Kiedy zaczynasz robić jogę, ciężko powiedzieć, co naprawdę musisz kupić. Kompleks przemysłowy jogi wprowadził na rynek wiele produktów, ale dobrą wiadomością jest to, że nie potrzebujesz większości z nich, szczególnie jako początkujący. Więc nie myśl, że musisz wydać dużo pieniędzy z góry, bo będziesz się śmiał ze studia jogi. Wręcz przeciwnie.
Przyjrzyjmy się bliżej temu, co robisz i czego nie potrzebujesz.
Niezbędny sprzęt
Odzież
Noś wygodne, oddychające ubrania do jogi. Prawdopodobnie będziesz chciała nosić koszulę, która jest trochę dopasowana do kształtu ciała, ponieważ w niektórych pozycjach jogi (na przykład pochyleniach) głowa znajduje się poniżej bioder, a koszula może zsunąć się. Wszelkie spodnie do ćwiczeń lub szorty z odrobiną rozciągliwości zrobią. Legginsy są modne dla kobiet , choć luźniejsze spodnie są całkowicie w porządku. Mężczyźni mają tendencję do faworyzowania szortów, ale również spodni . Jeśli masz zamiar robić gorącą jogę, mamy dla ciebie kilka bardziej wyspecjalizowanych zaleceń . Biustonosze sportowe są dobre dla kobiet, ale jeśli ich nie masz, nie pozwól, aby to cię powstrzymało.
Nie potrzebujesz żadnych butów studyjnych ani skarpetek na zajęcia. Joga jest najczęściej wykonywana boso , co jest dobre dla tych z nas, którzy są zmęczeni pakowaniem dużych butów sportowych na wycieczki po pracy na siłownię. W studiach jogi często trzeba zostawić buty przy wejściu.
Mata do jogi
W siłowniach i studiach jogi powszechne jest korzystanie z maty do jogi, zwanej także lepką matą. Mata pomaga zdefiniować Twoją osobistą przestrzeń, a co ważniejsze, zapewnia przyczepność dłoni i stóp, abyś się nie ślizgał, zwłaszcza gdy się trochę spocisz. Mata zapewnia również pewną amortyzację na twardej podłodze.
Większość siłowni zapewnia maty i studia, które można wynająć, zwykle za dolara lub dwie na zajęcia. To jest dobre dla twoich pierwszych kilku klas, ale wadą tych mat jest to, że wiele osób je używa i nie możesz być pewien, jak często są czyszczone. Premium maty do jogi mogą być drogie, ale można też kupić maty startowe już za 20 USD. Ten wykres porównawczy maty przedstawia wszystko, abyś mógł podjąć świadomą decyzję.
Wyposażenie dodatkowe
Rekwizyty jogi są prawdziwym dobrodziejstwem dla początkującej praktyki jogi. Rekwizyty pozwalają uczniom utrzymać najzdrowsze ustawienie w zasięgu, gdy ciało się otwiera. Rekwizyty pomagają uzyskać jak najwięcej z każdej pozy i uniknąć obrażeń. Powinieneś zapoznać się z opisanymi poniżej rekwizytami, ale nie musisz kupować własnych (chyba że rozpoczynasz praktykę w domu ), ponieważ są one prawie zawsze dostarczane przez studia i sale gimnastyczne.
Koce
Studia jogi zwykle mają stosy kocy dostępne dla uczniów do wykorzystania podczas lekcji. Złap się jednego lub dwóch koców na początku klasy. Złożone koce są rekwizytami do siedzenia i leżenia, gdy jest to konieczne. Na przykład, kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami , połóż koc pod swoimi kośćmi, aby podnieść biodra powyżej kolan.
Przydają się do różnych rzeczy podczas lekcji, a jeśli jest chłodny, możesz użyć ich do pokrycia się podczas końcowego odpoczynku .
Bloki
Podobnie jak koce, bloki są rekwizytami, aby zapewnić sobie wygodę i poprawić ustawienie. Bloki świetnie nadają się do stojących ułożeń, w których ręce nie sięgają podłogi.
Pasy
Paski są szczególnie przydatne do oprawionych ujęć, jeśli dłonie nie docierają do siebie, a także do pozycji, w których trzeba trzymać stopy, ale nie mogą ich dosięgnąć.