszt całkowity może wynosić od 1385.40 USD (12 tygodni) do 188,15 USD (16 tygodni) w odniesieniu do początkowej części planu.
Są jednak inne koszty do rozważenia. Oczywiście musisz wziąć pod uwagę koszt swojego domowego posiłku Lean & Green Meal. Ewentualnie, jeśli zdecydujesz się zjeść posiłki Flavours of Home Medify, dodaj co najmniej 30 $ tygodniowo. Na koniec, po przejściu z planu, będziesz nadal jeść zamienniki posiłków Medifast przez co najmniej 6 tygodni. To może dodać kilkaset dolarów do dolnej linii.
Czy utracę wagę w planie Medifast 5 & 1?
Każda dieter jest inna, a różne plany odchudzania działają dla różnych ludzi. Oceń te zalety i wady produktu Medifast przed podjęciem ostatecznej decyzji, czy jest to najlepsza dieta dla Ciebie.
Plusy
- Prostota: nie będziesz musiał przechowywać szczegółowych notatek ani liczyć kalorii, gdy schudniesz na Medifast. Wystarczy policzyć do pięciu. Jedzenie jest wyjątkowo łatwe do przygotowania i przygotowanie się zajmuje kilka minut.
- Wygoda: nie ma wymówki, aby nie trzymać się tej diety. Produkty żywnościowe można mikrofalować, a niektóre nie wymagają żadnego przygotowania. Możesz łatwo wrzucić paczkę z zamiennikami posiłków lub pasek do torebki lub teczki, aby móc je zjeść w podróży. Byłaby to dobra dieta dla osób, które mają bardzo napięte harmonogramy, często podróżują lub nie mają czasu na gotowanie.
- Projektowanie oparte na dowodach: Ketoza żywieniowa, na której opiera się ten plan, nabrała rozpędu w społeczności badawczej. Podczas gdy niektórzy specjaliści mogą nadal mieć zastrzeżenia co do niskiego poziomu węglowodanów, wiele innych wspiera ich stosowanie w długoterminowej utracie wagi.
Cons
- Smak jedzenia: Podczas gdy większość jedzenia nie była zła, nie była też świetna. Smakosze i ludzie, którzy uwielbiają gotować, mogą cierpieć z powodu tego planu. Z tego powodu niektórzy dietetycy mogą zmagać się z planem na tyle długo, aby stracić na wadze.
- Potencjalnie trudne przejście: rodzaj żywności oferowanej w planie może utrudnić przejście z planu po osiągnięciu celu. Medifast prowadzi klientów poprzez rozsądny program przejściowy, w którym zejdą z diety i dodają żywność z prawdziwego świata. Ale jeśli dietetycy sięgają po produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów o wysokiej zawartości węglowodanów do żywności, do której się przyzwyczaili (np. Ciasteczka, tłuczone ziemniaki lub serowe loki), mogą przybrać na wadze.
- Koszt: Plan Medifast 5 i 1 nie jest tani. Ale większość planów, które oferują wygodę, jest zwykle drogie. Jeśli zdecydujesz się na udział w programie, upewnij się, że planujesz całkowity koszt całej podróży utraty wagi, tak aby nie rzucić połowę drogi, ponieważ nie możesz sobie na to pozwolić.
Poświęć dużo czasu, aby ocenić to lub jakąkolwiek dietę, zanim zainwestujesz swoje pieniądze i czas. Zadaj sobie pięć ważnych pytań, aby upewnić się, że otrzymasz program pasujący do Twojego stylu życia i Twoich potrzeb. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich problemach zdrowotnych i zdobądź jego / jej dane wejściowe. Kiedy już podejmiesz decyzję, możesz iść naprzód, mając pewność, że jesteś na dobrej drodze.
* ceny aktualne w dniu publikacji.
> Źródła:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira i Terezinha da Rocha Ataide. "Dieta ketogenna o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, a dieta niskotłuszczowa dla długoterminowej utraty wagi: metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych." British Journal of Nutrition maj 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Randomizowane badanie pilotażowe umiarkowanej diety węglowodanów w porównaniu z dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów u osób z nadwagą lub otyłością z cukrzycą typu 2 lub prediabetes typu 2". PLoS ONE 9 kwietnia 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Porównanie diety niskokalorycznej ze standardową dietą niskokaloryczną w leczeniu otyłości". Endokrynologia marzec 2014.